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Br3ak 健身日记 (bulk and cut)
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楼主 |
发表于 15-6-2013 09:36 PM
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ohde 发表于 15-6-2013 09:35 PM 
是的，刚刚开始而已。
没有教练，在住家的设备自己来。
好的开始。.gif)
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发表于 16-6-2013 12:46 AM
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LZ 我很好奇你的设备投资多少钱了  |
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发表于 16-6-2013 01:00 AM
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XiaoDIDI 发表于 16-6-2013 12:46 AM
LZ 我很好奇你的设备投资多少钱了
设备是不少钱的，但也还好，
香烟，啤酒，看戏，泡妞，过tol，parking样样都是要钱的，
就算钱不用在健身，也会用在其他地方，
最重要的是用的开心，自己觉得值得
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发表于 16-6-2013 01:11 AM
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天浪星-简 发表于 16-6-2013 01:00 AM
设备是不少钱的，但也还好，
香烟，啤酒，看戏，泡妞，过tol，parking样样都是要钱的，
就算钱不用在健 ...
我只是想知道去GYM比较值得 还是投资器材 |
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发表于 16-6-2013 01:14 AM
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XiaoDIDI 发表于 16-6-2013 01:11 AM
我只是想知道去GYM比较值得 还是投资器材
练超过5年投资器材值得，因为已经和健身脱不了关系，
刚练的去gym，因为不会练，也不知道热情耐多久，
买时候贵，卖时候是烂铁
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发表于 16-6-2013 01:18 AM
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天浪星-简 发表于 16-6-2013 01:14 AM
练超过5年投资器材值得，因为已经和健身脱不了关系，
刚练的去gym，因为不会练，也不知道热情耐多久，
...
同意
大大 我想请教你胸肌怎样练才能变大
如果我只有两个dumbbell |
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发表于 16-6-2013 01:20 AM
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XiaoDIDI 发表于 16-6-2013 01:18 AM
同意
大大 我想请教你胸肌怎样练才能变大
我也没很熟，还是其他大大答比较好，
我很肥 ... 胸型也不好看
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发表于 16-6-2013 01:27 AM
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天浪星-简 发表于 16-6-2013 01:20 AM
我也没很熟，还是其他大大答比较好，
我很肥 ... 胸型也不好看
是哦 那算了吧
虽然我是新人 但是还是有爬贴
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发表于 16-6-2013 01:33 AM
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XiaoDIDI 发表于 16-6-2013 01:27 AM
是哦 那算了吧
虽然我是新人 但是还是有爬贴
如果你有好好爬，就不会问这问题了 ..........
不如你告诉我，有那个练胸的方法是不能把胸练大的 .....
问题是你能有多好的技巧，和掌握的程度，
这真的不可能用写或说的就能解释的东西 本帖最后由 天浪星-简 于 16-6-2013 01:39 AM 编辑
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发表于 16-6-2013 01:39 AM
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发表于 16-6-2013 01:41 AM
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XiaoDIDI 发表于 16-6-2013 01:39 AM
我不是那个意思
我的意思是我爬了这楼
http://cforum2.cari.com.my/forum.php?mod=redirect&goto=findp ...
你能有多好的技巧，和掌握的程度，
这真的不可能用写或说的就能解释的东西
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发表于 16-6-2013 01:47 AM
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天浪星-简 发表于 16-6-2013 01:41 AM
你能有多好的技巧，和掌握的程度，
这真的不可能用写或说的就能解释的东西
没关系 谢谢
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发表于 16-6-2013 01:50 AM
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XiaoDIDI 发表于 16-6-2013 01:47 AM
没关系 谢谢
让其他人答吧，我不太会怎样讲解，
这些大大们会比较好
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楼主 |
发表于 16-6-2013 08:51 AM
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天浪星-简 发表于 16-6-2013 01:50 AM
让其他人答吧，我不太会怎样讲解，
这些大大们会比较好
你的答案就是我的答案，你也解释不了那我也不能。 
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发表于 16-6-2013 09:21 AM
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请问这是什么意思？
1 x feel set 8reps, 1x working set 8reps, 1x Failure set 6reps (rp) 加重 1rep (rp) 1 rep (rp) 1 rep. |
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发表于 16-6-2013 09:23 AM
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br3ak 发表于 16-6-2013 08:51 AM 
你的答案就是我的答案，你也解释不了那我也不能。
我不太会讲解，
就说要拿重点，重是必要的，但重到有几多成是吸收到得又是另一个问题，
重在厚度和密度是优势，focus能让肌肉更好的分离和饱满圆，
但heavy和focus之间是有矛盾的，要由两者之间做到平衡，嗯，这不简单，
所以有些直接分季节来锻炼，来达到整体平衡的要求，
至于说更有效更快的方法 ..... 嗯，
那真的唯有看当场练习的程度，
本帖最后由 天浪星-简 于 16-6-2013 09:38 AM 编辑
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发表于 16-6-2013 11:49 AM
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br3ak 发表于 15-6-2013 12:41 PM
你会爱上 the BURN !!!! Hahaha
昨天leg press想到你的tempo来用. 的确很好的burn
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楼主 |
发表于 16-6-2013 05:41 PM
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天浪星-简 发表于 16-6-2013 09:23 AM
我不太会讲解，
就说要拿重点，重是必要的，但重到有几多成是吸收到得又是另一个问题，
重在厚度和密 ...
很认同 heavy 和 focus 要找到平衡点除非有很好的 muscle connection ！！
很多人只会想着heavy 但没有好的technique 和 muscle connection 一定会用到其他muscle ！
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楼主 |
发表于 16-6-2013 05:42 PM
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神行太保 发表于 16-6-2013 11:49 AM
昨天leg press想到你的tempo来用. 的确很好的burn
爽吗！？ hahaha
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楼主 |
发表于 16-6-2013 08:03 PM
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一头羊 发表于 16-6-2013 09:21 AM
请问这是什么意思？
1 x feel set 8reps, 1x working set 8reps, 1x Failure set 6reps (rp) 加重 1rep (r ...
第一set 是 feel set/warm up 拿轻去8 下。 第二set 是working set 拿重（重到你只能做8下） 第三set 是 failure set 拿的重量你只能去6下， （rp）= rest pause （rest 5-10 秒） 加重 拿一下 repeat
。 明白？ |
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