我的美好生活日记本

sihong

waiting85 发表于 15-8-2017 01:03 PM
哇！吃了十一年！很长的时间啊。那还有定期复诊吗？
Fluoxetine不会让你晚上睡不好吗？在吃着多少mg呢？
我之前吃着fluoxetine 20mg，是对焦虑和忧郁有帮助，想法很正面，每天很精神奕奕。。。。缺点就是太过精 ...

回复正常身活的第一要点。
就是睡眠时间和常人一样咯。
这个可以通过不睡午觉, 来慢慢调。
再不行增加你的运动量。把体力消耗的刚刚好。
晚上就容易入睡了。
还有服用药物的反应时间点也很重要。
(有时间的,反应时间过了,人更精神,头脑更清晰)又睡不下了。 但是身体是很累的。
不要服药了,又去抵抗。
掌握了这几点就差不多了。

sihong

waiting85 发表于 15-8-2017 10:02 AM
15/08/2017 星期二

昨晚临睡前神经又一再不受控制的抽动。
可是我坚持不服用镇定剂与安眠药，原来不用它们，我也可以睡觉的！
虽然还是一直在发梦，也不知道自己是在睡觉还是在醒着，可是后半段的时间，我很肯 ...

恩,你有了解过?
病情正常后 必须服用多久稳定后。 才能减量或停止吗?
自己停药是非常不明智和危险的哦。  会反弹然后接下来。
药物需要更大份量 服用更长时间 才能再度稳定啊。

waiting85

sihong 发表于 15-8-2017 02:14 PM
我一开始是服用 lexapro的, 但是后来没有了。
变成fluoxetine. 中间换过别的忘记了。
反正医生给什么就吃吧。有啊定期啊。
有什么问题报告就好了。反正服用一两星期后,觉得很不对劲。就是有问题了。
...

两周就知道吗？
这已经是我服用mirtazapine第三个星期了，不见好转！
我知道fluoxetine最常见的药物反应就是失眠，而你提高到50mg，居然没有这问题，真的真的很幸运！
我吃了20mg，就像喝了一百杯咖啡一样了，吃什么安眠药，镇定剂都没办法入睡，连一小时都是奢侈。
你现在多久复诊一次呢？
我的生活作息其实很规律的，每天早上起床去瑜伽，不然就去公园走路有时候3.5km有时候7km，下午四点又做热瑜伽，九点吃药，放轻揉音乐，关电脑和手机，读圣经，十点准备睡觉。
运动，一小时前不看银幕，吃药，放轻揉音乐，喝牛奶，不睡午觉等等。。。。能做的都已经做齐了。
有时候运动过量更糟，明明很累却没办法入睡，那种感觉痛苦得很，因为累的是身体，不是头脑。
唯一想到的可能性就是九点吃药可能太早了，因为mirtazapine是具有安眠效果的，像你说的过了药效时间吧！
现在只能祷告，自己病情可以赶快稳定下来。

waiting85

sihong 发表于 15-8-2017 02:42 PM
恩,你有了解过?
病情正常后 必须服用多久稳定后。 才能减量或停止吗?
自己停药是非常不明智和危险的哦。  会反弹然后接下来。
药物需要更大份量 服用更长时间 才能再度稳定啊。

我现在就是担心反弹反应，所以才很没用的继续吃药。
你是焦虑症吗？还是忧郁？躁郁？分裂？
现在吃着药，反而比没吃更多副作用，惟一怕的就是睡不着罢了。
病情正常，那感觉还需要一段时间。这两个月来就是反反复复的。
请问你现在有工作吗？

sihong

waiting85 发表于 15-8-2017 03:07 PM
两周就知道吗？
这已经是我服用mirtazapine第三个星期了，不见好转！
我知道fluoxetine最常见的药物反应就是失眠，而你提高到50mg，居然没有这问题，真的真的很幸运！
我吃了20mg，就像喝了一百杯咖啡一样了 ...

每个人对药物反应都不太一样啊。
需要医生配合病人慢慢调配自己的剂量啊
药物这个份量适合我。
两个月回去。接下来要换半年了。
哇。你现在的生活好好哦。
之前还吃过REMERON...这个够力。
吃了直接睡到隔天。还是晕晕的。
马上到回去换药。

waiting85

samsilence 发表于 15-8-2017 02:17 PM
加油~

谢谢你。

sihong

waiting85 发表于 15-8-2017 03:13 PM
我现在就是担心反弹反应，所以才很没用的继续吃药。
你是焦虑症吗？还是忧郁？躁郁？分裂？
现在吃着药，反而比没吃更多副作用，惟一怕的就是睡不着罢了。
病情正常，那感觉还需要一段时间。这两个月来就是反反 ...

