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发表于 28-8-2013 03:30 PM
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发表于 28-8-2013 07:31 PM
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這種方法比運動還難啊
然後，以後吃回普通餐又肥回來 |
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发表于 28-8-2013 08:49 PM
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不需要爱美不要命
单靠饮食减重对健康不好 身体也需要能量来运作
食物不要过量就好
失去的肌肉恐怕多过脂肪
复胖很快
各类食物要均衡
除了燕麦 也可以考虑糙米,五谷杂粮,根茎类一类为碳水化合物的来源 |
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发表于 29-8-2013 11:37 AM
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我不认同单单吃燕麦....
怎样也要水果蔬菜和肉类...才balance...
很多人靠饮食来减肥...呼列了运动...
要知道身体里还是有toxic的....没有运动排泄出来...久了会更糟糕.... |
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发表于 30-8-2013 08:49 PM
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会有问题的。 应该多吃些纤维+蛋白+healthy fat 的食物来平衡您的饮食。 *附加运动
单靠燕麦来减肥不见得很好， 虽然燕麦有很多好处。 |
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发表于 11-9-2013 11:53 PM
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发表于 12-9-2013 03:49 PM
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你不只会瘦，你连肌肉也会消掉，不健康。
如果燕麥+蛋白+苹果+维他命，应该还不错。 |
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发表于 30-9-2013 03:18 PM
来自手机
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我现在也吃燕麦，但只是午餐罢了，早餐也有，但少量，过后一小时再吃面包早餐，过后一小时吃水果！还有下午加餐我也会加燕麦！燕麦减肥，我觉得不可能吧，它的热量蛮高的！ |
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发表于 30-9-2013 04:05 PM
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麦片是看你怎么吃吧，我觉得晚餐吃最有效。。
三餐都吃，真的过不久你看到麦片就会吐了吧！哈哈。。
而且营养超级不均匀耶！瘦下来不会好看的。。
我晚餐吃一碗就很饱了。。当然我有加水果。
而早餐午餐我什么都吃，但会避开多油的。。
曾经一个月瘦３．５ｋｇ。。算健康吧～ |
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发表于 26-9-2014 03:55 PM
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分享下我的隔夜燕麦早餐
5大汤匙红色instant燕麦 + 低脂牛奶+水果切片=放隔夜
明早带去上班！好好吃！！ |
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发表于 26-9-2014 05:42 PM
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我是三汤匙quaker oats + 两汤匙nestum
可以耐饱整个晚上
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发表于 26-9-2014 08:02 PM
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danielle_danz 发表于 26-9-2014 05:42 PM 
我是三汤匙quaker oats + 两汤匙nestum
可以耐饱整个晚上
我早餐吃了10汤匙蓝色燕麦，过了一小时就饿了 .gif)
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发表于 27-9-2014 10:09 PM
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发表于 19-10-2014 10:58 PM
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我朋友每天早餐吃燕麦吃了3年多，只是加水而已！我佩服她 |
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发表于 19-10-2014 11:20 PM
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ksiong92 发表于 22-10-2012 06:33 PM
我什么都没放....吃到差点吐了
你试下买红包装的（加热水就可以吃了）。。。然后加练奶。好像不错吃的。
我本身是吃红包装的。。。。。我的吃法。。。只加热水。。。。。。。每天早上都一样。吃了八年。。。bo rasa liao.
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发表于 24-10-2014 12:31 PM
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workout第二天早上，我把
老人麦片4汤匙，milo, Anlene奶粉，3条冰冻香蕉，花生酱，nestum 2汤匙，加上1scoop Whey.
blend到烂烂，用blend的jar直接喝完， 是我的gainer来的。 我不吃麦片的，只喝麦片。
如果whey 完了还没补货，就用7粒鸡蛋白，在pan里煮成半熟蛋那样，放下去blend，代替whey。 |
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发表于 26-10-2014 09:34 AM
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我每天早餐就是老人牌的燕麦+热水罢了，从去年到现在每一天的早餐。
因为去年body check的时候胆固醇有超标  |
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发表于 26-10-2014 09:39 AM
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我在公司每天午餐都是燕麥，nescafe＋5大湯匙的老人紅色包裝燕麥。
沒有味道，也吃習慣了 。。。 |
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发表于 26-10-2014 02:02 PM
来自手机
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发表于 26-10-2014 04:55 PM
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我是燕麦加水或牛奶煮糊，+花生酱+葡萄干+kiwi，很好吃哦很开胃 |
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。
。我看到她们每天早餐都要烦吃什么，我就没有这问题。
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