。。。。

chaofan008

哎哟，LZ不错哟，快成型了

intelp

楼主~ 小弟我刚买pre-workout 粉， 感觉很不错~



但。。。。

爱之男

自从健身后我的脚时不时会很容易抽筋，有时候走大步点也会抽筋。总之很容易抽筋就对了，是什么问题了吗？

天浪星-简

吃一点水果 .....

爱之男

天浪星-简 发表于 27-8-2013 10:49 AM
吃一点水果 .....

怎么问题呢？

天浪星-简

爱之男 发表于 27-8-2013 11:06 AM
怎么问题呢？

矿物质问题 .........
食物set不准 ,直接买multi vitamin

爱之男

intelp 发表于 22-8-2013 04:01 PM
楼主~ 小弟我刚买pre-workout 粉， 感觉很不错~

但？？？？什么呢？
这是workout后才吃的吧？补助我们的muscle不会那么痛。

OCH5257

我也想练到这样。。搂主可以分享怎样练吗？饮食有控制吗？

没有路

楼主，你身材属于瘦子，锻炼了长了肌肉，是吗？加油啊！一定要持之以恒啊！

爱之男

OCH5257 发表于 3-9-2013 12:12 PM
我也想练到这样。。搂主可以分享怎样练吗？饮食有控制吗？

我这样的烂身材通街都有了。

爱之男

没有路 发表于 3-9-2013 01:55 PM
楼主，你身材属于瘦子，锻炼了长了肌肉，是吗？加油啊！一定要持之以恒啊！

我是属于中等，但很难大只。

frankling

原来如此。我是workout了之后跑步会抽筋。甚至深蹲也会。但我也常blend水果来喝，就不知道是吃少什么水果了？

intelp

爱之男 发表于 2-9-2013 04:03 PM
但？？？？什么呢？
这是workout后才吃的吧？补助我们的muscle不会那么痛。

但， 他会让你失眠一整晚， 第二天感觉还是精神饱满， 到了第三天。。 身体疲累， 但是头脑不想睡觉。。

可能是我刚吃的关系。。 还没有适应，


是pre-workout 喝的， 它让你100%集中精神去完成你要完成的， 重点不会软车。。。


我刚换了ON Serios Mass.  不知道是不是习惯了mass tech 没什么效果。
换去serios mass 后， 感觉很好， 三天了。

7.30早上起身一汤匙SM + low fat milk 10oz + 水 5oz （700卡）
9.30 间中混合维他命，
11.00 吃一天香蕉，（60卡）
11.30 一粒amino acid （15卡）
13.00 午餐 （大约450卡）
17.00 半汤匙多SM (400卡）
18.30 一粒amino acid （15卡）
20.30 晚餐 （大约400卡）
临睡前 半汤匙 SM. （235卡）

我才摄取2275卡， 不够啊！

intelp

you need 2532 Calories/day to maintain your weight
you need 2032 Calories/day to lose 1 lb per week
you need 1532 Calories/day to lose 2 lb per week
you need 3032 Calories/day to gain 1 lb per week
you need 3532 Calories/day to gain 2 lb per week

爱之男

大家好！
本人最近很烦恼，因为我个子不大但是下半身较大。尤其腹部的肉油很难减。
近来喝了hyper gain的protein,可是没效果。反而腹部的肉油身了很多，其它地方都没大到。
是不是要停止喝hyper gain?
饭也吃不多，油的食物又少吃。但是怎么会这样呢。一星期有去健身三天到四天，跑步5-10分钟。

好烦啊！谢谢大家！！

stevenX

运动量多少?

再生者

你只喝没运动吗?

爱之男

再生者 发表于 7-12-2013 10:01 AM
你只喝没运动吗?

当然有运动啊。。。

chinchun

那张photo 是你的来吗。身材不错嘛。为舍么还说有肚腩

ksiong92

chinchun 发表于 7-12-2013 11:39 AM
那张photo 是你的来吗。身材不错嘛。为舍么还说有肚腩

是我来的啦，他偷用我的照片