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发表于 19-11-2012 12:59 AM
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tracy1210 发表于 18-11-2012 10:50 PM 
我比较喜欢跳舞。。。但。。。。还没找到。。。
我们一起跳啦
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发表于 20-11-2012 07:08 AM
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西丽 发表于 19-11-2012 12:07 AM
喝少过身体需要的水的话，很容易会有肾结石，
到时就很麻烦了
對啊。 喝水好處多呢
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发表于 20-11-2012 02:25 PM
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发表于 20-11-2012 03:12 PM
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hi你好，我每天喝水大概2 - 3 ltr, 每个星期运动两次，吃方面也有控制，已经半年多，不见得体重有下，为什么呢？ |
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楼主 |
发表于 21-11-2012 12:08 AM
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小玉0211 发表于 20-11-2012 03:12 PM
hi你好，我每天喝水大概2 - 3 ltr, 每个星期运动两次，吃方面也有控制，已经半年多，不见得体重有下，为什么 ...
嗨，您好。請問你通常做什麼運動呢? 還有那2天運動的時間是多長? 吃方面是怎樣控制呢?
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发表于 21-11-2012 08:51 AM
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yikming85 发表于 21-11-2012 12:08 AM
嗨，您好。請問你通常做什麼運動呢? 還有那2天運動的時間是多長? 吃方面是怎樣控制呢?
跳肚皮舞。......每次都有一个小时....我没有吃红肉，不吃油炸，不吃面食，一点米饭而已....可是我喝很多水，朋友都说我水喝太多，水肿了～～ |
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发表于 21-11-2012 09:38 AM
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发表于 21-11-2012 09:55 AM
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楼主 |
发表于 21-11-2012 06:18 PM
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小玉0211 发表于 21-11-2012 08:51 AM
跳肚皮舞。......每次都有一个小时....我没有吃红肉，不吃油炸，不吃面食，一点米饭而已....可是我喝很多 ...
小玉，喝下去的水也會排泄出來的噢。等我星期六或日比較有空時，我再update下，和解說為什麼體重減不下的原因。現在我用比較簡單的方法來說說下。
其時對我們健身的來說，體重測量計是不準確來恆量肥与瘦的。很多人用不正確的方法來減肥。其時是在減肌肉而不是脂肪。到達一個程度。。體重就一直在保持又不見得身體的線條美了。其時身體的肌肉是最好的減肥工具。
說回正題^^ 肚皮舞是個很好的運動,可是當你在做這個運動時有沒有達到intensity又另外說。
要減少體重= 你吸收的熱量 <你消耗的熱量
可是我們注重的是又要健康又要享受美食。
所以我們的作法是 "正常的飲食"(絕對不讓自己餓到的機會) = 增加我們的運動量來減掉熱量 = Win Win Situation
而不是不吃，或吃少了。
喝水是沒有什麼壞處的。只是不要一口氣喝完整罐水。 因為喝了水肯定會上廁所。除了你又喜歡喝水，又懶惰上廁所咯。這樣就對身體不好。反而那些等到口渴才喝水的，以後就會有大問題呢。
其時如果你有面書， 可以去找這個Page, AVENUE FITNESS . 我放了很多關於瘦身的質詢。只是我還沒時間整理過來^^.
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发表于 22-11-2012 09:01 AM
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yikming85 发表于 21-11-2012 06:18 PM
小玉，喝下去的水也會排泄出來的噢。等我星期六或日比較有空時，我再update下，和解說為什麼體重減不下的 ...
噢，一知半解.....自从join肚皮舞，到现在为止，我会觉得我的身体比较有曲线...我没有饿肚子，因为我知道会影响我的新陈代谢，只是每一餐没有吃到很饱，开始感觉饱的时候我就停了.....
请问你的意思是我们不能用体重来衡量一个人是肥还是瘦，体重不会下，并不代表我没有瘦到，是这样吗？ |
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楼主 |
发表于 23-11-2012 06:04 PM
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小玉0211 发表于 22-11-2012 09:01 AM
噢，一知半解.....自从join肚皮舞，到现在为止，我会觉得我的身体比较有曲线...我没有饿肚子，因为我知道 ...
對。 因為當我們有個"動"我們的肌肉多多少少都會有少許的刺激到。自然的肌肉就會增長。肌肉增長的同時，我們的脂肪也會下降 (如果我們有照顧飲食)。所以慢慢的，身體的線條都會顯示出來。
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发表于 24-11-2012 09:02 AM
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yikming85 发表于 23-11-2012 06:04 PM
對。 因為當我們有個"動"我們的肌肉多多少少都會有少許的刺激到。自然的肌肉就會增長。肌肉增長的同時，我 ...
谢谢你，我明白了～～ |
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发表于 24-11-2012 10:31 AM
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谢谢分享
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楼主 |
发表于 24-11-2012 10:34 PM
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楼主 |
发表于 7-12-2012 02:26 PM
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女生怕水腫不敢喝水？？？
錯了！越不喝水越會水腫！！！水腫是因為體內鹽分過高，導致水份滯留，多喝水尿尿，才能將體內過多的鹽分代謝掉消除水腫。又有人說運動中不要喝水會加重腎臟負擔？！錯！基本上不要喝多到反胃飽腹想吐就好了。減脂的人最好是以礦泉水和功能性飲料為主。不要喝碳酸飲料。咖啡和綠茶可以訓練前喝，這對減脂和提高興奮有幫助。千萬不要等口渴的時候再補水，因為這時你已經缺水了，嚴重缺水會造成脫水，影響你的運動表現降低訓練效率，甚至危害身體健康。
采取来自 http://www.facebook.com/AvenueFitnessGym |
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楼主 |
发表于 7-12-2012 02:34 PM
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不靠譜的減肥法
1.吃素絕對可以瘦？
糾錯：素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。油比肉產生的熱量還要高。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。
2.餓能減肥？
糾錯：如果一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的並發症。一旦連續挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼身體消耗熱量的能力就會下降,導致減肥失敗。
3.抽脂立竿見影？
糾錯：身上皮下的脂肪被拿走了，內臟的脂肪可沒有被拿走，這樣的減肥辦法，暫時成就了你的好體形，但卻不能減少心血管疾病的發病率而成就健康。
4.狂吃減肥藥？
糾錯：抑制食慾的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成份，可以使食慾下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會出現惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應。增加能量消耗的減肥藥是一些中樞興奮藥和激素類藥物，有著對神經和心臟的不良副反應。抑制腸道消化吸收的減肥藥可以抑制攝入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹瀉等副作用。所有減肥藥的共同點是：停藥後皆反彈復胖。 |
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