成的路骑日记

来自亚庇的成

MTB肉脚 发表于 29-5-2014 05:55 PM
有跑步底的都进步很快。。。

没有什么大进步啦..但是我相信有练跑练爬山是对脚车有帮助的..至少气方面不需要从零开始...

sky_wei23

来自亚庇的成 发表于 29-5-2014 06:29 PM
我也不很年轻了啊....34岁了

这些app我有,但是我不信任他们就是了..以前跑步时候用,经过某些路线会失 ...

Meter很多时候都不准的，请问你是如何设定你的脚车meter？

来自亚庇的成

sky_wei23 发表于 29-5-2014 08:03 PM
Meter很多时候都不准的，请问你是如何设定你的脚车meter？

我的很准啊...我有时骑后会google earth查下距离,最后的结论是准的..我的meter不是wireless...我是有线的...我朋友用wireless就不准..差太多..

Nickson1813

看了这辆脚踏车，都有点冲动想买一辆来骑当做一种运动

msyap83

楼主，建议你检查一下 saddle bag 有没有挡到车尾灯。我以前也用这样的saddle bag，结果后面完全看不到车尾灯。危险啊。

来自亚庇的成

msyap83 发表于 30-5-2014 08:24 AM
楼主，建议你检查一下 saddle bag 有没有挡到车尾灯。我以前也用这样的saddle bag，结果后面完全看不到 ...

谢谢建议..这是旧照片..我那天被我朋友提醒了..我已经放下来了

来自亚庇的成

30052014 (星期五)

30和31号都是沙巴的公假,是我早骑的大好机会!!今天4点50分起来了,准备了一番后就大约5点20分开始路骑了.今天的计划是:前30公里保持一定的速度,后10公里加速骑,预算40公里是1小时20-21分之间,然后最后10公里不怎么特地加速还是什么,就可以50公里了.这是我今天的课表,但是呢..变化往往快过计划的

我一路骑到15公里,按下距离表看看,平均时速是30.XXkph, 15公里是29分钟.我就继续保持下去,到了17公里,妈呀突然下起大雨来!我完全预料不到会下雨,因为天气还晕暗的!大雨中我根本不能加速还是什么的,只好慢慢地又硬硬拖到18公里++处的便利店那里避雨..停下来看看时间,38分钟 28.8kph时速.内心就告诉自己,今天的课表又做不了了~下了五分钟大雨,雨慢慢小了,我就继续踏.一路上也保持,但是路面较多积水..我也不太敢提速,只要安全回家就好了.到了27公里左右,距离家里还有14公里,又下起大雨来了.这次的大雨非常非常大,一路上我没地方好避雨,只有在前2公里处才有商店.我勉强骑到那里,已经是29.92公里 63分钟了.雨很大,我也无法继续踏了,只好在这里干等

等了一小时,雨还没完全停,但是小很多了.我也不理会那么多,直接骑回家了.回到家,40公里之处是1小时24分38秒 @ 28.4KPH,没用了~目标达不成~到家后是41.02公里,时间1小时27分 @ 时速28.2kph

50公里做不成,只好留给下次了..闷~  

来自亚庇的成

这些是今天训练的一些乱拍的照片

tamiya

安全比锻炼目标重要。

骑车，是一件快乐的事，不要常常为了锻炼，而忽略周围的人，事，物。

我相信成哥你懂我讲什么的。

来自亚庇的成

tamiya 发表于 30-5-2014 10:11 AM
安全比锻炼目标重要。

骑车，是一件快乐的事，不要常常为了锻炼，而忽略周围的人，事，物。

我明白.我也是骑到外面,天色快亮了时候才发现天是乌黑的..那时就赶着回了..可惜还是在回家前下起大雨.好在今天是公假,路上不多车..如果不是,我可能叫朋友来载我回家了

AJ_23

tamiya 发表于 30-5-2014 10:11 AM
安全比锻炼目标重要。

骑车，是一件快乐的事，不要常常为了锻炼，而忽略周围的人，事，物。

我不是很明白～
劳烦讲解与教导下好吗

来自亚庇的成

AJ_23 发表于 30-5-2014 11:43 AM
我不是很明白～
劳烦讲解与教导下好吗

其实他说的没错..不要给自己训练加上危险啦~换做今天,如果出门前我看见天色是乌云的,我会不骑啦..要骑的话也许路线减短,如果下雨起码可以提前回家的距离..今天我错误计算..到了半程天色亮了才看见原来天空是一片乌云

来自亚庇的成

31052014 (星期六)

4:55am (闹钟响) ding ding ding ding ding ding ding...............................
起身睡觉起身睡觉起身睡觉起身睡觉起身睡觉起身睡觉起身睡觉起身睡觉起身睡觉起身睡觉起身睡觉起身睡觉
骑车睡觉骑车睡觉骑车睡觉骑车睡觉骑车睡觉骑车睡觉骑车睡觉骑车睡觉骑车睡觉骑车睡觉骑车睡觉骑车睡觉

不是累,是有些懒意,其实也有少许累而已...

