pinky_yangyang健身日记 （6月进度#119）

左右无缘

pinky_yangyang 发表于 30-10-2013 09:18 PM
从小在家妈妈就不大给我吃零食（蛋糕、kuih之类的除外），家里饮食也比较清的。突然爆肥是因为stress，然 ...

之前也是有试过做运动做到像呕。
其实我现在的运动都是看video的。。 否是fitness blender的哦。。 都是自己mix and match的。。有一个坏处。。 因为video不是combine哪strength training + cardio的。。所以每次会有理由讲累了。。不要continue下去。。我看我毅力还不够。。刚才吃了bacon carbonara spaghetti

joelle_hw

pinky_yangyang 发表于 30-10-2013 09:18 PM
从小在家妈妈就不大给我吃零食（蛋糕、kuih之类的除外），家里饮食也比较清的。突然爆肥是因为stress，然 ...

应该是脂肪降了 看来我也要试试squat 了

pinky_yangyang

星期四休息了一天去学游泳，星期五workout后的照片。原来是黄色房间的问题。

开心人

加油。。我本身就没有那个耐力嘴巴还是要去吃东西，身为一个男生我也要加油了。。

pinky_yangyang

虽然是想要增磅，可是这个周末我连续放纵了三天。本来surplus是大概500kcal/day，那三天大概是800-1000kcal。其中一天还是因为喝酒的关系。还有吃的食物乱七八糟，还便秘了。。。还好至少有隔天运动。

无论有什么宴会聚会等我都可以控制的很好，唯独和老公在一起放假的时候。不过想想也罢，毕竟三两个星期才碰面一次，所以我通常很难坚持原则。当作放空自己一下咯

@开心人
其实我也不会有耐心。我是一天天慢慢改才到今天这样，所以progress很慢。好处是运动和饮食有变成习惯，比较可以持久。运动习惯了比较不会抗拒，虽然我每天还是会很懒惰开始运动。

pinky_yangyang

今天是HIIT day，每天开始都会很抗拒因为习惯了算rep数而不是短时间尽量做的那种。每次都喘到剩下半条命
今天目标是九点前开始，十二点前睡觉！

再生者

pinky_yangyang 发表于 6-11-2013 08:30 PM
浠婂ぉ鏄疕IIT day锛屾瘡澶╁紑濮嬪墠閮戒細寰堟姉鎷掑洜涓轰範鎯?簡绠梤ep鏁拌

Wah! 这是舍么外星语来的?

pinky_yangyang

再生者 发表于 6-11-2013 08:33 PM
Wah! 这是舍么外星语来的?

用手机，然后emoticon。我也不知道（汗）

angel_aips86

如何瘦腿啊？

SkyDriver

最近有很多美女跑来这里开贴分享过程，此区突然精彩了起来

加油

pinky_yangyang

angel_aips86 发表于 11-11-2013 10:14 PM
如何瘦腿啊？

之前很胖，只是一心要瘦下来，运动有少少啦。然后就腿就瘦了。后期我开始耐力后瘦不多（主要我不是很胖了），大腿才瘦了2cm，小腿没瘦。身边的人觉得我变化很大，不懂是不是以前腿太粗的关系。也可能是结实的腿看起来比松的瘦？

我现在增重中，增到57-8kg再来减肥。因为上身不能再瘦了。

pinky_yangyang

SkyDriver 发表于 11-11-2013 10:31 PM
最近有很多美女跑来这里开贴分享过程，此区突然精彩了起来

加油

凑热闹呗。po了脸就不是美女了，呵呵

pinky_yangyang

我颈部受伤了，起因是长期用电脑。运动时又不能放松，所以上个礼拜在游泳课时加剧伤害（泳池非常冷，肌肉不能放松，所以更紧了）。现在的感觉就好像落枕酱。我有尝试拉筋可是今天打了半天字就变的很痛了。
各位大大有什么建议，需要看西医吗 ...（没钱 T.T),
我要search下rehabilation workout吧？

再生者

pinky_yangyang 发表于 18-11-2013 05:00 PM
我颈部受伤了，起因是长期用电脑。运动时又不能放松，所以上个礼拜在游泳课时加剧伤害（泳池非常冷，肌肉不 ...

去西药房买Panaflex， 一天搽3次。
还是痛就要看医生了。

闪亮亮的水晶晶

LZ很棒！先来留脚印

pinky_yangyang

再生者 发表于 18-11-2013 06:53 PM
去西药房买Panaflex， 一天搽3次。
还是痛就要看医生了。

谢谢你。我同事给了我消炎+止痛的药膏（药剂师推荐的），涂了几天就好了很多。不是panaflex，可是实在记不起名字

还好运动后肌肉比较放松。也没影响。

pinky_yangyang

月头53.2kg，到今天53.8kg，也算是个进度吧。前几天明明突破55kg，可是生病后就一直跌。今天体能才刚刚恢复，可能过几天体重会升回吧。

妈妈昨天问我是不是肥了，虽然我要增重，可是听了第一反应还是不爽，哈哈。

照片可能拍不到，我本身会觉得虽然肥了，可是腹肌也比较可以看到一点，之前在黄色房间很难看到的。总体来讲体能也比较好了。不过，这个月喝了很多次硬性饮料。

pinky_yangyang

昨天很突然的到了老公的老家，什么也没带到，不穿运动服和鞋子也可以做45分钟hiit（左图），还可以偷用老公的3.5kg哑铃，我已经把运动融入生活中了啦！
右图是在青色房间的肚子照片，虽然肥了，可是原来还有少少线留下。

*penny*

楼主都是自己在家做运动吗?

没有去GYM ROOM?

*penny*

pinky_yangyang 发表于 6-11-2013 08:30 PM
今天是HIIT day，每天开始都会很抗拒因为习惯了算rep数而不是短时间尽量做的那种。每次都喘到剩下半条命
...

九点十二点三个臭皮匠赛过诸葛亮小时吧了哦!
那楼主做了几小时的运动?
做完运动休息多就才冲凉呀?

冲好凉就立刻睡觉吗?