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发表于 14-1-2015 11:07 PM
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哈哈哈 所以我才说多数啊 我的意思是男生跟女生练一样的东西，结果一定就是男生的肌肉比较发达啊如果比起女生这样啦@@ 可能大马的人的观念还没有很西方吧，都喜欢skinny skinny的皮包骨身材@@
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发表于 15-1-2015 09:38 AM
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呵呵，你是女孩？那么你比较喜欢肌肉发达的男生还是 skinny skinny 皮包骨身材的？
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发表于 15-1-2015 03:00 PM
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我也是在努力想要增肌肉中，
但是就是偏爱cardio，懒惰重训 
yoga我很喜欢～但是增肌效果应该比body pump慢吧  |
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发表于 16-1-2015 11:32 AM
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我是超爱重训，cardio 一星期我只上一次body combat.我是属于骨架大而下半身比较有肉的女生，现在上半身线条肌肉不错，可是下半身就有点不搭。。哈哈 |
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发表于 17-1-2015 01:29 PM
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发表于 17-1-2015 03:30 PM
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很多女藝人，韓國女子團體都重訓，西方女藝人練更兇。天生麗質在電影里才有 |
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发表于 18-1-2015 08:53 PM
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哈哈楼主
我也很喜欢重训的。
我超爱有肌肉和有线条的。
有时候觉得只有我一个女的在重训区有点孤单的说。。哈哈哈哈 |
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楼主 |
发表于 19-1-2015 12:42 AM
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明显的肌肉可是不要发达到好像body builder咯.gif) 可是没资格选人啦哈哈哈 自己都还没练成.gif)
可以跟我一起上健身房一起练最好xD
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楼主 |
发表于 19-1-2015 12:44 AM
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楼主 |
发表于 19-1-2015 12:45 AM
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对啊 西方的几乎全部都不会太skinny的叻，怎样skinny都会有点肌肉线条
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楼主 |
发表于 19-1-2015 12:47 AM
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嗯嗯T^T 所以我现在都一直在跟朋友说重训有多好多好 叫他们跟我一起来练
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楼主 |
发表于 19-1-2015 12:49 AM
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我之前看过一篇文章写说yoga是不会帮助增肌的耶，只是帮你伸展肌肉而已@@
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发表于 19-1-2015 08:50 AM
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我是看到这篇文章写的～
http://js.xsjk.net/jianshenhuodong/qixiezengji/201311/343872.html
瑜伽增肌效果比器械操好2013-11-26 10:34:33 来源:携手健康网
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本文重点：瑜伽增肌效果比器械操好？这是真的吗？下面我们不妨一起来看看以下内容。
瑜伽增肌效果比器械操好？这是真的吗？下面我们不妨一起来看看以下内容。
瑜伽运动最健康。起源于印度的瑜伽运动，已经有五千多年的历史，以锻炼平衡和一系列的伸展动作来达到减压、强化肌肉、瘦身等多种目的。而对于初学者来说，大家除了可选择传统的Yin(阴)瑜伽外，Power(高运动量)及Hot(高温)两款经演变出来的瑜伽更可针对不同身心问题，视乎你的需要。
瑜伽运动可分成很多种类，不过最受香港人欢迎还是传统的Yin瑜伽，练习瑜伽已经有两年时间的黄佩霞(Almen)，就对这种适合一家大细的运动赞不绝口。利用不同的伸展动作，将全身的肌肉放松，不但可松弛紧张的肌肉，改善都市人腰酸背痛的毛病，更可收紧脂肪组织，练出来的线条，比由器械锻炼的效果更加柔软优美，令身形更玲珑浮凸。
点击图片进入下一页
 瑜伽增肌效果比器械操好 强化肌肉每堂九十分钟的瑜伽，能有效放松及强化肌肉组织，节奏比较慢，虽然运动量不算高，不过一系列伸展及拉筋运动就能强化全身的肌肉，即使孕妇亦适合进行。经常需要坐在办公室工作的人士，嵴骨很多时会些出现移位情况，而这一系列的Spinal Twist动作，就能强化背部的肌肉，防止嵴骨移位，对改善肩膀及腰部酸痛非常有效。
Step 1能有效强化背部肌肉的Spinal Twist，是藉屈曲双腿的坐姿，将背部的肌肉拉紧。
Step 2右腿屈曲置前方，腰部伸直，用双手盛托身体，将肩膀的肌肉同时拉紧。
Step 3最后将腰部向右扭动，可松弛因经常坐而受压的背部肌肉。
以上就是瑜伽增肌的效果介绍，希望对你有所帮助，做好健身运动
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发表于 25-1-2015 12:52 PM
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其实。。其实我也不想去MIT,不想去剑桥读书
每次听见这些不想大不想有肌肉的，我都会这么想 |
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发表于 9-2-2020 08:13 PM
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很难瘦！变大只了
我是个骨比较大的女生，我每星期二，三，四和五，三天或四天去健身房，我都会去join yoga,zumba and spinning class。 一时也会Join 重训班，体重是没有下，可是外形看起来瘦了，可是今年新年亲戚看到我说我变大只了 ，我到底应不应该去做重训啊？
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发表于 9-2-2020 08:56 PM
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发表于 9-2-2020 09:12 PM
来自手机
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发表于 10-2-2020 04:00 PM
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会说你看起来变大只，是因为你的脂肪都变成“肌肉”了。
就是看起来不是“瘦干”，而是“结实”。
如果想要看起来是瘦子的话，不可以重训哦～
最好的就是去跑步（treadmill上跑就好了)～还有控制饮食～
60%靠饮食，40%靠运动
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发表于 10-2-2020 04:23 PM
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哈哈，我的第一个反应也是这个。。笑死我。。
好啦，回归主题。
楼主，在我还没改变饮食前，瑜伽四天，羽球一天，可是体重还是有加无剪，可是在去年我改变饮食后，体重下，体型看起来也下了很多，衣服全部都要换。
所以我还是觉得饮食很重要。
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发表于 10-2-2020 04:29 PM
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要長久的話還是繼續堅持重訓，現在是因為肌肉和脂肪疊加起來才會看起來比較大號，請你堅持下去讓肌肉幫你消耗你的脂肪，到時候就看起來就苗條且結實了
要是停止重訓而單純有氧的話，你一停下就復胖，而且還變成最糟糕的skinny fat。
千萬別聽其他人說的，別放棄重訓！ |
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