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发表于 29-3-2010 09:44 PM
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回复 17# KaySea
不错下,你试试看.最好是kampung鸡蛋....... |
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发表于 29-3-2010 10:22 PM
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那就要吃多点咯。。。。吃是吃也要一直练身材啊。。。。
evil_boy 发表于 29-3-2010 06:33 PM 
那请问如果我是吃Gnc的weight gainer适合吗？ |
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发表于 30-3-2010 10:10 AM
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回复 小峰少
听你们说...蛋壳好像很好吃酱
KaySea 发表于 29-3-2010 03:47 PM 
好吃的meh?? |
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发表于 30-3-2010 02:26 PM
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那请问如果我是吃Gnc的weight gainer适合吗？
^halo^ 发表于 29-3-2010 10:22 PM
很难和你讲适不适合的。。要看你的身体可以吸收吗？？
你在健多一两个月才吃啦。。 |
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发表于 30-3-2010 07:17 PM
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好吃的meh??
tonic8080 发表于 30-3-2010 10:10 AM
好吃啦。。。可以试试看。。。。 |
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发表于 30-3-2010 07:22 PM
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发表于 30-3-2010 11:16 PM
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不懂...不过感觉很crunchy...应该向零食那样
什么煮法最好吃???清蒸还是过烧水就可??? ...
KaySea 发表于 30-3-2010 07:22 PM 
生吃最有效,不要破坏它的营养价值..... |
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发表于 31-3-2010 11:44 PM
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很难和你讲适不适合的。。要看你的身体可以吸收吗？？
你在健多一两个月才吃啦。。
evil_boy 发表于 30-3-2010 02:26 PM
可是我没有健身哦？
我是游泳~
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发表于 31-3-2010 11:51 PM
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可是我没有健身哦？
我是游泳~
台客 发表于 31-3-2010 11:44 PM
游泳不是看有没有力的吗？？？？
变大只了哪里会有力游哦。。。。。。 |
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发表于 31-3-2010 11:56 PM
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我也是爱游泳的哦.....明天也应该会去游..... |
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发表于 1-4-2010 07:29 PM
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怎样练出肌肉？
我有健身1年多了，看起来有点Fit，但是体重未达理想阶段。
之前51KG，现在情况是59KG维持6个月+weight gainer3个月， 但要到65KG，有点难哦。
请问我必须要做哪样？
1。继续暴饮weight gainer吗？（会中protein毒吗？）
2。增加重量（锻炼）减少repitition?
3。增加repitition而减少重量？
4。其他？
注：我只想加体重在肌肉方面，不是要变肥。。请各位帮帮忙，我快迷失了。 |
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发表于 1-4-2010 09:20 PM
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我个人认为...次数和重量...跟增加体重没什么关系...
(个人认为啦 )
而要变重...就靠饮食...
real meals > supplements
weight gainer可以吃...不过不应该多过真的食物吧...
吃是重要...而吃的timing更重要...
一天吃六餐...或你自己安排
算好你每天大概会吃什么...
尽量不要加重得太快...
你跟着安排的餐单吃...一星期后量体重...如果没变,代表餐单要变...
以此类堆...还有量体重的大概时间也要尽量跟着...
有错请插我 |
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发表于 1-4-2010 09:34 PM
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回复 1# jsleong
增加重量（锻炼）减少repitition 吧！ |
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发表于 2-4-2010 05:47 PM
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回复 2# KaySea
谢谢你的建议，想到一天吃6餐？！肚子会爆炸eh。有其它方法吗？我自己也正在寻找方法，哪敢插你呢?感激不尽 |
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发表于 2-4-2010 05:50 PM
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回复 jsleong
增加重量（锻炼）减少repitition 吧！
eric80 发表于 1-4-2010 09:34 PM
增加重量，我也想过，比如我bench press已经加到25KG=50LbsX 10 reps了，还要再加吗？ |
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发表于 2-4-2010 10:23 PM
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回复 5# jsleong
我本身是每星期都增加重量直道我达到目标为止。 |
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发表于 2-4-2010 11:11 PM
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回复 jsleong
我本身是每星期都增加重量直道我达到目标为止。
eric80 发表于 2-4-2010 10:23 PM
当真？那么可以透露目前你能够拿多重呢？比个例子+重量，好让我加油！ |
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发表于 3-4-2010 09:25 AM
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重量要一直加的...
如果你觉得你现在拿的重量变容易了...就加重...
但是保持good form |
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发表于 3-4-2010 11:05 PM
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回复 7# jsleong
我目前flat bench press 是28.75kg, incline press是25kg. |
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发表于 3-4-2010 11:19 PM
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