2018-2月份，在坚持一点,一个月后离开这里Now 60kg--＞55kg (2月14日减2kg）

tokiwa

早早－紫菜汤（２０卡）
      泡菜４５g（１５卡）
３５卡
午餐－紫菜汤＋包菜＋鬼豆（问我是什么的美眉，抱歉啦，我只知
      道广东叫法，它很像豆角（long bean），不过短的请问叫什
      么？）＋鱼块＋蒜米些些＋mamate些些（２７０卡）
      泡菜４５g（１５卡）
２８５卡
晚餐－减肥salad
      生菜（４０卡）包陷，陷料是tuna５０g（５５）＋
      tomato一个（４０）＋蛋白三个（４５）＋
      蒜米些些＋mamate些些 ＋些些盐＋些些胡jiao粉（总５０）
      泡菜４５g（１５卡）
２４５卡
总共３５＋２８５＋２４５＝５６５卡

mei6892

我们都叫它叫乌龟豆.....

tokiwa

一大早－蓝燥２１颗


午晚餐－很饱很饱。。
        紫菜汤（２０卡）
        白鱼肉＋tuna＋包菜＋乌龟豆＋些些mamite＋些些garli
        （３００卡）煮成一大碗汤。
        泡菜６０g（２０卡）



在library到四点才回到家（吃完近五点）

９。３０pm刚刚不知嘴多，在不对的时间吃东西，

因为我熬了花旗心鸡汤，因为减肥，全部送给朋友喝，但是朋友叫

我喝（很补的汤哦！）所以我也喝了几口和吃药材渣四五口。。

还好汤是我熬的，我放的是鸡胸肉，一点油都没。。

我不知有几卡哦！

几口汤＋吃几口药材渣＝就３００卡啦！好不好？

泡菜６０g＝２０卡

总共：680卡

[ 本帖最后由 tokiwa 于 21-7-2007 07:18 AM 编辑 ]

ailing

咦~你在英國哪裏啊?
最近英國天氣真得很差
我想運動也運不了
真羡慕你的毅力
我已經胖得連牛仔褲都扣不上

tokiwa

我在英国 Liverpool，是咯！怎样乱动乱跳不不会流汗！！！

我很怕有厌倦的一天，我回大吃大吃一顿，所以要自己控制的好

好！

ahshake86

请问你是配些什么东西

tokiwa

楼上的。。

减肥salad
      
陷料是

１）tuna５０g（５５卡）切碎

２）tomato一个（４０卡）切碎

３）蛋白三个（４５卡）切碎

４）蒜米些些 切碎

５）mamate些些

３）些些盐

４）些些胡jiao粉（mamate＋盐胡jiao粉＝５０卡）


然后用生菜一片片包着来吃（４０卡）

总共２３０卡，很大的一碗才２百多卡，会吃的饱的，另外加我说

的紫菜汤一大碗才２０卡，会吃的饱。

emilyypn

恭喜！！恭喜！！
一起加油吧！！！

tokiwa

２１／７／０７

早－蓝糟２９颗

午餐－紫菜汤（２０卡）
      生菜（４０卡）包陷
      陷料－蛋白２个（４５卡）＋tuna（５５卡）＋泡菜（３０
            卡）＋盐＋mamite＋garli（总５０卡）

２４０卡
      

晚餐－泡菜 ６０g（２０卡）
      一个中型红萍果（６０卡）

８０卡


总共３２０卡


    我很搀嘴，晚餐那时已９点多了，我还吃。。。
    吃了萍果，心情好开心，好满足！
    然后就睡觉前就放小屁屁，第二天就嗯嗯了。

tokiwa

２２／７／０７


午餐－紫菜汤（２０卡）
      生菜（４０卡）包陷
      陷料－蛋白２个（４５卡）＋tuna（５５卡）＋泡菜（３０
            卡）＋盐＋mamite＋garli＋pepper（总５０卡）

２４０卡
      

晚餐－紫菜汤（２０卡）＋白鱼肉（７０卡）＋乌龟豆（５０卡）
     ＋波菜（２２卡）＋盐＋mamite＋garli＋pepper（总５０
     卡）泡菜（２０卡）
     香热 lemon tea 一杯（２卡）

