激励自己去健身的方法

jacklim288

现在他们就是我的目标，希望能成功

威威仔

已经健身一年多~朋友都说身形有改变~不过肌肉线条不明确~
每隔了一段时间都会有一种心情低落~觉得自己好像都没什么进步~（其实有不过好像不如预期）
一个人跌跌撞撞寻寻觅觅在健身路上~
想问问看是不是大大们都有这种时期？
有的话会怎么来处理呢？

我好像都是更努力去work out来安慰一下那段时间自己~不知道是好事来不~

天浪星-简

心情不好或身体有状况我就练轻一点，或者练一下就回家休息 ......................

威威仔

简大~我也是不过心情因为work out result不如自己预期的~从乐观角度看可以更激励自己~
不过回到现实面~进度好像真的不是正常的慢~自己也一直在摸索也一直在改进自己的健身方式~
在想是不是自己的心态不应该把result看得太重~不过每次人家问我你健身多久了~我都会很羞愧地说一年多。。。
我猜对方心里应该会默默地说：一年多还只是这样~hmm
体脂肪14%muscle mass 46kg 体重60kg 可是外表看起来真的还好而已~
没有明确的胸肌腹肌~也许是时候进阶拿super set或者其他方式了！

天浪星-简

威威仔 发表于 23-9-2013 10:41 AM
简大~我也是不过心情因为work out result不如自己预期的~从乐观角度看可以更激励自己~
不过回到现实面~进度 ...

吃多一点，推重一点，休息多一点 ................

威威仔

简大~嗯嗯~最近狂吃（蛮clean）~也时常找朋友一起“爆肌”~ 一星期上健身房3到4次~每次两小时（一踏进健身房到洗澡后离开）
说真的进步肯定是有不过觉得自己的身体好像和别人不同~觉得自己肉了一点~
休息方面还在努力中~有时候睡眠品质真的不大好~
通常这种period都会持续1个礼拜然后变成动力我就会尽量突破自己的极限~
不过这段日子中的那种自卑感也不是盖的~

天浪星-简

威威仔 发表于 23-9-2013 10:49 AM
简大~嗯嗯~最近狂吃（蛮clean）~也时常找朋友一起“爆肌”~ 一星期上健身房3到4次~每次两小时（一踏进健身房 ...

休息指的不是睡眠，是身体活动，
身体大量运动后还是会劳累，不是精神，是身体劳累，就算是你刚刚睡醒没多久 .........
动是阻碍休息的元首，不是睡眠

威威仔

简大之意是指只要躺着不动就算休息了吗？那我应该算是很够了~呵呵

威威仔

ek9 发表于 23-9-2013 11:13 AM
练久了没有遇到像你的问题，或者不知觉已忽略了。
讲到好像姨妈来那样，隔一段时间会心情低落。
不过求安 ...

不大了解大大的心理素质是指什么耶~
不过心情低落原因就是因为自己的努力付出好像没有如预期般~
所以一段时间就会觉得自己“失败下”的感觉~
的却很像大姨妈~吃和运动方面经过一直以来的琢磨和下很多功课和有经验者的指导也应该不会是个原因~
如此情况之下~有点“不知所措”的短暂情绪下产生了类大姨妈状况~
我希望这带给我的是正面的后果~呵呵

gnne84

可以尝试放小目标。
例如每两个礼拜增重0.5-1kg.
或则增加推举的重量。
有目标会比较有motivation.
小目标达标加加起来不知不觉就进步很多了

威威仔

gnne84 发表于 23-9-2013 11:41 AM
可以尝试放小目标。
例如每两个礼拜增重0.5-1kg.
或则增加推举的重量。

好像也很不错哦~
基本上我比较从镜子来看自己又没有进步~
可能我也必须从体重和力量来衡量一下~
谢谢大大~
体重从55kg上60kg就卡了所以现在在努力bulk中~

天浪星-简

威威仔 发表于 23-9-2013 11:13 AM
简大之意是指只要躺着不动就算休息了吗？那我应该算是很够了~呵呵

嗯，身体的休息

Ruki_870625

我也遇过这种处经，就找出问题，照下镜子，改变下练习，还有饮食，看多点bodybuilding motivation 的video，心情不好就推重重，推到limit，把心情不好给喊出来。哈哈这是我的方式。

没有路

兄弟！健身房要有战友陪伴！之前我就是这样，一个人战斗着，久而久之认识了，志同道合的战友们！大家一起分析问题！一起解决问题！得到大大们的指点，就去尝试，有效果，就告诉战友们！一起努力！

威威仔

Ruki_870625 发表于 23-9-2013 03:02 PM
我也遇过这种处经，就找出问题，照下镜子，改变下练习，还有饮食，看多点bodybuilding motivation 的video， ...

好的！下次去就推给他死！！！哈哈~
既然那么多大大建议如此~我明天试试！

威威仔

没有路 发表于 23-9-2013 04:22 PM
兄弟！健身房要有战友陪伴！之前我就是这样，一个人战斗着，久而久之认识了，志同道合的战友们！大家一起分 ...

发现我去的健身房没什么善类~意思是都比较高傲~
还是会遇到一些很乐意给建议的~有时候也会有一个朋友一起冲不过不是每一次。。。
发现要找到有同样目标和配合得到时间和目的的战友其实不是很容易

没有路

威威仔 发表于 23-9-2013 04:48 PM
发现我去的健身房没什么善类~意思是都比较高傲~
还是会遇到一些很乐意给建议的~有时候也会有一个朋友一起 ...

不过，有时候目标也很重要！太高太远也不好，小进步就是给自己最好的鼓励了！

威威仔

没有路 发表于 23-9-2013 04:55 PM
不过，有时候目标也很重要！太高太远也不好，小进步就是给自己最好的鼓励了！

其实呢以前的我肌肉mass很少~fat很高~
现在的我是fat比较少~muscle mass比较多。。。
进步算是很大~只是如果和一般男人尤其是muscle mass原本比较高的人同步开始训练的话。。。
我的外在变化不会很大~朋友们就会很怀疑说我常常去Gym到底是干什么了。。。
我花了将近一年来把fat 和muscle 的比例训练成比较正常， 现在的目标是看得到应该出现的肌肉线条。。。
但是真的好像真的太慢了。。。不知道是不是我的体质还是什么关系。。。
不过我想我会把这些化成力量~心情不好就一次过给它推到“死”
谢谢大家的鼓励啊~
呵呵~喜欢泡在这里的原因就是有很善心的大大们来给建议

神行太保

gnne84

其实，最近也是很down 下。。。
谁来激励我下