天使和魔鬼的交战,从4:55am一直拖到5:55am,一个小时的拉锯战,最终天使被打败了..我"成功"起身,换上衣服就拿脚车去路骑了~

今天就直接转换路线 ,和过去固定路线完全不同.今天比较多上坡,也不会太斜,但是不会如过去那样平坦.一开始的前面6公里,我是慢慢骑的,用24-25kph而已,还没有从睡意中完全更醒6公里之后,我就稍微提速,也固定一个gear而已(后小牙第五个gear),从头到尾就用这号牙够了.半途中,我还在shopping pace骑着的时候,突然有五位全副武装的脚车手从我身边"飞过",我一看他们飞过就马上跟前去,看着自己的配速是37-38kph之间,我也只跟了不到2公里就不跟了(其实那里有这种力去跟下去)

今天这路线比较多交通阻碍,有山坡,但是风景比较美,可以在路上看见很多练跑者.一看见他们,我自己内心感到很不好意思下,我突然发现到自己好象很少跑步了这星期只跑了一个5公里,和一个3公里(下雨中断),再回想上星期,跑了一次3公里(发力跑),跑了2次7公里(中慢跑)..哦~我捞过界了!!!算埋今天,这星期就骑了3次40公里或以上了!!万一明天又脚痒的话.....

最后,我骑一个很大圈,总距离是42公里,时间用了1小时33分,时速是26.9kph今天大部分路段我都不用力骑,力度比昨天轻多了..所以骑完也不会太累,下午可以跑步了

讨论

来自亚庇的成 发表于 29-5-2014 08:11 PM
我的很准啊...我有时骑后会google earth查下距离,最后的结论是准的..我的meter不是wireless...我是有线的 ...

google earth 不是很准的，要准的话，建议用有GPS的测量。

来自亚庇的成

讨论 发表于 31-5-2014 05:38 PM
google earth 不是很准的，要准的话，建议用有GPS的测量。

好的..知道..暂时所用的资源还算OK,每次我骑的路线,用脚车meter计算出来的距离和在网上google earth所测量出来的距离是几乎一模一样的..所以我也多数骑固定路线...

电话的GPS测量就超级不准!以前跑步时常用,最后我不用了..每次都会被天气或环境所影响.如果要很准,就买suunto或garmin那种手表..但是,又是一笔为数不小的消费

来自亚庇的成

02062014 (星期一)

下班休息一会,晚上730就和朋友路骑.下班时期的夜晚路上很多车的,习惯早上没什么车的我必须要多多注意道路安全.今天我领跑,前半段20公里看看平均时速是28.5kph,最后的20公里某些路段要过交通灯和割另外一条路,所以减速很多.最后40公里以1小时26分多完成..时速27.9kph

CheEHouE

楼主真的好强。。。。

来自亚庇的成

03062014 (星期二)
昨晚二人夜骑,9点就完成了.然后不到8个小时,今天早上4点40分又和昨晚同个朋友路骑我们先骑4公里去另外一个朋友家会合,然后从他家那里才开始计算时间和距离.一路上我领跑,我那朋友买新脚车(isaac 1万左右),而且他有一段时间没骑了.今天主要是陪他测试所以叫我领跑时候别超速.一路上我只保持27-28kph,我也骑到好舒服..而且他的前车灯还半途失灵一路上我们都是骑不快,没什么超过30kph...一直维持不快速骑到25公里后,买新车的朋友突然换gear加速骑(骗我说好今天也同gear不加速),他维持在35-39kph之间,一路保持速度4公里.我坚持立场,依然不换牙,继续用着后小牙第五号,前面就继续用小牙,只加快脚速跟进,维持33-36kph之间持续4公里(还是被抛)..另外一个朋友也许昨晚骑了40公里,今天完全跟不上被我们俩抛在后头最后到了31公里,买新车的朋友到家了,我和另外一个朋友就继续骑回家,我们就保持慢慢速度骑回家.最后在有计算时间和距离的路程,36公里用时1小时22分时速27kph..如果再计算4公里,今天依然骑了40公里...back to back 12小时内骑两次40km..

ahheah

哇，跑步论坛的老大也来了。。。 话说我有一直潜水偷师大大无私分享的跑步秘诀。。。

来自亚庇的成

CheEHouE 发表于 2-6-2014 11:53 PM
楼主真的好强。。。。

不强的啦..我只是死死一直在公路上踏而已