重訓、有氧哪個先？哪個后？

恶魔贝比

天浪星-简 发表于 2-11-2013 11:39 PM
参考一下break的，他身材不错，
http://cforum2.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3110382&ext ...

這個是要比賽健美的身材嗎？
我是只想練成model的身材
以我訓練的排法ok嗎？
一，四，六，胸肩
二，五，日腰背
腹部是在做完一個器材要換下一個時候做的

紫飞叶

恶魔贝比 发表于 3-11-2013 08:36 AM
這個是要比賽健美的身材嗎？
我是只想練成model的身材
以我訓練的排法ok嗎？

不想练太大只，不想练太大只，不想练太大只。。。。练到虚脱，练一年后你就不会这样想了。。。
没练腿。。。
来练腿吧。
为何马来西亚没什么人练腿？
亚洲人基因上已经比较吃亏，健身意识常识也输，那就悲哀了

恶魔贝比

紫飞叶 发表于 3-11-2013 09:38 AM
不想练太大只，不想练太大只，不想练太大只。。。。练到虚脱，练一年后你就不会这样想了。。。
没练腿。 ...

腿有不過比較少
都是換下一個動作時候的休息時間做
我是真的不想練成健美的那一種
只要練成model的就夠了
為什麼會練到虛脫呢？

紫飞叶

哦，我的意思是，就算每天练到虚脱，练一年，也未必可以练到健美的身材

我觉得可以的话，最少一天专练腿。
想要MODEL般的身材，当然要全身上下都均匀的好身材

以健康和日常生活的角度来看，我们很多时候发力的来源是来之腿部和臀部。
就算有很好的上半身肌肉群，没有下半身肌肉的支撑，可以想象，拿重物时一定摇摇欲坠

最重要的是我自己吃过甜头的好处。
练腿后，会连带帮助上半身，以前bench press/overhead press卡住很久的重量，认真练腿后，突然可以突破了

天浪星-简

恶魔贝比 发表于 3-11-2013 09:45 AM
腿有不過比較少
都是換下一個動作時候的休息時間做
我是真的不想練成健美的那一種

其实你有没有想过，“你不会健身”
所以现在去“学习健身”
anywhere如果你真的担心，那吃少一点，
没有食物，哪来大只 ？身体的肉不会吸水变大 ............

紫飞叶

btw LZ我离题了，对不起

我是先重量，后CARDIO， 或休息天时才ＣＡＲＩＤＯ　HIIT 够够。
理由同楼上

恶魔贝比

紫飞叶 发表于 3-11-2013 10:02 AM
哦，我的意思是，就算每天练到虚脱，练一年，也未必可以练到健美的身材

我觉得可以的话，最少一天专练腿 ...

哦哦
我以為你說會越練越累
然後練到model那種身材就想要更大

恶魔贝比

天浪星-简 发表于 3-11-2013 10:04 AM
其实你有没有想过，“你不会健身”
所以现在去“学习健身”
anywhere如果你真的担心，那吃少一点，

所以練成健美那種是需要protein咯
想要model那種身材只要練不喝protein也沒關係嗎
我是屬於肉肉的那一類
就有點胖那種

恶魔贝比

紫飞叶 发表于 3-11-2013 10:07 AM
btw LZ我离题了，对不起

我是先重量，后CARDIO， 或休息天时才ＣＡＲＩＤＯ　HIIT 够够。

那你一星期cardio幾天呢
如果我改成四天夠嗎
就做胸的那天不cardio

紫飞叶

恶魔贝比 发表于 3-11-2013 10:14 AM
所以練成健美那種是需要protein咯
想要model那種身材只要練不喝protein也沒關係嗎
我是屬於肉肉的那一類 ...

你可以放你理想ＭＯＤＥＬ的照片，和你目前的照片，相信很多前辈可以给你意见。

紫飞叶

恶魔贝比 发表于 3-11-2013 10:16 AM
那你一星期cardio幾天呢
如果我改成四天夠嗎
就做胸的那天不cardio

我休息天／ＣＡＲＤＩＯ　每星期２天。
不过每个人的身体状况，生活作息，目标都不一样的。
如果你可以放上你的目标，体脂肪，照片，相信很多人可以给你更好的意见

或你可以尝试去聆听，去体会，去和自己的身体沟通，我们的身体会给我们适当的回馈反映
例如用两个星期到四个星期的时间专注ＣＡＲＤＩＯ．
之后调转，专注重量。
你的身体会告诉你答案

然或再调整适合你自己的ＷＯＲＫ　ＯＵＴ　ＰＬＡＮ

天浪星-简

恶魔贝比 发表于 3-11-2013 10:14 AM
所以練成健美那種是需要protein咯
想要model那種身材只要練不喝protein也沒關係嗎
我是屬於肉肉的那一類 ...

protein是必要营养之一，鱼，豆，鸡等等，
如果你没protein你早就不存在了 ......
奶粉是protein的一种，但并没有比鱼，肉等等好，
额外添加protein是因为补充日常生活饮食的不足，
不是大不大只喝不喝protein ......

cher

恶魔贝比 发表于 3-11-2013 10:14 AM
所以練成健美那種是需要protein咯
想要model那種身材只要練不喝protein也沒關係嗎
我是屬於肉肉的那一類 ...

先去看新手帖，不然大家给你多少意见都没有用，因为你的健身知识根本就接近零，讲再多也是浪费口水而已，因为你是带着grandmother story来的，不摒弃你现在那些错误的想法，你根本就装不下新而正确的东西。

觉得offensive你可以无视。

mike0602

其实不用说那么多，来张照片吧~

mike0602

恶魔贝比 发表于 3-11-2013 10:14 AM
所以練成健美那種是需要protein咯
想要model那種身材只要練不喝protein也沒關係嗎
我是屬於肉肉的那一類 ...

大哥，真的没那么容易变大只的啦....
我练到脸青青也就结实了那么一点点罢鸟~