手臂二头肌训练

好和坏 · 发表于 3-6-2013 08:55 PM

gnne84 发表于 2-6-2013 09:17 PM
当然。。。
push up 主要是chest workout
然后才是triceps, front delts

triceps, front delts是做push up了自动变大吗？

不吃荆芥净荆芥 · 发表于 4-6-2013 08:58 AM

壮壮！

gnne84 · 发表于 4-6-2013 10:00 AM

好和坏发表于 3-6-2013 08:55 PM
triceps, front delts是做push up了自动变大吗？

没有自动变大的啦。。
配合训练，饮食，休息。。。
我是指push up 比较针对这些肌肉的workout.

好和坏 · 发表于 4-6-2013 07:03 PM

gnne84 发表于 4-6-2013 10:00 AM
没有自动变大的啦。。
配合训练，饮食，休息。。。
我是指push up 比较针对这些肌肉的workout.

谢谢分享

Weiicong · 发表于 12-6-2013 12:24 PM

请问下各位练完 bicep之后会变到比之前更小的吗？？
我在练 bicep的时候 bicep很肿很涨的。。。可是之后就会变到比之前更小更松。。
我也有喝一个 supplement叫 anabolic peak的。。请问这个 protein好用吗？？

gnne84 · 发表于 12-6-2013 02:39 PM

练时膨胀正常，充血
比之前更小？练多几次你的biceps 有不见吗？
心理作用吧～

mike0602 · 发表于 12-6-2013 03:52 PM

不会吧.....

Weiicong · 发表于 12-6-2013 04:29 PM

gnne84 发表于 12-6-2013 02:39 PM
练时膨胀正常，充血
比之前更小？练多几次你的biceps 有不见吗？
心理作用吧～

我才刚刚做了3个星期罢了。。
只是第一次bicep会觉得痛。。之后就不痛了。。
每次练完回家都会觉得比之前小了的哦==

威威仔 · 发表于 12-6-2013 06:14 PM

心理作用吧。。。应该只是没有练后的肿胀充血那么大所以感觉变小了吧

gnne84 · 发表于 13-6-2013 08:58 AM

aeh8417 · 发表于 13-6-2013 12:11 PM

通產我是另一個部位才會那樣
而且很明顯一下

Weiicong · 发表于 13-6-2013 01:25 PM

aeh8417 发表于 13-6-2013 12:11 PM
通產我是另一個部位才會那樣
而且很明顯一下

你是指 tricep那些？

威威仔 · 发表于 13-6-2013 01:26 PM

aeh8417 发表于 13-6-2013 12:11 PM
通產我是另一個部位才會那樣
而且很明顯一下

什么部位啊？

aeh8417 · 发表于 13-6-2013 04:19 PM

Weiicong 发表于 13-6-2013 01:25 PM
你是指 tricep那些？

我是指弟弟海綿體

martinchen · 发表于 14-7-2013 03:45 PM

hey_friends · 发表于 6-12-2013 12:00 AM

大大好。小弟练交替哑铃弯举和哑铃锤式弯举有4个月了。可是我的手臂变的很粗，但且没有线条。尤其是外侧。是不是小弟的方式有问题呢？请各位大师执教。

小弟很羡慕郭富城的手臂，线条很好看，有3的形状，而且手臂看起来不粗，而且还很壮。到底要怎么练才正确才可以像郭富城那样的手臂呢？

谢谢

天浪星-简 · 发表于 6-12-2013 12:11 AM

去健身房，练整体

IMKEAT · 发表于 6-12-2013 02:43 PM

https://www.facebook.com/photo.p ... mp;relevant_count=1

看上面的link....原理是一样的...
得空看埋别的...受益无穷

KC820 · 发表于 15-1-2014 04:25 PM

往往看见的就是手臂大，没有看过前臂大过手臂的？前臂不重要吗？前臂大我觉得跟有油power

天浪星-简 · 发表于 15-1-2014 04:34 PM

我倒觉得小腿壮会更有力

言归正传，前臂很少会壮过手臂

本帖最后由天浪星-简于 15-1-2014 04:45 PM 编辑

		自动登录	找回密码
密码			注册

bicep的苦恼