Wilson 健身日記

quan880801

goblinkaka 发表于 11-4-2013 11:07 PM
所以我都是在远处或假假在旁边练习偷看，然后自己去感觉。或者看他们教人时 假假在旁边练偷学。 真的要 ...

请？不需要吧。。。。。自己学最实际。。。你请的钱可以买很多protein料。。。。

goblinkaka

quan880801 发表于 11-4-2013 11:50 PM
请？不需要吧。。。。。自己学最实际。。。你请的钱可以买很多protein料。。。。

是啊，我没钱 所以都靠自己去感应，哪个练法练后有大的我就会去练，练不大的就换。  

viplim

个人觉得那种小型， old-school 的 gym 比较容易交到朋友

不要看我班尼酱，我其实也很内向的，很 anti-social 的

在 gym 交到朋友还不算啦，就一，两个 hi and bye friend 咯， 都是他们主动的，都是华人

事情是酱的：

1）他们看我练了酱久，还那么瘦，看不过眼，来纠正我
2）我去的那个时段，都是很少人，来来去去都是同几个人，可能他们想讲话，却没人，就跟我讲咯

其实主动是比较好啦，下次再见到面就打下招呼咯

自己也要做功课，不要问一些简单，白痴问题

wilsonlim80

viplim 发表于 12-4-2013 01:11 AM
个人觉得那种小型， old-school 的 gym 比较容易交到朋友

不要看我班尼酱，我其实也很内向的，很 a ...

有同感咧！~

隔壁座小明

小明多数去leisuremall的fitness first,练了1年...毛都没长多条..
大部分是因为没纪律..(塞车..不顺路..懒惰..)然后因为孤身只影..也没什么motivate到小明去..
所以就cancel membership了..
现在小明大多数都在home workout..买两个dumbell练练酱..
有大大是靠近serdang/seri kembangan区么?..
你们都去哪一个gym?..

lslow87

take point only....very sorry

lslow87

take point only....very sorry...........sorry

lslow87

take point only....very sorryzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

lslow87

zxzxzxzxztake point only....very sorryzzzzz

junchiang

隔壁座小明 发表于 12-4-2013 11:37 AM
小明多数去leisuremall的fitness first,练了1年...毛都没长多条..
大部分是因为没纪律..(塞车..不顺路..懒 ...

leisuremall的fitness first多人到爆棚

所以要持之以恒的话就找近/方便的，在家做是不错的……

隔壁座小明

junchiang 发表于 14-4-2013 09:39 PM
leisuremall的fitness first多人到爆棚

所以要持之以恒的话就找近/方便的，在家做是不错的……

人多没关系..没朋友才是重点..
都自己一个人练..
而且我还要特地从serdang过去...放工过后过去真的又塞死我..
所以还是在家乖乖练..

wilsonlim80

以下為我的簡單Shoulder Workout:

Seated Barbell Press X 10rep X 4 set
Seated Barbell Press Behind Neck X 10 rep X 4 set
Ome Arm Dumbbell Lateral Raise X 10 rep X 4 set
Bench Over Dumbbell Reverse Fly X 10 rep X 4 set
Weight Plate Front Raise X 10 rep X 4 set
Shrug Workout X 10 rep X 4 set

wilsonlim80

更新一下

以下為我的BICEP WORKOUT

Sitting Dumbbel Curl X 10 rep
Sitting Hammer Curl X 10 rep
Wide EZ Bar Curl X 10 rep
Narrow EZ Bar Curl X 10 rep
Alternate Incline Dumbbell Curl X 10 rep
Incline Hammer Curl X 10rep
Lying High Pulley Close Grip Curl X 10rep

Wide Preacher Curl X 10 rep X 3 set
Narrow Preacher Curl X 10 rep X 3 set
One Arm Dumbell Preacher Curl X 10 rep X 4 set

gnne84

wilsonlim80 发表于 29-4-2013 03:01 PM
更新一下

以下為我的BICEP WORKOUT

biceps
好像很多这样

wilsonlim80

gnne84 发表于 29-4-2013 04:49 PM
biceps
好像很多这样

多咩？

前面幾個都是做1SET而已，只有後面幾個是3到4SET。

wilsonlim80

Tricep Workout如下：

Lying Barbell Reverse Extension X 10 rep X 4 set
Cable Tricep Extension X 10 rep X 4 set (Pull Down)
Cable Tricep Extension X 10 rep X 4 set (Push Down)
Two Arm Dumbbell Extension X 10 rep X 4 set
Bench Dip X 10 rep X 4 set

terry0320

我刚刚join gym  
balakong CHI 180

wilsonlim80

terry0320 发表于 3-5-2013 08:44 PM
我刚刚join gym  
balakong CHI 180

Good.....

现货衣衣~

我男友要開始build身體,請問有什麼介紹？一定要喝补助品吗？还有要怎样gym才能有body?他走路是有些驼背的。。拿gym了会不会不见？. 他的体重有60kg, 身高165cm. 谢谢

wilsonlim80

今天是Chest Day，来个简单得Chest Workout

Incline Barbell Bench Press X 10reps X 4 set
Barbell Bench Press X 10reps X 4 set
Decline Barbell Bench Press X 10reps X 4 set
Cable Chest Press X 10reps X 4 set
Cable Inner Chest Press X 10reps X 4 set
Dumbbell Flying X 10reps X 4 set
Dipping X 10reps X 3 set