小妹菜鸟一个，请指教指教

bOy_y@n

bfa997 发表于 31-12-2013 01:55 PM
这里有个fb 来自台湾的全中文 里面有讲解很多关于健身的迷思 蛮不错 可以看看

進擊的巨肌

谢谢。。谢谢分享。。

bOy_y@n

神仙打狗你 发表于 31-12-2013 12:10 PM
其实你每天坚持做1小时有氧运动就包瘦了。但是不能偷鸡。

可惜啊。。小妹是一个懒女人啊。。。

神仙打狗你

bOy_y@n 发表于 31-12-2013 04:47 PM
可惜啊。。小妹是一个懒女人啊。。。

那么就是永远不会成功。
你以为gym那么容易啊。。
不偷鸡的话每天全身痛。
偷鸡等于白费。
记住no pain no gain。
我自己每天痛到很难受。

bOy_y@n

神仙打狗你 发表于 31-12-2013 06:14 PM
那么就是永远不会成功。
你以为gym那么容易啊。。
不偷鸡的话每天全身痛。:hand ...

那大哥你的身材一定是很Fit咯。。

神仙打狗你

bOy_y@n 发表于 31-12-2013 06:18 PM
那大哥你的身材一定是很Fit咯。。

你说叻。。

cher

bOy_y@n 发表于 31-12-2013 04:45 PM
哎哟。。我的意识是变粗啦。。很难看叻。。。要不然为什么女人的手臂那么容易变粗呢？

先分清楚是脂肪还是肌肉？超过30%body fat不用讲

0o0oFk

cher 发表于 31-12-2013 07:57 PM
先分清楚是脂肪还是肌肉？超过30%body fat不用讲

一直看到人家说体脂体脂，请问哪里可以测量体脂呢？
网上测量的对我来说好像不怎么准的。

cher

0o0oFk 发表于 31-12-2013 08:35 PM
一直看到人家说体脂体脂，请问哪里可以测量体脂呢？
网上测量的对我来说好像不怎么准的。

女生的话我不太懂，男生的话看体型大概大概就可以了，反正露出的是身体，不是数字 lol

0o0oFk

cher 发表于 31-12-2013 08:39 PM
女生的话我不太懂，男生的话看体型大概大概就可以了，反正露出的是身体，不是数字 lol

那女生怎么办。。。。

cher

0o0oFk 发表于 31-12-2013 08:42 PM
那女生怎么办。。。。

有器材可以测量的可是我没有用过啦，不然就用calipers的方法大大力捏你的肉

你是女生？

0o0oFk

cher 发表于 31-12-2013 08:43 PM
有器材可以测量的可是我没有用过啦，不然就用calipers的方法大大力捏你的肉

你是女生？

不可以是女生吗？

pinky_yangyang

0o0oFk 发表于 31-12-2013 08:50 PM
不可以是女生吗？

用皮尺和一個體重秤就可以算了。雖然不會太准，好過沒有。
比如：tony gruber calculator http://www.sevenmealsaday.com/pages/bodyfat.asp
還有us navy body fat calculator
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
就算再不準，如果你30%以上，應該不會得到25%左右的數字吧。error應該是2-3%最多（我自己認為）

0o0oFk

pinky_yangyang 发表于 1-1-2014 12:31 AM
用皮尺和一個體重秤就可以算了。雖然不會太准，好過沒有。
比如：tony gruber calculator http://www.se ...

呃。。。我得到21%，可是总觉得自己有点过瘦啊。。。。

eric889

你要变成这样子吗


还是这个

pinky_yangyang

0o0oFk 发表于 1-1-2014 12:53 AM
呃。。。我得到21%，可是总觉得自己有点过瘦啊。。。。

你是覺得妳看起來比21%瘦？或許是肌肉不夠？（話說我看過一篇文章說減肥引起的肌肉流失，可以從松松的手臂看出來）

我個人認為22-25%比較好看，比較性感呢。（有點偏向肚皮舞者的那種身材）

0o0oFk

pinky_yangyang 发表于 1-1-2014 01:07 AM
你是覺得妳看起來比21%瘦？或許是肌肉不夠？（話說我看過一篇文章說減肥引起的肌肉流失，可以從松松的手臂 ...

我也不知道。
基本上我其实不知道21%应该是怎么样的
可是就是很瘦想看起来撑得起衣服些，所以才开始做些简单的健身（或许叫运动？没上健身房。。）

pinky_yangyang

eric889 发表于 1-1-2014 01:00 AM
你要变成这样子吗

lol，這是昨天我媽看到我買dumbbells的反應。
半年前我的老公看我push up之类的也是这样担心着的，结果上个月他吐槽我酱辛苦都不长肌，浪费时间。（他是粗略的看）

从数字看lz不胖。健身+饮食管理应该有帮助。

叉烧小王子

bOy_y@n 发表于 31-12-2013 04:45 PM
哎哟。。我的意识是变粗啦。。很难看叻。。。要不然为什么女人的手臂那么容易变粗呢？

adui.............


请问粗和大是不是一样？ 我更正！“如果随便练也能不小心变粗/大，请教教我吧~~”

叉烧小王子

Body Fat %的数字只是一个参考~

看各人要怎样的咯~

cher

eric889 发表于 1-1-2014 01:00 AM
你要变成这样子吗

自己无知就不要来误导别人，这个论坛也有女生在weightlifting自己去看看他们的帖子，不要坐井观天。