|
|
发表于 10-8-2012 04:41 PM
|
显示全部楼层
白色谎言 发表于 10-8-2012 02:14 PM 
哇..好好..有活动jio一下咧...我想去(初学者)
本来九月还想随朋友去爬大汗山...不过太忙慢订,结果来不 ...
初学者还想爬大汗山？不要吓我。大汉山首先不是普通的难，还要会攀岩，绑绳子，少少7天的旅程，又有一定的危险。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-8-2012 05:06 PM
|
显示全部楼层
ibelieveindevil 发表于 10-8-2012 04:41 PM
初学者还想爬大汗山？不要吓我。大汉山首先不是普通的难，还要会攀岩，绑绳子，少少7天的旅程，又有一定的 ...
嗯嗯..我知道很难爬..所以有请ranger还有我的朋友都有爬过..
去爬看看+搭帐篷过夜5D4N..不过我的名额取消了 因为太迟
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-8-2012 05:29 PM
|
显示全部楼层
白色谎言 发表于 10-8-2012 05:06 PM
嗯嗯..我知道很难爬..所以有请ranger还有我的朋友都有爬过..
去爬看看+搭帐篷过夜5D4N..不过我的名额取消 ...
ranger一定要请的。。。国家公园。
即使朋友有爬过也没法帮你的，一个人负重要20kg，朋友再厉害也没法拿40kg吧。。。
还好你没去，不是少你兴，不过真的，爬山这方面我都是觉得本身功课要做足够。前两个礼拜我就是碰到一个没爬过山，第一次就爬金山的人，害得我们还要帮他拿6kg的包包，还慢了行程2小时。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-8-2012 09:41 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-8-2012 09:46 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-8-2012 09:57 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-8-2012 04:09 PM
|
显示全部楼层
除非 你人在 kl咯。。。。
我是可以带你的。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-8-2012 12:58 AM
|
显示全部楼层
晶晶00 发表于 10-8-2012 09:41 PM
没 有 试 过 跑 山 ... 有 机 会 的 话 约 一 下 叻 ..哈 哈 可 是 我 也 只 能 爬 简 单 的 因 为 我 ...
脊椎有問題？醫生有證實過嗎？爬山不要操之過急，先把身體調養好為前提...你應該還很年輕吧？機會有的是... 不妨先試普萊山。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-8-2012 01:10 AM
|
显示全部楼层
ibelieveindevil 发表于 10-8-2012 12:14 AM
很多人都是这样的。柔佛的山不多，要爬山不容易。
南峇山算是一个不错的山了。
哥打還有一座Gunung Muntahak. 挑戰性十足！要去的話請備緊急糧食和飲用水、雨衣、頭燈，最好有GPS和開山刀。做好心理和生理準備抵抗能吸血於瞬間的森林忍者...
我沒有傳說中的金剛腿，不能飛奔於叢林間，所以做好準備是我唯一的保障！如果是sky runner,有水應該就夠了...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-8-2012 09:08 PM
|
显示全部楼层
我也很想爬山，但遇到与你一样的问题，就是身边没有爬山爱好者，自己又没有经验，请问你是哪个洲属的？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2012 12:27 AM
|
显示全部楼层
maychan12 发表于 12-8-2012 09:08 PM
我也很想爬山，但遇到与你一样的问题，就是身边没有爬山爱好者，自己又没有经验，请问你是哪个洲属的？
楼上的...你有点懒惰 ...没爬帖...楼主来自新山。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2012 10:23 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2012 10:41 AM
|
显示全部楼层
晶晶00 发表于 10-8-2012 09:41 PM
没 有 试 过 跑 山 ... 有 机 会 的 话 约 一 下 叻 ..哈 哈 可 是 我 也 只 能 爬 简 单 的 因 为 我 ...
跑山,比爬小山来得简单,不用担心
爬小山需要的是力量,体能,经验
而跑山需要的是调整呼吸的节奏和体力酱...
周末大多跑ulu tiram / impian / perdana 一带的,看你有兴趣吗咯..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2012 01:45 PM
|
显示全部楼层
lawty 发表于 11-8-2012 04:09 PM
除非 你人在 kl咯。。。。
我是可以带你的。。。。
在KL通常你是爬那个山?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2012 07:51 PM
|
显示全部楼层
shortcherry84 发表于 13-8-2012 01:45 PM
在KL通常你是爬那个山?
嗯。。。近期。。。
cheras - apek hill
pj - gasing
semenyih - broga
这些只是拿来保持状态。。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 15-8-2012 01:43 PM
|
显示全部楼层
噢真的要好好学一下。。看来还有好多要学的哦.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 21-8-2012 10:19 AM
|
显示全部楼层
提供一些事前準備的建議(最遲也要1個月前就開始準備, 除非你常運動):
1. 多跑步, 女生最好可以在30min之內跑3k, 男生最好25min之內跑3.5k(我人在台灣不清楚馬來西亞的山有多難, 如果爬的山比較難還要再增加距離或者減少時間)
2. 自己做負重練習, 最好有登山包, 先學會怎樣背登山包, 然後一個星期1到2次背20KG的東西去走走樓梯, 斜坡(往上往下都要). 一次大該2小時就好.
爬山最重要的耐力, 意志力, 還有愛護山林的心情, 基本上3K和3.5K的距離只要每天都跑, 2個星期就能夠做到了. 有固定在運動的人根本不會覺得這是甚麼難題. 完全看有沒有做完全套訓練的意志力而已. 很多山都不難爬, 可是山再矮人類還是得抬頭看它. 不能小看山. 如果真的喜歡爬山, 就把準備工作做好吧^^ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 21-8-2012 11:15 AM
|
显示全部楼层
我是大炮 发表于 21-8-2012 10:19 AM
提供一些事前準備的建議(最遲也要1個月前就開始準備, 除非你常運動):
1. 多跑步, 女生最好可以在30min之內 ...
觉得你搞错了，背20kg的包，除非你是准备攻G7，不然没有必要。爬山的时候越轻越好，很多人都以为负重高可以有帮助训练，却是一个很大的迷思。负重20kg，你身上带了那么重的东西，严重减少移动能力，减缓攻山的速度延长攻山时间，才会有带大量补给的必要。
另外跑步快慢与爬山也没有关系。有关系的是肺活量，所以距离才是关键。跑的再快对爬山也没有很直接的帮助，肺活量训练远大于速度，因为他决定你休息的时间 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 21-8-2012 09:16 PM
|
显示全部楼层
果然大炮,請加仙.
別誤人子弟,大炮仙.
負重是個人的三分之一.
.gif) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-8-2012 09:34 AM
|
显示全部楼层
|
3分之1就夠了哦? 真正上山的時候當然越少越好, 練習的時候連20KG都不用就可以了嗎? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
因 为 我 的 脊 椎 有 些 问 题 其 实 不 宜 爬 山 ..可 是 我 好 喜 欢 哟 
如 果 有 爬 小 山 的 话 可 以 顺 便 带 着 我 吗 呵 呵 
我 的 天 线 比 较 短 ...
可 是 现 在 明 了 瓦 哈 哈 
新 山 真 的 是 危 机 四 伏 
2398 
60
