脚车减肥

jogawei · 发表于 2-1-2015 06:28 PM

楼主，这片文章或许对你有用

http://cyclingtime.com/tw/documents/948.html

khlim_77 · 发表于 3-1-2015 01:15 AM

大家努力，希望2015不会再失败

kai_chong · 发表于 3-1-2015 11:57 PM

谢谢大家的支持

jianyi518 · 发表于 4-1-2015 05:53 PM

也不知道脚车减肥有用吗。。只知道骑了不太流汗

MTB肉脚 · 发表于 4-1-2015 07:13 PM

好像大家都讨论减肥而已，没建议楼主买什么脚车。

鲁乃义务消防员 · 发表于 5-1-2015 04:10 PM

我还是在这里等着看成果

mingming237 · 发表于 5-1-2015 04:23 PM

骑山路+减吃+sit up
4个月可以减 20kg
可是你120kg+比较难减
我有一个 130kg的朋友自从骑脚车之后现在体重减剩 110+了
有骑好过没骑咯
但是骑山坡比较有效果
可是刚开始骑山坡会骑到睡地上的...甚至头晕

kai_chong · 发表于 5-1-2015 04:28 PM

mingming237 发表于 5-1-2015 04:23 PM
骑山路+减吃+sit up
4个月可以减 20kg
可是你120kg+比较难减

我家靠近look out point,可以在那里试一下骑山路....

kenleong · 发表于 8-1-2015 04:32 PM

本帖最后由 kenleong 于 8-1-2015 04:39 PM 编辑

hnclee 发表于 31-12-2014 02:34 PM
很好奇为什么CARI的各位大大说骑脚踏车不能减肥？

我们在芙蓉的整队人都瘦了下来也。。。在我开始骑 ...

我每天早上6点起床，6.30空肚子骑车出门，每天骑15-25公里，晚餐只吃沙拉，几个星期下来，腰围瘦了3寸，现在每星期有两天的晚餐只吃青菜不吃米饭，腰围保持着32。

cyban · 发表于 8-1-2015 07:04 PM

kenleong 发表于 8-1-2015 04:32 PM
我每天早上6点起床，6.30空肚子骑车出门，每天骑15-25公里，晚餐只吃沙拉，几个星期下来，腰围瘦了3寸， ...

哇，ken大哥好有恆心啊！加油

kenleong · 发表于 8-1-2015 07:23 PM

自从去年开始骑自行车后就迷上了，平时每天都骑20公里++，如果遇到假期就会骑得更远，就像元旦那天，我们三男一女，从东西大道bending岛骑到最高点的titiwangsa,来回63公里，超级爽！

hnclee · 发表于 8-1-2015 08:13 PM

kenleong 发表于 8-1-2015 04:32 PM
我每天早上6点起床，6.30空肚子骑车出门，每天骑15-25公里，晚餐只吃沙拉，几个星期下来，腰围瘦了3寸， ...

晚餐不吃正餐是ok的，蔬菜水果就够了。
只是空肚子做运动就比较。。。至少喝个milo或麦片吧？

hnclee · 发表于 8-1-2015 08:23 PM

mingming237 发表于 5-1-2015 04:23 PM
骑山路+减吃+sit up
4个月可以减 20kg
可是你120kg+比较难减

对，爬坡可以消耗更多的卡路里，但是爬坡时心跳会很高。对过重者、初学者这不是件好事。
我觉得减肥这东西必须是持之有恒，不要想一下子看到成绩。我认为初学过重者还是循次渐进的好，轻松的骑，只要时间够长，也是一样可以消耗卡路里的。

kenleong · 发表于 8-1-2015 10:02 PM

hnclee 发表于 8-1-2015 08:13 PM
晚餐不吃正餐是ok的，蔬菜水果就够了。
只是空肚子做运动就比较。。。至少喝个milo或麦片吧？

因为每天才骑20公里左右，一小时多就回到来，所以不用吃早餐，回来才吃都不迟。

kai_chong · 发表于 9-1-2015 08:26 AM

wah，大家都好厉害

keith_wong · 发表于 9-1-2015 10:42 AM

减重可以达到轻量化的效果，可以骑得更快哦～！

Leowy · 发表于 9-1-2015 04:12 PM

我是靠骑车减肥的。。。
7月115kg骑到11月102kg。。。瘦了13kg。。。
分享一点点心得。。。

1）早上多忙都好，就算是骑个10多公里也要骑。因为早上空腹骑车减肥效果会比晚上好30%，我现在瘦到好慢是因为早上起不了床！！哈哈。。。骑完脚车可以的话吃点早餐配咖啡乌少糖。。。少甜咖啡乌会增加燃烧脂肪效果。。。

2）吃要控制。。。不过不代表不吃或吃少。。。。运动量高肚子很容易饿。。。如果不吃东西只是燃烧你的肌肉。。。长久下去你瘦了也是没身材。。。所以激烈运动完后马上要吃！！要养一点肌肉。。。因为只有肌肉可以燃烧脂肪。。。LZ可以选者清汤类食品。。。不要吃饭（不吃饭的话基本70%的东西不用吃了）。。。不要吃炸。。。不要吃油腻。。。吃清汤。。。快饿的话再吃个下午茶

3）不需要一直看体重。。。基本上你可以骑的越快越远的话。。。你肯定是瘦了。。。有时一直看体重会影响士气

4）骑车用高速踏频。。。不需要用力踩踏板。。。

5）要找几个可以和你一起疯狂骑车的朋友。。。最好是追速度型的！！酱紫你就会为了追速度而瘦。。。不是为了瘦而骑车！！

减肥愉快！！

kai_chong · 发表于 9-1-2015 04:36 PM

Leowy 发表于 9-1-2015 04:12 PM
我是靠骑车减肥的。。。
7月115kg骑到11月102kg。。。瘦了13kg。。。
分享一点点心得。。。

大歌可以介绍脚车吗?

Leowy · 发表于 9-1-2015 04:50 PM

kai_chong 发表于 9-1-2015 04:36 PM
大歌可以介绍脚车吗?

我之前骑小折。。。现在骑road bike。。。
你体重多少？？budget多少？？

有朋友骑车吗？？如果有认识就参他们。。。买和他们一样的车种

kai_chong · 发表于 9-1-2015 04:56 PM

Leowy 发表于 9-1-2015 04:50 PM
我之前骑小折。。。现在骑road bike。。。
你体重多少？？budget多少？？

没有朋友勒..budget 1000以内吧....体重跟你130kg 把吧....

		自动登录	找回密码
密码			注册

脚车减肥

评分

所属分类: 体育专区