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发表于 28-2-2013 01:30 AM
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neoechun 发表于 16-2-2013 10:08 PM 
有个问题请教大家，
我的二头肌左右手不对称，要怎样改善？
我是拿dumbbell 来练的。。
拿久后会平均吧。 
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发表于 28-2-2013 11:01 PM
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jason_81 发表于 28-2-2013 01:30 AM
拿久后会平均吧。
你的意思是双手练同样的次数和重量即可？
大约要多久才会差不多同样大小？我每周期练两天bicep
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发表于 28-2-2013 11:06 PM
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neoechun 发表于 28-2-2013 11:01 PM
你的意思是双手练同样的次数和重量即可？
大约要多久才会差不多同样大小？我每周期练两天bicep
呵呵，为什么那么专注于练手呢？练胸练背炼脚练肩，手会跟着大的。。。
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发表于 28-2-2013 11:33 PM
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jason_81 发表于 28-2-2013 11:06 PM
呵呵，为什么那么专注于练手呢？练胸练背炼脚练肩，手会跟着大的。。。
嗯，我是说一星期里面两天是拿来练二头肌，其他天练别的，shoulder，chest，tricep。。
脚就还没有，jogging算吗?
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发表于 1-3-2013 11:34 PM
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neoechun 发表于 28-2-2013 11:33 PM
嗯，我是说一星期里面两天是拿来练二头肌，其他天练别的，shoulder，chest，tricep。。
脚就还没有，jog ...
个人觉得与其两天做 biceps， 一天做 triceps，倒不如加一天做脚，一天做背。。。
以前我也是以为脚不重要，没有练脚。结果手臂僵持在一个阶段很久。后来我把手放最低的 priority，专注于做胸，背，脚；反而手臂增长了。。。
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发表于 1-3-2013 11:37 PM
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neoechun 发表于 28-2-2013 11:33 PM
嗯，我是说一星期里面两天是拿来练二头肌，其他天练别的，shoulder，chest，tricep。。
脚就还没有，jog ...
跑步不够啦。。。建议你做 squat, leg press, lunge, leg curl, leg extention, calf raise。。。
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发表于 7-4-2013 08:50 PM
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neoechun 发表于 28-2-2013 11:33 PM
嗯，我是说一星期里面两天是拿来练二头肌，其他天练别的，shoulder，chest，tricep。。
脚就还没有，jog ...
jogging是拿来train stamina。。。也可以拿来warm out ....一定一定要workout your leg...不可以skip !!!
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发表于 7-4-2013 10:53 PM
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quan880801 发表于 7-4-2013 08:50 PM
jogging是拿来train stamina。。。也可以拿来warm out ....一定一定要workout your leg...不可以skip !!! ...
我已经开始作dumbbell squat和dumbbell deadlift。。。
都是在家练的。。。没有去健身房。。
昨天是第3次作dumbbell squat，
不过last 1set颈项和头突然的sibeh很痛。。。7kg／arm
大家有试过这样的情况吗？到今天还是有点痛..
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发表于 7-4-2013 10:55 PM
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neoechun 发表于 7-4-2013 10:53 PM
我已经开始作dumbbell squat和dumbbell deadlift。。。
都是在家练的。。。没有去健身房。。
昨天是第3 ...
你拉到筋料。。。。。小心。。。。还有你的position对吗？
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发表于 7-4-2013 11:14 PM
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quan880801 发表于 7-4-2013 10:55 PM
你拉到筋料。。。。。小心。。。。还有你的position对吗？
嗯。。。看来下一次要注意position了。。
对了，问下你们。。每次workout都要加重比较好还是等到对那个重量习惯了才加重？
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发表于 7-4-2013 11:33 PM
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neoechun 发表于 7-4-2013 11:14 PM
嗯。。。看来下一次要注意position了。。
对了，问下你们。。每次workout都要加重比较好还是等到对那个重 ...
我本身会加2.5 to 5kg一边。。。。 |
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发表于 11-4-2013 12:26 AM
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neoechun 发表于 7-4-2013 11:14 PM
嗯。。。看来下一次要注意position了。。
对了，问下你们。。每次workout都要加重比较好还是等到对那个重 ...
早期时力量会起很快。试看每个星期加重，一直到一个限度你真的不能够再加为止。但是姿势不可以跑 。
尤其是 squat 和 deadlift。你试试push 自己后，就会发现其实你能够做很重的，只是之前害怕所以拿轻而已。 但是记得，姿势绝对不能跑；尤其是 squat 和 deadlift，不可以 cheat 的。
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发表于 11-4-2013 10:31 AM
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jason_81 发表于 11-4-2013 12:26 AM
早期时力量会起很快。试看每个星期加重，一直到一个限度你真的不能够再加为止。但是姿势不可以跑 。
尤其 ...
加重了。。不过二头肌隔天都没有酸痛@@。。
dumbbell squat 很爽下。。做时直接心跳加速，全身冒汗。。连续几天走路坐下都西北爽。。呵呵呵。 |
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发表于 11-4-2013 07:39 PM
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neoechun 发表于 11-4-2013 10:31 AM
加重了。。不过二头肌隔天都没有酸痛@@。。
dumbbell squat 很爽下。。做时直接心跳加速，全身冒汗。。 ...
小心squat和deadlift....很容易伤到lower back ....squat可以用 hack squat来代替。。。deadlift呢如果担心的话就叫人帮你看看position对吗。。。酱咯。。。再不然就玩pull up..pull down .etc back workout ... |
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发表于 1-6-2013 07:45 PM
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请问一下，如果练手臂练的太大了。。。有办法减回下去吗 |
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发表于 1-6-2013 09:00 PM
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ccc11611 发表于 1-6-2013 07:45 PM
请问一下，如果练手臂练的太大了。。。有办法减回下去吗
多少寸手臂？ |
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发表于 3-6-2013 09:30 PM
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发表于 3-6-2013 11:35 PM
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ccc11611 发表于 3-6-2013 09:30 PM
接近18
紧衣穿不下了
恐怖.gif) |
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发表于 4-6-2013 10:25 PM
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infernoliang911 发表于 3-6-2013 11:35 PM
恐怖
现在T-shirt 当紧穿。。。问你死没 |
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发表于 26-4-2014 07:34 PM
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