我是GAD  general anxiety disorder.
话说搞笑版焦虑症。
什么都喜欢去研究透彻。
现在的工作也 有关联。
在无尘室内。研究如何减少小颗粒对产品的影响。
等下发个帖 ,让大家看看我家里新玩具。

waiting85

sihong 发表于 15-8-2017 03:13 PM
每个人对药物反应都不太一样啊。
需要医生配合病人慢慢调配自己的剂量啊
药物这个份量适合我。
哇。你现在的生活好好哦。
之前还吃过REMERON...这个够力。
吃了直接睡到隔天。还是晕晕的。
马上到回去换药。 ...

那也是，能够找到适合自己的药和分量真的很幸运。
我现在几乎每两周或一周就回去看医生，因为情况不稳定，看得口袋都破洞了，无奈又不能工作。
是咯，mirtazapine前面几天是晕晕的，因为它有安眠效果，我也是晕了几天后反而没有晕了。
如果现在没有生病的话，那现在的生活是不错的。
只希望能早日让病情跟像你一样稳定下来。

waiting85

sihong 发表于 15-8-2017 03:18 PM
我是GAD  general anxiety disorder.
话说搞笑版焦虑症。
什么都喜欢去研究透彻。
现在的工作也 有关联。
在无尘室内。研究如何减少小颗粒对产品的影响。
等下发个帖 ,让大家看看我家里新玩具。

同伴呀同伴，我也是GAD+Depression。
原来你是搞研究的呀？听起来好像很有趣呀！
不过听起来也很压力就是了！
在哪发帖？
我去看看。

sihong

waiting85 发表于 15-8-2017 03:19 PM
那也是，能够找到适合自己的药和分量真的很幸运。
我现在几乎每两周或一周就回去看医生，因为情况不稳定，看得口袋都破洞了，无奈又不能工作。
是咯，mirtazapine前面几天是晕晕的，因为它有安眠效果，我也是晕 ...

话说。政府医院很好的啊。
这个是马来西亚乃至全世界最好的了。
干嘛不去叻?

waiting85

sihong 发表于 15-8-2017 03:25 PM
话说。政府医院很好的啊。
这个是马来西亚乃至全世界最好的了。
干嘛不去叻?

看了一个医生就持续给同一个医生看比较好，所以。。。。

sihong

waiting85 发表于 16-8-2017 06:37 AM
看了一个医生就持续给同一个医生看比较好，所以。。。。

也是哦。
我自己反正是要拿药而已谁都无所谓。
加油 加油。。  刚换药身体就最难受了

waiting85

sihong 发表于 16-8-2017 07:17 AM
也是哦。
我自己反正是要拿药而已谁都无所谓。
加油 加油。。  刚换药身体就最难受了

谢谢啦，这两天又感觉慢慢好转了。

waiting85

16/08/2017 星期三

这两天情绪又慢慢平复下来了。不再钻牛角尖，学会放一旁。
连续第三晚在没有服用镇定剂下入睡，也是一样发梦，可是睡了几个小时，神经也没有乱动。
下午冒着雨走了3.5km，然后8.30pm又上了一小时的Yin Yoga，伸展一下肌肉，回家再洗个热澡，吃药，喝杯热牛奶，开着轻柔音乐，读了两章圣经，感受一下临睡前的平静。

今天下午打算去上连续两堂瑜伽课，先是5.30的Hatha Yoga，再来是7.30的Ashtanga Yoga。
这两天做的瑜伽都是比较温和的，偶尔休息一下，疼疼自己的身体。

期待明天早上的Vinyasa Yoga，如果不累，应该会再出席接下来的Ashtanga Yoga。

一个多月前的今天，我人在办公室里埋头苦干，觉得生活日复一日，每天上班十小时，别说运动，我连走几步路都会气喘，失眠，身体常有毛病，每天吞一堆药睡觉。
上班的时候只能带着羡慕的眼光一直看着窗外的大太阳，却享受不到太阳的温暖。

