跑步练习有带水吗？

cytung

Joesty 发表于 1-9-2012 06:02 PM
所以跑著步時也是喝一小口的水而已嗎?

对，要慢慢喝，每次喝一口。如果真的很渴就放慢脚步，边走边喝。

cytung

kong1125 发表于 1-9-2012 05:38 PM
大大真给力

看书学回来的。很多书都会提到这一点，所以补充水分很重要。

jazkchai

学到了些东西...谢谢分享...

kwgoon88

我参加比赛就会带矿泉水的。

kp28

我在练习时，口渴就喝水.

betterman683

cytung 发表于 1-9-2012 11:27 AM
人体70%是水。运动时，会流汗，身体会缺水。大约是1-2L per hour。天气热时，更加容易缺水。
缺水2%，perf ...

这个对我帮助很大，每次我运动完尿都是黄色的而且很少尿液，汗水就一大堆，现在我明白了。

chaucky

我通常是３０分钟喝一次

sem91

我试过20公里都没喝~~呵呵！

SK_0101

sem91 发表于 27-12-2012 09:37 AM
我试过20公里都没喝~~呵呵！

10公里已经感到很辛苦了.20公里可能我已经死了.

sem91

SK_0101 发表于 27-12-2012 10:24 AM
10公里已经感到很辛苦了.20公里可能我已经死了.

忘了说，因为是在有冬天的国家读书~~所以排汗量小啦！就跑完了也差不多要晕了。。哈哈~嘴巴会很干，然后吸了很多冷风，会很不舒服

web

那些跑步带的水瓶的容量对我来说根本是杯水车薪，连喝一口都不够。

有种绑在腰际的水带，最多可以放四个小瓶子，小得可怜。给trail-runner用的。给我一次喝水都不够。
另一种是背包里面有个水袋可以装二litre水。有一条吸管接到你嘴边让你直接吸水，应该是给ultra trail runner的。
有一种手握的水瓶，中间有个伸手进去握的洞，也是小，可是我想这个可以在水站添水。不过边跑边拿水瓶对多数人不是很方便。我有一个这样的Karrimor瓶子，可是还没试用过。
如果要拿着水瓶跑，我宁愿拿着500cc的矿泉水瓶，比较大容量但不会太重。这个在APBIM时就有试过，而且如果不想拿着可以丢掉。

大炮伦

我记得以前，初学者时我每跑 3 - 5km 就会找喝水。
有时用手拿水瓶跑。
有时候把水瓶放在车，跑了几圈就拿来喝～
有时候还跑去买水喝, 哈哈。

现在10km 都不需要喝水。
21km 会喝1～2次 (比赛水站)。
42km 就会准备1.5公升的水袋背着跑。(里面最好是运动饮料！)

不喝水也是要训练的，不要太勉强自己，不然因缺水而晕倒就不划算了~

cytung

betterman683 发表于 23-12-2012 08:36 AM
这个对我帮助很大，每次我运动完尿都是黄色的而且很少尿液，汗水就一大堆，现在我明白了。

我本身是很容易出汗的人，所以跑不久就要喝水。有比赛的时候，我几乎会在每个水站停下来喝水。

RunJzFun

求救：
请问哪里有卖跑步专用的背包？适合跑森林时有足够的水供应。

RunJzFun

求救：
请问哪里有卖跑步专用的背包？适合跑森林时有足够的水供应。

SK_0101

请问你们训练跑1.5小时都喝isotonic drink 吗? 有什么好介绍?

hongchai90

Gatorade ..

joeschang28

RunJzFun 发表于 5-1-2013 09:00 PM
求救：
请问哪里有卖跑步专用的背包？适合跑森林时有足够的水供应。

我这里还有最后一个camelbak水袋

RunJzFun

噢，是几公升的？

s.sylvia

我有带500ml