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发表于 18-12-2013 08:49 AM
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这是我在某网页读到的，就是早上骑车或做运动，会对燃烧脂肪比较有效。他的theory是我们睡觉8小时，基本上就是节食了8小时，所以我们的血糖在这时候是比较低的，所以在早上运动半小时，由于血糖低，那只好把储备脂肪燃烧以产生能量。过后吃低糖高蛋白的早餐。我想这样对消肚腩有一定的帮助 |
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发表于 18-12-2013 09:55 AM
来自手机
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kitoroneo 发表于 18-12-2013 08:42 AM
最好配合Core exercise， 对骑行有帮助，也对消肚腩好。还有你说的会瘦下半身...我的腿比以前大支去
不是更结实吗？哈哈...
youtube有无相关教程？ |
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发表于 18-12-2013 11:12 AM
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vinsion 发表于 18-12-2013 09:55 AM 
不是更结实吗？哈哈...
youtube有无相关教程？
至少没有以前那样软趴趴
youtube type core exercise就很多了
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发表于 18-12-2013 11:56 AM
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骑车会瘦下来。。。
1. 腰围会小，身体会比较结实，但体重比较难下。因为脂肪变肌肉，肌肉比脂肪重很多。
2. 配合饮食习惯，少油，少糖，少盐，少淀粉。骑车后暴饮暴食，就等于挖洞在把洞填回变成小山。即使不是骑车友也不建议吃多油，多糖，多盐，多淀粉。
3. 骑车要瘦，就要‘拼命’骑。如果每次全程骑5km/h-10km/h，你要求什么效果？？？
4. 计划骑车时间表，穿插骑斜坡和远程，Base Training等等。可以爬贴或问问各位大哥。
5. 设定目标，咧：每次骑车都要燃烧到1k的卡路里，多长的路程，等等。如果定下的时间内没有达到目标，骑车的路程/计划就要更改。
6. 纪律，骑车计划和目标和饮食都定了，就不要想那么多，一直跟着不要妥协。
如果要由骑车来瘦，就要[兴趣+热诚+计划+纪律+中毒+时间]加在一起！！！！！ |
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发表于 18-12-2013 03:27 PM
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我也是因为要廋才去买了脚车来骑。不过还是做不到早上起车。真的不知道是怎么做到的。如果要早上起骑车的话我看我会来不及上班。除非是很早很早起身。
如果要拼命的踩的话我不知道什么地方适合，因为我都是在家附近骑，上了大马路就很多车。我是住在subang jaya的。你们如果有地方可以骑请让我知道。
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发表于 20-12-2013 04:41 PM
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6月开始踏 脚车至今 已经减去了 18kg
之前85 现在67.....目标60
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发表于 10-1-2014 04:42 PM
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从去年8月至今，腰围瘦了3寸，肚腩没了，结实了，但重量只减去4公斤。 |
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