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发表于 15-8-2013 09:49 AM
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之前爬帖时有看到,应该是你们习惯造成的(习用右手发力的就右边发达,反之亦然)
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发表于 15-8-2013 09:50 AM
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如果觉得有一边小的话....就用一个dumbell多练1 to 2 set ... |
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发表于 15-8-2013 12:19 PM
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infernoliang911 发表于 14-8-2013 08:14 PM
有图？大小不一？还是一边比较结实？
weekend 才丄图。 家里镜子蒙 |
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发表于 15-8-2013 12:20 PM
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Justcal999 发表于 15-8-2013 01:01 AM
我的也是这样, 我是左手的, 可以感觉左边的胸肌比较厚, 另一边就比较扁...哈哈....
我是右手写字左胸大。
左边形状和肉都比较美很圆 |
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发表于 15-8-2013 12:22 PM
来自手机
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quan880801 发表于 15-8-2013 09:50 AM
如果觉得有一边小的话....就用一个dumbell多练1 to 2 set ...
该连什么 workout? 一个 dumbell身体会很难balance吗? |
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发表于 15-8-2013 07:42 PM
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FrancisSCY 发表于 15-8-2013 12:22 PM 
该连什么 workout? 一个 dumbell身体会很难balance吗?
会。。。说以要adjust一下。。。。
one arm dumbell bench press - 2 sets 就可以了。。。。
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发表于 16-8-2013 11:51 PM
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谢谢你的教导。怎样adjust?左手也拿着 dumbell不过之用来平衡身体,左手不做 workout? |
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发表于 21-8-2013 09:52 AM
来自手机
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尽量用 哑铃 练习 。 如果用机械 可 造成 你用较有力的肌肉推的比较弱的肌肉多。 这样下来较有力的肌肉就更有力。 而较弱的就进展不大。
要乐观, 一开始不平衡是正常的, 持续练下去就会看到更好的结果 |
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发表于 22-8-2013 03:08 PM
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发表于 13-10-2013 08:05 AM
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身体肌肉比例不均衡 (Muscle imbalance)
请教大大，如何解决身体肌肉比例不均衡？？？
胸腔大小，肩膀高低等等........
有谁面对以上的问题吗？
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发表于 13-10-2013 09:35 AM
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怎样都会有一边是比较敏感，肌肉线条比较明显，
但大小高低这些就不会太显眼，
你练多久了 ？？？
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发表于 13-10-2013 04:20 PM
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发表于 13-10-2013 05:19 PM
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我也有这个问题。。。。 左边大过右边。。。。 现在可以的话，尽量用dumbbell，希望有帮助  |
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发表于 13-10-2013 06:47 PM
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litlenotiegg 发表于 13-10-2013 05:19 PM
我也有这个问题。。。。 左边大过右边。。。。 现在可以的话，尽量用dumbbell，希望有帮助
use the dumbbell at the SAME weights?? |
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发表于 14-10-2013 02:29 AM
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A2Z 发表于 13-10-2013 04:20 PM
以前，有练过一阵子。。。应该是说玩玩3-4月吧。
之前我是一名瘦子，175 50kg 左右。。。。。所以为了 ...
练久自己自动会解决的 .............
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发表于 14-10-2013 10:50 AM
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A2Z 发表于 13-10-2013 06:47 PM
use the dumbbell at the SAME weights??
same weight.....2 set .....
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发表于 17-10-2013 03:51 PM
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肩膀不平衡是因为肌肉大小不一呢？还是高低肩？
因为我们一出生就是不对称的，再加上上学时喜欢用一边的肩膀背书包，所以导致肩膀高度不一。这个没办法改变。
如果是肌肉大小不一，那还是有救的
建议一：减少重量，因为很多人觉得拿越重越有面子【纯粹是要hao lian】 所以拿weight时没注意到力量使用错误了。建议减少重量，动作放慢，做每个动作时都要感觉的自己要练的肌肉群有在动，而自己不要练的没有用力。
建议二：别依赖machine，因为我们时常会比较习惯用某边身体的力量，而导致大小边。
建议三：肌肉小的那边多做/加重。也可以是只做一边。
建议四：这个解释起来比较抽象，简单来说就是用集中力，列：当你在做胸部时把注意力放在胸部，如果左边比较小，注意力放在左胸多些。然后用力推时尽量把力量集中在想要练的部位。每次做完后会觉得超级酸痛的。个人特别喜欢这种方式，之前胸部大小不一是也是这么练回。
建议五：要求朋友帮忙，在你拿weight时要求一个朋友在旁看，如果动作不协调，或者错了就要求他改正你。通常我们只能对着镜子看见自己的前方，而看不到侧面和背面，朋友看到的角度不同，也可以看见自己没有注意到得错误 |
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发表于 17-10-2013 04:17 PM
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bear_ryan 发表于 17-10-2013 03:51 PM
肩膀不平衡是因为肌肉大小不一呢？还是高低肩？
因为我们一出生就是不对称的，再加上上学时喜欢用一边的肩 ...
我的右手肩膀会比左手低～ 之前还没有这么明显，过后gym 久了，就很明显了。不过现在解决了啦～
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发表于 17-10-2013 04:24 PM
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cabal666 发表于 17-10-2013 04:17 PM
我的右手肩膀会比左手低～ 之前还没有这么明显，过后gym 久了，就很明显了。不过现在解决了啦～
解决了就好 .gif)
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发表于 5-12-2013 10:24 AM
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两手力量不对称该如何?
想问下大大的高见，。。。
比如练 Dumbbell curl时右手还有力但左手投降了该如何?
一起停? 或右手继续?
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