一个多月后的现在，我也没想到自己会如此热衷于流汗，运动和瑜伽，每天维持1.5小时到4小时的运动。
虽然病情依然还没稳定，可是比起之前时常生病的自己，突然觉得自己很厉害，很有成就感。
期待再次挑战19km，共8小时的征山之旅。

今日总结：满意。心情平静，思想正面，睡眠品质，还可以再进步，可是已经比之前好很多。

舞猫猫

楼主，我觉得应该配合医生，还是别擅自停药吧

祝福你早日康复           

加油

waiting85

舞猫猫 发表于 16-8-2017 09:26 AM
楼主，我觉得应该配合医生，还是别擅自停药吧

祝福你早日康复           

加油

好的。没有停药，虽然有想过。
可是病友们都说需要一定时间才见效，所以继续吃着。
谢谢你。
希望多一个月可以稳定下来。

waiting85

17/08/2018 星期四

整个人好累！昨晚一连上了两堂共三小时的瑜伽课，直到晚上九点多才回家。
因为上课上得晚，准备得迟，结果没有睡好，今早起来，眼睛好酸，四肢又麻又无力。
但是还是硬着头皮去上了今早九点半的Vinyasa Yoga，结果可想而知，四肢无力又怎么有力来什么crow pose，shoulder stand的，连downward dog都让我双手发抖啊。
之前运动过量拉伤的肌肉都还没康复过来，还是每天持续的不停在动，这下子好像更痛了。
算算一下，我平均一个月做差不多100小时的运动，也就是说每天三小时的运动量，呵呵，好像有点太多啦！

不过我这人的缺点就是喜欢挑战自己的极限，当初会做到生病也是因为没办法做到pace myself，好像一台按钮坏掉的发动机，一开动就做到机器坏掉为止，学不会休息。
还在纠结着今晚要不要再去上个一小时的Hatha Yoga也好，还是明早恢复及时可以赶上另一堂Ashtanga Yoga。
人家失业怕在家无所事事，我失业却跟工作时一样忙，却比工作时更累，毕竟体力还是比不上脑力运动。
多希望自己能有那个体力来每天运动十小时却不会累。

今天总结：希望如果今晚skip掉那一小时的Hatha Yoga，可以让体力和肌肉在明早恢复让我赶上一堂的Ashtanga Yoga和下午的Bikram Yoga，不然我会很郁闷啊。体力虽然只有10%，可是满足感却是90%的。

舞猫猫

运动不要过量，会伤到身体的，楼主要学着放轻松一点，不要对自己要求那么严谨

waiting85

舞猫猫 发表于 17-8-2017 10:55 AM
运动不要过量，会伤到身体的，楼主要学着放轻松一点，不要对自己要求那么严谨

嘻嘻，谢谢你的关心。我只能“尽量”，多年养成的习惯了，一下子要改过来也挺难的。

waiting85

今天无聊之下谷歌了许多“巴厘岛瑜伽之旅”，看得我心好痒哪！
供四百多个packages，要便宜要豪华的，要全包或不包的，全都有！
这次的巴厘岛我去定啦！

有时候啊，我在想，自己还是挺幸运的。
毕竟不是每个人都有这个机会可以好好养病，可以去散心的。
神不能时常给我们想要的，因为很多时候我们自己都不知道自己要什么，每次要的东西都不同，可是祂一定会给予我们所需要的，然后在适当的时候做适当的安排。
毕竟如果不是生病到被公司炒，我想我一定会咬着牙根继续挺着一身病继续努力工作，不懂得休息。
虽然旁人看了或许会觉得公司无情，哦，公司也没有赔偿什么的，即时炒，即时生效。
虽然有人建议我去举报，可是不发生都发生了，何必呢？
会在员工生病时炒掉她的公司，尽早发现反而是个福气，毕竟这样的公司，我也不想再回去啦！
而且，神一定会给我最适当的安排，绝不会让我沦落街头。

Romans 5:3-4
Not only that, but we rejoice in our sufferings, knowing that suffering produces endurance, and endurance produces character, and character produces hope,

As a Christian, I see hope in my sufferings.现实生活中，发生在我们身上的事情不是主要关键，我们选择什么样的心态去面对才是扭转整个局面的最大关键。这次的病，给了我一个几年来只能偷偷奢望的假期，做自己想做的事，所以我何不好好享受现在的假期？生病，就是我可以光明正大偷懒的理由。