Workout Program

dannie1986

小生在此谢谢Apple069把本贴例入精华~~
谢谢

dison

搂主请问瘦的人要喝weight gain 还是protein? 那个牌子比较有较？那里可以买得到？之前有喝过gainer fuel 2500但都没有什么效果。

TRF

楼主，
我有186CM和66KG

我想增重到80KG

有方法吗？

hollyzz

原帖由 TRF 于 23-10-2006 01:45 AM 发表
楼主，
我有186CM和66KG

我想增重到80KG

有方法吗？

我个人建议你可以试喝鲜奶full cream一天一包

TRF

原帖由 hollyzz 于 [0Oct14]023131p: 02:54 PM 发表



我个人建议你可以试喝鲜奶full cream一天一包

谢谢，大大
如果香蕉又如何

ylkhoo

楼主，我本人健身已接近１年了，可是我还看不出自己想要的成绩，因为我想练成fit的身材，加上自己又瘦又小，不知有任何办法吗？我感到烦恼，想放弃了。

dannie1986

原帖由 ylkhoo 于 31-10-2006 03:07 PM 发表
楼主，我本人健身已接近１年了，可是我还看不出自己想要的成绩，因为我想练成fit的身材，加上自己又瘦又小，不知有任何办法吗？我感到烦恼，想放弃了。

那请问你：
1。 吃的是什么？
2。 一天几餐？
3。几点睡到几点？
4。你的健身计划？
5。 你有喝protein饮料的习惯？

ylkhoo

原帖由 dannie1986 于 14-11-2006 11:19 PM 发表


那请问你：
1。 吃的是什么？
2。 一天几餐？
3。几点睡到几点？
4。你的健身计划？
5。 你有喝protein饮料的习惯？

１ 早餐吃麦片（冲包装，因为还在求学），午餐吃饭（通常一菜一肉），晚餐（饭或着在小炒的的档口吃），有时也会宵夜。
２ 三或四餐，有时还会宵夜。
３ 因为要读书和赶assignment，通常１或２点才睡，早上７点起床，下午有时也会午睡。
４ 还没有制定的计划，因为不知道如何安排计划。
５ 现在才开始吃weight gain，因为太瘦了，怎样都吃不胖，之前都会找protein的食物来吃。
期待你的帮助！谢谢。

dannie1986

原帖由 ylkhoo 于 17-11-2006 11:48 AM 发表


１ 早餐吃麦片（冲包装，因为还在求学），午餐吃饭（通常一菜一肉），晚餐（饭或着在小炒的的档口吃），有时也会宵夜。
２ 三或四餐，有时还会宵夜。
３ 因为要读书和赶assignment，通常１或２点才睡，早上 ...

1。麦片的话是不够的，最好加多两立蛋(你的情况可以吃蛋黄)。午餐的最好吃多点LEAN MEAT例如鸡肉和鱼肉，饭的话就普通份量也够了。对了。。早餐和午餐中间， 午餐和晚餐中间，最好吃些东西例如TUNA三文兹。
2。 你来多几餐也没关系。。呵呵。。宵夜吃得最好是比较有营养的。。
3。 12点之前就好睡了。。有足够的睡眠身体才能长啊。。
4。 基本上，我放出来的健身计划你也可以用。。

放心。。有恒心就可以的。。

ylkhoo

原帖由 dannie1986 于 17-11-2006 07:43 PM 发表


1。麦片的话是不够的，最好加多两立蛋(你的情况可以吃蛋黄)。午餐的最好吃多点LEAN MEAT例如鸡肉和鱼肉，饭的话就普通份量也够了。对了。。早餐和午餐中间， 午餐和晚餐中间，最好吃些东西例如TUNA三文兹。
...

如果没办法上健身房，还可以做些什么？因为有时功课忙，要找一个可以健身的地方太难了，以前有join california，但是太远又贵，懒的去了，楼主有什么好介绍吗？

dannie1986

原帖由 ylkhoo 于 18-11-2006 12:09 AM 发表

如果没办法上健身房，还可以做些什么？因为有时功课忙，要找一个可以健身的地方太难了，以前有join california，但是太远又贵，懒的去了，楼主有什么好介绍吗？

你是住那里啊？在家健身的话会比较难。。因为很多东西都缺少。。BODY PART也比较难HIT到。。

ylkhoo

原帖由 dannie1986 于 19-11-2006 12:13 AM 发表


你是住那里啊？在家健身的话会比较难。。因为很多东西都缺少。。BODY PART也比较难HIT到。。

接近bukit jalil

dannie1986

原帖由 ylkhoo 于 19-11-2006 11:27 AM 发表

接近bukit jalil

你可以试下附近的健身房的。。据我所知BJ那里好像有个健身房。。可是我是听人家说的啦。。

ylkhoo

原帖由 dannie1986 于 21-11-2006 07:49 PM 发表


你可以试下附近的健身房的。。据我所知BJ那里好像有个健身房。。可是我是听人家说的啦。。

那个是要会员的吧？其实我也想找伴一起做gym，一个人也太无聊了。

wilson87

我也是有去健身的，但这几天忙几份assignment忙到死去活来，都有一个礼拜没去健身了。
希望体型还可保持。。。

神之使者

楼主。。小弟想问你几个问题：
1)你在那一间gym做工呢？？因为其实我也对这分工很有兴趣～
2)早睡身体会拉长的吗？？
3)我超想去做gym的。。可是没那么多钱～惨！
4)其实最重要的是早餐，对吗？？

神之使者

原帖由 wilson87 于 21-11-2006 10:31 PM 发表
我也是有去健身的，但这几天忙几份assignment忙到死去活来，都有一个礼拜没去健身了。
希望体型还可保持。。。

你是去那里健身的？？
我本身在家有练哑铃。。还有sit up~

wilson87

原帖由 神之使者 于 22-11-2006 03:07 PM 发表


你是去那里健身的？？
我本身在家有练哑铃。。还有sit up~

我是槟城人，所以在槟城的fitness studio拿。

brandon919

原帖由 ylkhoo 于 21-11-2006 09:19 PM 发表

那个是要会员的吧？其实我也想找伴一起做gym，一个人也太无聊了。

來利雙廣場啦﹐我剛加入也是一個人而已。

dannie1986

原帖由 神之使者 于 22-11-2006 03:06 PM 发表
楼主。。小弟想问你几个问题：
1)你在那一间gym做工呢？？因为其实我也对这分工很有兴趣～
2)早睡身体会拉长的吗？？
3)我超想去做gym的。。可是没那么多钱～惨！
4)其实最重要的是早餐，对吗？？

1。我是在SS2那里的健身房啦。。呵呵。。
2。 说真的我不觉得噢。。呵呵。。。
3。 在家也是可以的不过效果没那么好。。
4。其实每一餐都很重要啦。。不止是早餐