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痞子林健身日记 (From 115kg to 78kg) 最新图片更新 27楼 26/8/2014
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发表于 17-7-2013 02:56 PM
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很面善？？
你那天跟你的女朋友在ss15 Subang MCD 吃晚餐/宵夜？？？？
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楼主 |
发表于 19-7-2013 05:38 PM
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leahlin 发表于 17-7-2013 02:56 PM 
很面善？？
你那天跟你的女朋友在ss15 Subang MCD 吃晚餐/宵夜？？？？
你看错了。。呵呵。。我很久没去KL了。。
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发表于 19-7-2013 05:39 PM
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发表于 19-7-2013 05:39 PM
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痞子林 发表于 19-7-2013 05:38 PM
你看错了。。呵呵。。我很久没去KL了。。
真的很像。。还以为世界这么小tim
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发表于 26-8-2014 11:37 AM
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发表于 26-8-2014 12:24 PM
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痞子林 发表于 26-8-2014 11:37 AM
很久没UPDATE我的健身日记了，时间不知不觉健身了2年多了，期间因为腰受伤，停了整半年，就当是个考验吧！从 ...
楼主是怡保人？平时都在the haven游泳的？
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楼主 |
发表于 26-8-2014 12:26 PM
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aesop 发表于 26-8-2014 12:24 PM
楼主是怡保人？平时都在the haven游泳的？
是啊，我是IPOH 人， 有时有去THE HEAVEN 那边游。。有时去STADIUM， 你也是HEAVEN那边游泳的吗？
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发表于 26-8-2014 01:14 PM
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发表于 8-9-2014 04:02 PM
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痞子林 发表于 26-8-2014 12:26 PM
是啊，我是IPOH 人， 有时有去THE HEAVEN 那边游。。有时去STADIUM， 你也是HEAVEN那边游泳的吗？
对我在haven那里游，不过如果遇到假期就很难游了。。。。一堆游客。。。stadium 那里很多落叶。。。lol
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发表于 8-9-2014 04:23 PM
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楼主lean mass好像严重不足，就算cut le 也会没什么肌肉。。。建议增肌，减脂一起做。。。 |
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发表于 8-9-2014 07:43 PM
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痞子林很厉害，一减就是40公斤，不是一般人做到的。但是也很容易就再增加12公斤，看来是易上易下的体质。
不敢给什么意见，就是觉得88公斤也太重了些。也许现阶段可以cut比bulk多一些。我是跑步＋weight（ 跑步》weight），事后就吃GNC的regrow，是build lean muscle的，蛮有效，体脂少了很多，muscle都是lean的，但是cut到一个程度了就bulk不起来，也许窝的重量拿不够，不过我健身只是求个修身型的效果，现在换了quan大大的tank，就weight》跑步。希望效果会出来。 |
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发表于 8-9-2014 08:30 PM
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frankling 发表于 8-9-2014 07:43 PM
痞子林很厉害，一减就是40公斤，不是一般人做到的。但是也很容易就再增加12公斤，看来是易上易下的体质。
...
请问有那regrow的照片吗？
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发表于 8-9-2014 09:09 PM
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mike0602 发表于 8-9-2014 08:30 PM
请问有那regrow的照片吗？
拍了，其中一张有个code，不知道可以scan得到它的nutritional value吗
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发表于 8-9-2014 10:16 PM
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香蕉大侠 发表于 8-9-2014 04:23 PM
楼主lean mass好像严重不足，就算cut le 也会没什么肌肉。。。建议增肌，减脂一起做。。。
以前我会追求大肌。反而现我没要求什么大肌，模特儿那些。只要健康。。体魄好。。爆发力，平衡力好。。slim fit 的，就算了。现在我在玩着crossfit. 真的很不错的体验。
简大也说过，走fitness 路线或mma 那些trainning..我比较向往mma那些。如果我还年轻的话，我一定去参加mma 的。但我已33了。
简大不好意思。。套用了你的想法。。呵呵 本帖最后由 痞子林 于 8-9-2014 10:34 PM 编辑
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楼主 |
发表于 8-9-2014 10:19 PM
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aesop 发表于 8-9-2014 04:02 PM
对我在haven那里游，不过如果遇到假期就很难游了。。。。一堆游客。。。stadium 那里很多落叶。。。lol
你几时有在去游？交个朋友。。大家一起游。 |
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楼主 |
发表于 8-9-2014 10:23 PM
来自手机
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frankling 发表于 8-9-2014 07:43 PM
痞子林很厉害，一减就是40公斤，不是一般人做到的。但是也很容易就再增加12公斤，看来是易上易下的体质。
...
我身高是183cm, 现在已是83了。。一起加油 本帖最后由 痞子林 于 8-9-2014 10:25 PM 编辑
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楼主 |
发表于 8-9-2014 10:54 PM
来自手机
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分享我crossfit training.
星期一
Kettlebell Swing Ladder
10x each @ 12kg, 16kg, 20kg, 24kg, 32kg
Goblet Squat Ladder
10x each @ 12kg, 16kg, 20kg, 24kg, 32kg
100x 30kg Back Squat
Kettlebell Swing Ladder
10x each @ 12kg, 16kg, 20kg, 24kg, 32kg
Kettlebell Push Press Ladder
10x each @ 2x12kg, 2x16kg, 2x20kg, 2x24kg
Cool down
本帖最后由 痞子林 于 8-9-2014 10:56 PM 编辑
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发表于 8-9-2014 11:01 PM
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痞子林 发表于 8-9-2014 10:54 PM
分享我crossfit training.
星期一
30Kg Squat, 100 reps?
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楼主 |
发表于 9-9-2014 09:47 AM
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Zotium91 发表于 8-9-2014 11:01 PM
30Kg Squat, 100 reps?
做这个很辛苦，但能坚持到的。。每次做到80下的时候，我的腿要酸断了那样感觉。。然后我就喊一声大大声的。。给自己加油。。就到达一百下的啦。。。
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发表于 9-9-2014 10:08 AM
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痞子林 发表于 9-9-2014 09:47 AM
做这个很辛苦，但能坚持到的。。每次做到80下的时候，我的腿要酸断了那样感觉。。然后我就喊一声大大声的 ...
很向往crossfit 的 barbell workout
KL 好像很火红下。
但是就不是很喜欢他们的kipping pull up.
你有玩吗？分享下
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