什么人不适合太过激烈的脚车运动？

lksim

鲁乃义务消防员 发表于 12-7-2013 07:41 PM
谁？？？什么事情“？

我也不知道。。我只知道前几天我们队的一个uncle骑车出来，休息过后要回家时突然倒了。。

鲁乃义务消防员

lksim 发表于 12-7-2013 07:59 PM
我也不知道。。我只知道前几天我们队的一个uncle骑车出来，休息过后要回家时突然倒了。。

了？人呢？
归西了？

lksim

鲁乃义务消防员 发表于 12-7-2013 08:14 PM
了？人呢？
归西了？

是的。。。听说今天又倒了一个。。。。

alexsoon

lksim 发表于 12-7-2013 08:55 PM
是的。。。听说今天又倒了一个。。。。

一位我们在三合港的车友,情况跟前天的一样。
他都是骑平路,而属于慢慢骑那一种。

tamiya

so   结论是    慢慢骑悠闲骑的错?

呵呵, 不是啦....

应该是平时都有运动, 却没有正视自己的问题, 或不知道自己的问题

然后那天就感觉不舒服, 所以慢慢骑, 悠闲骑

回到家, 或半路上, 就倒了走了.

vR33

对咯，小马拿照片给我看，觉得太突然了。

讨论

脚车不是匪禽猛兽，事在人为而已。事件的发生，应该是过了个人的极限。所以就不应该为脚车贴上标签为有害运动的。其实不管什么运动都会因为个人自己的不知量力而搞出祸端的。

渐进式的提升能力才是对的。

我也是因为很多年没运动而在开始的几星期-几个月都是以渐进式的在让身体进入状况，设定自己的目标。开始的几次，短短的10km回家后就想跳上床大睡一觉呢（太疲倦的了），因为会头晕脑涨。

现在看回过去开始骑到半死的路段，真的很好笑。但在看到又有新人在利用我之前训练的路段来练时，我就又觉得很窝心。但。。。。。。NND！就没有一个有真正的耐心/耐性练到出头天（很多人几个月就放弃的了，也可看为全部新人，因为都没有看到有新人能进入我们的圈子的，可惜），所以我们想增加队员还真的很难寻到。

量力而为才是运动之道，特别是这些休闲式强化身体的运动。当然基本也要有对自身状况的认知（病痛历史），特别是有了点点的年纪的人就要特别的要注意的了，还有烟不离手，酒不离口，肥肉不离腰肚的人。

chunkim

進行運動前，適當的拉筋熱身也很重要。
患有心疾的要留意心跳，患過肺病肺功能減低，就避免太喘。

讨论

jim913  你的门槛太高了吧？哈哈哈。。

那就不会，我们基本如果有人想试加入的话，都会把均速降低到27-29（38km的距离）之间的，current speed 以不超过30kmh为主。让新加入的人能适应几次的参与，过后才恢复普通的骑乘速度的（然后会在几个特定的点等骑较慢的人到达后才一起骑）。但都会事先讲明。

jim913

讨论 发表于 13-7-2013 02:13 PM
那就不会，我们基本如果有人想试加入的话，都会把均速降低到27-29（38km的距离）之间的，current speed ...

大多数都只能这样。。。
小弟我永远都记得 @alexsoon 说的。。。
"，今天骑25就好了"
NND!芭路你骑25给我看？！！
上两个小坡有20都要偷笑了。。。（那时，年少无知。。。被骗）

alexsoon

jim913 发表于 13-7-2013 02:36 PM
大多数都只能这样。。。
小弟我永远都记得 @alexsoon 说的。。。
"，今天骑25就好了"

但我真的是没有超过25。。。。
你生在福中不知福,我跟他们骑,是不可以少过25。

鲁乃义务消防员

真的要控制自己,不要逞强

街头混混

alexsoon 发表于 13-7-2013 04:21 PM
但我真的是没有超过25。。。。
你生在福中不知福,我跟他们骑,是不可以少过25。

芭路不可以少过25？ nnd。。。。。

alexsoon

街头混混 发表于 13-7-2013 05:47 PM
芭路不可以少过25？ nnd。。。。。

不然jamboree没有机会上台。

街头混混

alexsoon 发表于 13-7-2013 07:00 PM
不然jamboree没有机会上台。

哈哈。。。 那么我永远没机会了

moot

25km/h ， 我用了一年半才到达这个平路的速度。 妈呀。 谁要做新手被折磨呀。　
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骑车除了热身外，还有许多准备功夫我才敢动手。 如果是上午的话，就要准备防晒，手护套不能少。 尝试过马来西亚公路的暴晒加上运动，就足够让你的身体过热。 还有就是记得带够盐水（可以考虑用低纳盐） 。

我刚刚用了最新的方法骑车， 戴N95口罩。 印尼的毒烟雾加上马来西亚城市的污染，PM 10 PM2.5 的微粒子是杀人不见血的。 虽然没有全面戴紧， 我骑车就觉得容易呼吸的多了， 直接用梦哥的横膈膜呼吸法，就算加上大口也不会吸沙尘。

总之现在烟雾其实还没消散。 学习如何使用N95 口罩骑车也是无可奈何的事。

alexsoon

街头混混 发表于 13-7-2013 07:18 PM
哈哈。。。 那么我永远没机会了

每个人都可以有机会。。。。。

鲁乃义务消防员

师父的呼吸法真的好有效

moot

我读过关于空气污染的危险性， 维基刚好也有 ：
懸浮粒子

大家大多只看到中国的空气污染厉害，　还有PM 10, PM2.5 等细颗粒物的危险性。 其实马来西亚也有，不过就注重使用 API  （Air pollution index) 那么过时的东西来自欺欺人 。

那些可以“看得见”的明显烟雾， 是非常大的粒子。 而超微小的粒子是肉眼看不见的。 如果真的要看的话，要靠光学仪器， 要不然， 拿个CREE 灯泡， 在夜晚的时候室内或是户外照射出去， 如果看到一条明显的光痕，而不是烁飘过的光点， 就几乎是PM10 的玩意了。  

然后那些有心血管疾病，因为烟雾看不见而不做防范措施的脚车友， 就大量大量吸入这些玩意， 后果有可能就再度爆发。

这不是要吓你们的， 其实跑步也一样会中招。 在室内如果没有空气过滤器去清除粒子，你在室内运动机也一样会吸进去。 看看维基说什么 ：

现在，许多研究已证实颗粒物会对呼吸系统和心血管系统造成伤害，导致哮喘、肺癌、心血管疾病、出生缺陷和过早死亡。

颗粒物的大小决定了它们最终在呼吸道中的位置。较大的颗粒物往往会被纤毛和黏液过滤，无法通过鼻子和咽喉。然而，小于10微米的颗粒物即可吸入颗粒物（PM10），可以穿透这些屏障达到支气管和肺泡。而小于2.5微米的颗粒物，细颗粒物（PM2.5），比表面积大于PM10，更易吸附有毒害的物质。由于体积更小，PM2.5具有更强的穿透力，可能抵达细支气管壁，并干扰肺内的气体交换。更小的微粒（直径小于等于100纳米）会通过肺部传递影响其他器官。

long0703

我覺得有心臟病和哮喘病的人都不適合這種太激烈運動