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chengvk健身日记（Inspirational People 张家辉）
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发表于 1-7-2013 10:47 PM
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发表于 1-7-2013 10:54 PM
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stc007 发表于 1-7-2013 10:47 PM 
第3楼的没可能23.5%的。因为我24%都没像他那样因该15%吧了。bicep都看到根
不一定那样算的，时间短关系，
有可能会出现外脂消了，但内脂还在顽固，
bicep看到根也是外脂，内脂肪我们很难看得到的，
20%也不是不可能
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发表于 2-7-2013 01:42 AM
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发表于 2-7-2013 07:09 AM
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楼主 |
发表于 2-7-2013 09:56 AM
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天浪星-简 发表于 1-7-2013 08:18 PM
可能是内脂，但也应该没那么高，计算的器材问题
应该是内脂吧，说话我的家族一直都有高血压，高胆固醇的遗传。我前几个月体检还测出LDL (坏胆固醇) 超标。
所以这次正好当成是帮身体大扫除，一举两得。
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发表于 2-7-2013 10:04 AM
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chengvk 发表于 2-7-2013 09:56 AM
应该是内脂吧，说话我的家族一直都有高血压，高胆固醇的遗传。我前几个月体检还测出LDL (坏胆固醇) 超标。 ...
嗯，果然 .....
那么你选supplement时候就要注意了，
反胃问题可能是fat burner，pre或一些booster引起的，
c4有可能不适合你 ...
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楼主 |
发表于 2-7-2013 10:19 AM
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关于 Workouts
因为要赶回家照顾孩子，所以我的 workout 每次顶多就是一个小时。
为了充分利用时间，我都是锻炼两组肌肉为一 Set (这个好像叫 Interval workout??)
一般就是：
(Dumbbell squats x 8 + Upright bar-bell row x 8) rest 40 sec 做三组
(Bench press x 8 + Dumbbell row x 8) rest 40 sec 做三组
(Shoulder press x 8 + Bicep x 10) rest 40 sec 做三组
(Cable woodchopper x 10 + Triceps x 10) rest 40 sec 做三组
最后做大约 5分钟的 Abs workouts
虽然我能花在健身房的时间不多，但是好好的利用每一分钟的话，一个小时其实很足够了。 |
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楼主 |
发表于 2-7-2013 10:30 AM
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发表于 2-7-2013 06:37 PM
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为两个孩子的爸爸加油~
电子蒸笼, 原来还有这么个东西啊，我要去找找看了 
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发表于 2-7-2013 06:42 PM
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chengvk 发表于 2-7-2013 10:30 AM
http://www.youtube.com/watch?v=E8nLtV9mRQs
蝴蝶
其实蝴蝶身材是怎样, 片段中好像看不出
不过说到我希望拥有的身形,我时常会联想到Universal那个logo
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楼主 |
发表于 2-7-2013 10:04 PM
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神行太保 发表于 2-7-2013 06:42 PM
其实蝴蝶身材是怎样, 片段中好像看不出
不过说到我希望拥有的身形,我时常会联想到Universal那个logo
其实我觉得 蝴蝶 是形容他爱美啦。。。做一次蝴蝶 也就是爱美一次的意思啦。 我觉得他是这个意思。
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发表于 3-7-2013 01:05 AM
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神行太保 发表于 2-7-2013 06:42 PM
其实蝴蝶身材是怎样, 片段中好像看不出
不过说到我希望拥有的身形,我时常会联想到Universal那个logo
你的大腿差不多快要达到这个 logo 的水准了。
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发表于 3-7-2013 09:02 AM
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chengvk 发表于 1-7-2013 03:31 PM
于 7月1日
69.8kg / 23.5% Fat / V fat 8
才10天吗？？？？？就有这么不错的曲线料
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发表于 3-7-2013 09:40 AM
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chengvk 发表于 2-7-2013 09:56 AM
应该是内脂吧，说话我的家族一直都有高血压，高胆固醇的遗传。我前几个月体检还测出LDL (坏胆固醇) 超标。 ...
加油！！！！！！一定能的！！！！
买点fish oil来吃吧。。。
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发表于 3-7-2013 09:45 AM
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jason_81 发表于 3-7-2013 01:05 AM
你的大腿差不多快要达到这个 logo 的水准了。
应该还要5,6,7,8年吧~ 
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楼主 |
发表于 3-7-2013 11:52 AM
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谢谢，希望大家一起加油。
想要问问大家，你们觉得一个星期掉 1% 的体脂 (body fat) 是一个可以接受的目标吗？会不会太快或太慢？ |
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发表于 3-7-2013 10:56 PM
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quan880801 发表于 3-7-2013 09:40 AM
加油！！！！！！一定能的！！！！
买点fish oil来吃吧。。。
fish oil主要功能是啥？？
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发表于 4-7-2013 09:34 AM
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mike0602 发表于 3-7-2013 10:56 PM
fish oil主要功能是啥？？
降低胆固醇。。。输血通畅。。等等。。。都没有坏处。。。
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发表于 4-7-2013 01:29 PM
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quan880801 发表于 4-7-2013 09:34 AM
降低胆固醇。。。输血通畅。。等等。。。都没有坏处。。。
我喝的是鱼肝油...
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发表于 4-7-2013 02:41 PM
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mike0602 发表于 4-7-2013 01:29 PM
我喝的是鱼肝油...
鱼肝油和鱼油又分别的．．．
成分的分别．．．．鱼肝油含有比较高的contaminants ....omega3成分还是一样．．．FISH OIL比较SAFE.....
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