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发表于 11-5-2015 04:06 PM
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发表于 11-5-2015 04:49 PM
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楼主 |
发表于 12-5-2015 12:11 AM
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可能是你太频繁的跑步而导致跑步精神状态不佳。
偶尔去游泳，在家做些掌上压，硬卧，或者其它的运动调整一下。
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楼主 |
发表于 12-5-2015 01:49 PM
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同意你的说法。
每当慢跑的时候都会想一些事情，和思考一些东西。
还有就是在想怎么解决问题。
有时候跑到最后的时候，脑袋都空空了，即使精疲力竭，身体透支了，脑里面只想着跑罢了。。。。身体呼叫停止，可是脑袋就是想着跑。
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发表于 7-6-2015 09:51 PM
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发表于 8-6-2015 05:48 PM
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你都跑了20年，厲害，我跑了快要一年，從120KG瘦到80KG，那個滿足感，真的很爽
我現在可以跑到6KM，在5KM到6KM這1KM裡，雙腳已經軟了，算是慢慢走到6KM去的。
想請教你們“老手”，如何增加體力讓自己跑下去？每次在公園看到人家可以跑到10KM以上都很羨慕他們。
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楼主 |
发表于 8-6-2015 09:21 PM
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慢慢加距离把，，每次跑步可以一点一点的慢慢加从100米一天加到一定的距离，然后维持着，在慢慢的加。比如你现在只能维持跑步到5公里，那么到5公里以上的时候，可以100米或者两百米的加。在不行10米，10米的加也可以啊!!!一天加100米，10天就1公里了。之后在维持着6公里，到你觉得基本上你可以在进步了在push!!
长跑是要有恒心，给一个理由，一个目标然后去实现他。
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发表于 8-6-2015 09:27 PM
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想起以前跑1KM就要死掉了，現在每天可以跑上6KM，最少都要跑3KM。
除了跑步還有沒有做什麼運動？我現在是跑步+Plank。 |
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楼主 |
发表于 8-6-2015 09:29 PM
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假如你是那些健身运动操练起来的肌肉和脂肪，假如长跑的话会有影响。
因为你的身体要适应长跑而逐渐的消耗掉一些会影响长跑的肌肉和脂肪??(个人意见)
我跑了那么久，没有看到所谓的那些body builder来跟我一起长跑过，可能他们也是认为会消耗他们的脂肪把?
本身看起来会比较像那些比较结实的那种，看起来比较有线条。不会给人那种太大只就是了。反而跑过头了会缩水。。。。
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楼主 |
发表于 8-6-2015 09:34 PM
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这个连接是我本身以前恢复训练的链接，你可以参考看看的。
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楼主 |
发表于 8-6-2015 09:39 PM
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发表于 16-6-2015 11:17 AM
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发表于 16-6-2015 11:27 AM
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我是，本来只是运动，
后来就登山。
然后健身。
现在跑步。
以后可能攀岩。
登山几年，觉到身材不好看就去健身。（我那时候不懂什么原因）
身材有了就游泳+跑步，因为不想中看不中用。
以后可能练一点气功+攀岩。
这样，生活比较有趣吧！
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楼主 |
发表于 19-6-2015 10:49 PM
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之前帮忙了好几个马来朋友练习跑步，因为要考进警察，士兵。
还有一个印度小孩现在是州代表跑者。
全部都达标了。
只要他们有恒心全部都可以达成目标。
今天有一个从空军受训完了，跑来感谢我。觉得很高兴。
因为我只是支点他们改善跑步姿势和怎么维持长跑练习罢了。 |
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发表于 23-6-2015 12:03 PM
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发表于 23-6-2015 03:06 PM
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楼主 |
发表于 23-6-2015 10:16 PM
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不好意思，你是说你的退比较粗?
你是属于比较矮小的吗?
身高体重?bmi多少?
其实长跑会使脚步消耗掉大量的腿部脂肪，而且会是肌肉更加结实从而会看起来比较苗条的。
前提是你要长久维持。
假如是要减肥和维持腿部瘦小，你应该要长跑+慢跑。
千万嫑冲刺跑或者负重跑。
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发表于 23-6-2015 10:28 PM
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楼主 |
发表于 23-6-2015 10:50 PM
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发表于 23-6-2015 10:57 PM
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