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发表于 8-3-2013 09:06 PM
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RunJzFun 发表于 8-3-2013 01:40 PM 
你想参加澳门/新加坡的FM ?
去年跑了澳门，今年打算跑台湾的。
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发表于 8-3-2013 09:14 PM
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chaucky 发表于 8-3-2013 09:06 PM
去年跑了澳门，今年打算跑台湾的。
台湾有好多，我也有打算明年去。那一个赛事值得去？
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发表于 8-3-2013 09:16 PM
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RunJzFun 发表于 8-3-2013 09:14 PM
台湾有好多，我也有打算明年去。那一个赛事值得去？
台湾我打算跑富邦。年尾的。希望可以再度破自己的时间。目前最还是三小时五十六分
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楼主 |
发表于 8-3-2013 10:08 PM
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豬頭 发表于 8-3-2013 02:35 PM
如果怕Cut off time的话，那就先参加SCMS罗。
cut off time 确实是我担心的。The River Jungle marathon虽然是全马距离但我丝毫不担心因为没有cut off time。
不行啦，我经费有限，不能去到新加坡参赛。
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发表于 8-3-2013 10:12 PM
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RunJzFun 发表于 8-3-2013 09:14 PM
台湾有好多，我也有打算明年去。那一个赛事值得去？
太鲁阁~~太鲁阁~~太鲁阁~~
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发表于 8-3-2013 10:13 PM
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豬頭 发表于 8-3-2013 02:35 PM
如果怕Cut off time的话，那就先参加SCMS罗。
SCMS是什么？？？
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楼主 |
发表于 8-3-2013 10:16 PM
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追命 发表于 8-3-2013 05:37 PM
我的建议是可以多跑点lsd...
练习天数的话多加1天。。。平时在家能做些肌肉的训练。。。会友辅助的作用。。 ...
我现在练跑时的速度是7:30min/ km 到 8:00min/km之间，LSD的速度是什么？
请问有什么肌肉训练可以做？我没有健身会员跟健身用的器材的。
所以言下之意，你的意思是我能参加全马？
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发表于 8-3-2013 10:21 PM
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Scoutfai 发表于 8-3-2013 07:42 AM
这７个月的时间给我准备确实是令我觉得又好像有机会可以完赛。感到犹疑的是因为最近两次的半马显示了膝蓋 ...
膝蓋前面还是旁边？ |
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发表于 8-3-2013 10:23 PM
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ljlq 发表于 8-3-2013 10:12 PM
太鲁阁~~太鲁阁~~太鲁阁~~
什么意识？ |
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发表于 8-3-2013 10:42 PM
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RunJzFun 发表于 8-3-2013 10:23 PM
什么意识？
你是不是假假不知道
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楼主 |
发表于 8-3-2013 10:50 PM
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RunJzFun 发表于 8-3-2013 10:21 PM
膝蓋前面还是旁边？
我觉得是旁边。
能从旁边或前面得到什么讯息吗？
我体重60kg高度165cm。
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发表于 8-3-2013 11:06 PM
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Scoutfai 发表于 8-3-2013 10:16 PM
我现在练跑时的速度是7:30min/ km 到 8:00min/km之间，LSD的速度是什么？
请问有什么肌肉训练可以做？我 ...
可以的话做 7.00
lsd的速度看人的。。。有些人lsd可以去到5.00
不需要器材。。。就像sit-up那些。。。加强腹肌和脚肌。。。
每个人都可以。。。不要小看自己。。。
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发表于 9-3-2013 08:49 AM
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Scoutfai 发表于 8-3-2013 10:50 PM
我觉得是旁边。
能从旁边或前面得到什么讯息吗？
旁边的大多数是压到筋，有时会发炎。
前面的就gel没有了，骨和骨之间产生摩擦。
旁边痛：吃西药就没事了。建议买knee guard 每次穿着跑，虽然难看些。（记得别买Nike 小片的）没有作用。我也有一对。
小弟前两年kena,一跑到21km的或跑快一点，它就痛。看了医生，吃了一天药就没事了。过后买了knee guard 跑了第一个马，全程有跑快一点都没事。我穿着knee guard 跑了一年6个马后就没穿了，它终于好了。.gif)
朋友也是kena,他一次过穿了两个knee guard去跑21km。他说奇怪，那次膝盖真的不痛。 |
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发表于 9-3-2013 09:40 AM
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发表于 9-3-2013 09:43 AM
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ljlq 发表于 8-3-2013 10:13 PM
SCMS是什么？？？
你是不是假假不知道
standard chartered marathon Singapore
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发表于 9-3-2013 09:55 AM
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chaucky 发表于 8-3-2013 09:16 PM
台湾我打算跑富邦。年尾的。希望可以再度破自己的时间。目前最还是三小时五十六分
太可怕了你的成绩。加油。
诺我能跑3:59:59，就叫奇迹！
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发表于 9-3-2013 11:03 AM
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RunJzFun 发表于 9-3-2013 09:55 AM
太可怕了你的成绩。加油。
诺我能跑3:59:59，就叫奇迹！
如果你要考慮破四，可以考慮一些冷天氣的比賽
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发表于 9-3-2013 12:12 PM
来自手机
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chaucky 发表于 9-3-2013 11:03 AM
如果你要考慮破四，可以考慮一些冷天氣的比賽
好的，我等云顶举办马拉松。咔卡咖！ |
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发表于 9-3-2013 12:44 PM
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練習才是王道.....
以您目前的成績.....
對不起....全馬要在關門前回來..要很拼....
但是...離比賽前..還有一些日子.....
好好加油.....一定來的及.....
一周2次的練習...要拼全馬...說真的...有點不足.....
或許您該改改練習的方向.......
先從稍短的距離再開始練(10KM) .....
帶一點速度....看看能不能跑到6分速....
如果可以..再增加距離...速度可以掉一點.....
平常沒時間練跑.....沒關係...
在家可以做肌耐力訓練.....
如果你的跑姿..沒有太大問題.....這樣的肌力訓練..是可以改善你膝蓋痛的問題.....
體力的練習...最忌周末運動員.....平常沒練...在周末..要把一星期的訓練量補足......
體力不會增加....反而會有受傷的危險.....
平常的訓練...是1+1=2
周末運動員是....0+0+0+7=1
練也是白練....
加油..祝你初馬成功 |
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发表于 9-3-2013 02:34 PM
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RunJzFun 发表于 9-3-2013 12:12 PM
好的，我等云顶举办马拉松。咔卡咖！
外国有很多冷天的比赛，只是不够金钱去跑而已。哈
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