参与5th CFAL 2013

vR33

环岛的现在还可以哪里报名？？

我有10名要报名

加油吧孩子

vR33 发表于 7-6-2013 08:57 AM
环岛的现在还可以哪里报名？？

我有10名要报名

上网google gclub , 在那register lo

vR33

加油吧孩子 发表于 7-6-2013 09:36 AM
上网google gclub , 在那register lo

没有卡的，怎样报名？

加油吧孩子

vR33 发表于 7-6-2013 10:50 AM
没有卡的，怎样报名？

尝试e mail 他们问看附近有没脚车店代收咯

vR33

加油吧孩子 发表于 7-6-2013 11:54 AM
尝试e mail 他们问看附近有没脚车店代收咯

已经报了，用朋友的卡

tos

HiBiKi1314 发表于 7-6-2013 12:01 AM
你哪里人？来来来，我们互相挡风

KL人~ 你呢？JW 每星期五晚上有骑，打算加入他们！

lksim

vR33 发表于 7-6-2013 08:57 AM
环岛的现在还可以哪里报名？？

我有10名要报名

TK team? 我这里大概也有10名上。。。你们怎么去？

讨论

cj1768 发表于 7-6-2013 12:17 AM
练爬长坡。。。Balik Pulau有5km的长坡。。。很多人那边挂掉。。。而且是过了40km才爬。。。不用练爬高坡 ...

两个山路吧。刚才看了看地图，找到了高点和路径。

头一个的高度差是 130meters，距离2KM。平均斜度是 3.7 %。

第二个的高度差是 220 meters 距离是5km，平均斜度是 2.6 %

第一个山头 中下水平的速度基本应该是在 7kmh 左右。

第二个山头 中下水平的速度基本应该是在 10kmh 左右。

所以说第一个的山坡会较难，但好在是个短坡（基本是不会比 Gunung Jerai 的平均4.5%斜度难）。而很多人会在第二个坡被 KO 是因为有点长，原因是后续力不足，因为已经骑了这么长的路。

lksim

HiBiKi1314 发表于 8-6-2013 11:50 AM
一起包巴士上去吧

你也是bp的吗??? 我这里好像包巴士~~~本来我还想驾车上去比较好。。。可以到处去

vR33

lksim 发表于 8-6-2013 11:14 AM
TK team? 我这里大概也有10名上。。。你们怎么去？

不是TK team ， tk 已经这个23号准备去了。

坐巴士，在安排着

哗啦哗啦

请问附近有没有guest house或者home stay 吗？

加油吧孩子

请问有谁骑着小折骑完82km呢？因为打算败辆java fit来骑环岛。。。

dreamkl

我没人载。。。。谁可怜我下

AJ_23

讨论 发表于 8-6-2013 01:26 PM
两个山路吧。刚才看了看地图，找到了高点和路径。

头一个的高度差是 130meters，距离2KM。平均斜度是  ...

讨论哥。。有什么温馨贴士给我们这些第一次环岛的新手嘛

vR33

dreamkl 发表于 10-6-2013 10:30 AM
我没人载。。。。谁可怜我下

话说，槟城可以坐火车去吗？

dreamkl

vR33 发表于 10-6-2013 11:43 AM
话说，槟城可以坐火车去吗？

火车还痛苦过坐车。。。槟岛好像没有。。train system

vR33

dreamkl 发表于 10-6-2013 11:50 AM
火车还痛苦过坐车。。。槟岛好像没有。。train system

我johor 如果坐去槟城，可能要2天

讨论

AJ_23 发表于 10-6-2013 10:37 AM
讨论哥。。有什么温馨贴士给我们这些第一次环岛的新手嘛

这样的活动，看到很多人在身旁飞啸而过，很多时都会让人心跳飞扬，兴奋的，而多数人就会跟着人家的步伐而追赶，心态就是人家能，我当然也没问题的，其实这是新手的大忌。

短程可能因肾上腺素的作用而让人错觉的进步的了（破了自己的常规的速度），但在超过了个人的能力和耐力后（新手能因肾上腺的激素刺激而能跟在好手后面 5km 的距离就已算不错的了），就是很长一段的衰弱（会骑得非常的痛苦，想想还有70多KM呢），可能连自己基本的 current speed 都骑不到，更差的就会上 sapu 车的了（透支的后果），这是很多新手最常面对的。

每个人都有自己的 pace （cadence）和速度。只要以自己一路来训练时的 pace 和速度来骑，不要管那些不是你水平的人的叫嚣而过的速度，你就多数可完成全程的了。过程也可能需要点点的毅力和意志力来完成，但至少那是你的真正的能力和水平的考验。因为多数新手都没有这么多的长征的经验，而且还要经过两座让新手望而生畏的长坡（其实习惯就好，也不算长的），记住慢到好过不到，人生第一次的长征就可避免上sapu车的了。

如果你一路来的记录均速是22kmh，那就maintain 在这样的速度骑那些平路（多数 average speed 会比 current speed 低几公里，骑你所习惯的 current speed 就好的了），下坡让它滑下，上坡就以能力来上，只要你到了终点还是能maintain 22kmh的均速，你算是进步的了。因为长远加山段的路途，是会拉慢了你的均速的，而你在全程后还能支持以你一路来的均速数值，算是一大成功的了。

记得时间是给7小时的（记得是7am 至 2 PM），均速有超过 12kmh 就一定可在限时里完成。这不是比赛，新手不用太逼迫自己以超过自己能力很多的速度来骑，能在限时里完成，就当是取个经验，可开怀大笑的了。搞到自己透支而上了 sapu 车，是不好的经验呢。嘿嘿！

想像连 大娘 都可骑完全程，为什么我们就不能的了。她可是个好榜样呢，意志力超强的。

dreamkl

不好见人就搏命追。。。很危险

tamiya

dreamkl 发表于 10-6-2013 11:50 AM
火车还痛苦过坐车。。。槟岛好像没有。。train system

大山脚有火车站。。。

还是你坐电车到怡保，再骑车过来。