晚上生物钟规律

cgkho · 发表于 4-12-2012 10:34 PM

平衡最重要。。。

KingKorKor · 发表于 5-12-2012 04:57 AM

其实每个人的生物钟都是不一样的。。。。只要习惯了，身体是会自己调整的。。。

ecomx · 发表于 5-12-2012 07:09 AM

hclovewq 发表于 30-11-2012 04:24 PM
很早以前就知道了...可是总是做不到一点之前睡觉...目前在努力提早睡觉...

我也是

做么酱 · 发表于 5-12-2012 09:11 AM

老实说，身体真的能知道这些时间吗？如果一天到美国去，那又该怎么办？

NightMareVIP · 发表于 5-12-2012 09:12 AM

多休息, 身体好.

chosenlc · 发表于 5-12-2012 09:14 AM

谢谢，身体健康最重要

jackhui · 发表于 5-12-2012 09:36 AM

其实只要作息正常，定时进食休息，就没问题了吧？

调整时差，听说睡足13小时就能调整了

枕头袋 · 发表于 5-12-2012 09:46 AM

我每天都很健康！哈哈

JasonCKS · 发表于 5-12-2012 10:10 AM

对咯，我也每天10点就睡了，早上六点就要准备上班了。

艾思 · 发表于 5-12-2012 11:11 AM

恩。。。尽量不熬夜了

ichikashijun · 发表于 5-12-2012 11:56 AM

谢谢，健康真的很重要！

ichikashijun · 发表于 5-12-2012 11:56 AM

谢谢，健康真的很重要！

B.b. · 发表于 5-12-2012 12:45 PM

嗨尽量十一点睡吧

lsf1314 · 发表于 5-12-2012 01:21 PM

谢谢楼主的分享.

SaraMoon · 发表于 5-12-2012 02:13 PM

我是累了才休息的哦～

寂寞老师 · 发表于 5-12-2012 03:03 PM

jiaxinng 发表于 4-12-2012 12:48 PM
有时候我在想，每个人的生物钟规律是不是都不一样？

比如我早上10点才起床，那么生物钟是不是该往后2-3小 ...

我觉得你的说法才是正确。
身体里的时钟怎么可以和现实的时间相提并论？
那假设我坐长途飞机，飞到美国，时间对调，那我身体的机能岂不是大乱？

寂寞老师 · 发表于 5-12-2012 03:09 PM

许多遵从“人体排毒周期表”作息的人，觉得按照表中罗列的做法会让身体更健康。然而对许多“夜猫子”来说，“人体排毒周期表”也给他们带来了不同程度的恐慌。有些人因加班、聚会而面临熬夜，而且确实会因缺乏睡眠导致免疫功能下降，甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况。而且熬夜过后皮肤沉暗、脸色差，特别是可能催生痘痘，这些都令人头疼。

专家建议，尽量不要熬夜，如果确实不能做到早睡早起，那么按照自己的习惯来规律作息，保证足够的睡眠就可以。睡眠时间因人而宜，以第二天起床时不觉得累为佳。另外，熬夜后皮肤变差可能与皮脂腺过度分泌有关，熬夜时难免摄入一些诸如酒精，咖啡等刺激性食物，这些也对皮肤不利。

按中医介绍的规律作息本身是很好的，与大自然相适应。不过与“排毒”无关，排毒周期表将“排毒”牵强附会的设定到各时间段，并且指定给某器官，这实在没有任何根据。赵承渊表示，“正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。”

文章出处：http://www.gov.cn/fwxx/kp/2012-02/29/content_2078942.htm

无心子 · 发表于 5-12-2012 03:32 PM

好~健康好~习惯最重要~~不过我是下午一点才熟睡的

vR33 · 发表于 5-12-2012 04:40 PM

谢谢楼主分享～

鼠喵喵 · 发表于 5-12-2012 04:59 PM

最迟11点，要记起来了

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所属分类: 家庭生活

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