２３２卡




总共４72卡


６点多就吃完晚餐了，乖哦～～

[ 本帖最后由 tokiwa 于 23-7-2007 03:30 AM 编辑 ]

tokiwa

谢谢老公，我知道你从来没有那么抗拒我肥，

你对我说只要我没肥下去就好了，

但是和你一起我很快乐，

相对的，我就越来越肥，

我知道，你外面的朋友都在唱你，

说你找猪扒女友，

我不希望这样，我希望你有水水的女友，

现在我不在你的身边，但我会努力，

回来的时候，我tokiwa绝对是美女！

blackfish84

努力哦..楼主

tokiwa

今天我好朋友来啦！

我７月１日好朋友报到，

今天７月２３日好朋友又来了，早了６－８天。。。

不过还好，我只怕减肥它反而不来呢。。

我还很高兴，因为上次来完后就掉多多kg，

这次才不要放过这个黄金机会。

看回我上次的菜单，谢谢Melvin请我吃一个红萍果。

看了很多萍果的资料，

现在我要三天三餐萍果减肥法。

我不知耐不耐到三天，但耐到一天就一天，

耐不到就吃回紫菜tuna包菜。

会用萍果减肥法是因为MC 的光临，好想好想吃甜食，

所以运用萍果的甜味满足我的口欲，脆脆的好好吃！

顺便告诉你，会上厕所的哦！感觉好好！

不过有点小担心的是，这２３天来我的饮食是不摄取糖份的，就算

是天然的，因为我要我自己的身体从fat／lemak转换去供给我的身

体。但也因为Mc，我让自己摄取天然的糖份，来满足自己想吃甜食

的欲望吧！

早－大红萍果一个（８０卡）

中午－大红萍果一个（８０卡）

下午－中等红萍果一个（６５卡）
       三合一咖啡一杯（９６卡）
       （不管一定要，因为要赶功课，今天晚上要开通宵，
         还会在喝一杯，我赶功课的最佳良伴）
         葡萄４颗１６卡

下下午－四五点－中等红萍果一个（６５卡）

晚－六七点－中等红萍果一个（６５卡）
            三合一咖啡一杯（９６卡）
            green tea 一杯 (1卡)
            葡萄４颗１６卡

１点半夜－三合一咖啡一杯（89卡）

预算总共：668卡

whole night never never sleep...

[ 本帖最后由 tokiwa 于 24-7-2007 11:21 PM 编辑 ]

tokiwa

２４／７／０７

昨天通宵。。

早－削皮红萍果一个（５５卡）
    谢谢我的好朋友弄给我吃，不然早饿死！

午餐－ －－
     刚回来，现在睡觉最大，什么东西都等我睡醒在说。。

晚－8-9点－中等红萍果2个（120卡）

还有刚才交功课，走很远的路，有一小时２０分钟了吧！

什么鬼都消化了～～

overall:175卡

[ 本帖最后由 tokiwa 于 26-7-2007 12:50 AM 编辑 ]

tokiwa

２５／７／０７

9am－red apple （６０卡）

11am－ red apple （６０卡）

3.15pm- 紫菜汤（２０卡）
        tuna（５０卡）＋包菜（６５卡）＋调味料（５０卡）
        tomato小颗（１６卡）
        紫菜汤 （２０卡）
        泡菜（３０卡）

晚－small tomato X ２ （１６卡）
    泡菜 （３０卡）
    蛋白 X ３ （４５卡）
９１卡


overall: 462卡

[ 本帖最后由 tokiwa 于 26-7-2007 06:42 AM 编辑 ]

Spain

加油...一起努力...

tokiwa

２６／７／０７

早－红萍果一个 （６０卡）

１１点多－tomato小颗 X １１ （８８卡）


午餐－tuna（５５卡）＋包菜（１００卡）＋泡菜（３０卡）＋
      调味料（６０卡）
      
下午茶－紫菜汤（２０卡）

晚餐－tuna（５５卡）＋包菜（１００卡）紫菜汤（２０卡）＋
      泡菜（２０卡）＋调味料（７０卡）
      lemon水半个（１５卡）

overall：６１８卡

tokiwa

原帖由 Spain 于 26-7-2007 11:55 PM 发表
加油...一起努力...

我会的，你也一样！

希望我们会美美的！

tokiwa

２７／７／０７

午餐－紫菜汤（２０卡）＋鱼肉（７０卡）＋包菜（１００卡）＋
      调味料（６０卡）

２５０卡      

整天－lemon 水（２０卡）

晚餐－banana半条（７０卡）
      紫菜汤（２０卡）＋鱼肉（７０卡）＋包菜（１００卡）＋
      调味料（６０卡）

３２０卡

overall：５９０卡

tokiwa

２８／７／０７

午餐－紫菜汤（２０卡）＋鱼肉（７０卡）＋包菜（１００卡）＋
      调味料（６０卡）

２５０卡      

贪吃：
午餐后还吃－２个白煮蛋（２００卡）＋调味料（２０卡）
           ＋tuna（５５卡）

２７５卡

aiya，副餐（贪吃）的卡路力还高过正餐

午餐总共５２５卡

晚餐－tomato小两个（１６卡）＋low fat milk （３４卡）＋
      yogurt １００ml（４３卡）＋lemon juice（５卡）

９８卡

overall：６６８卡