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FOREFOOT...MIDFOOT...HEEL...哪个跑法较适合(真确解释看#12)
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发表于 27-10-2009 04:20 PM
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发表于 27-10-2009 09:58 PM
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原帖由 豪少爷 于 26-10-2009 12:57 PM 发表 
谢谢qiyan得解释～我开始也是用脚跟的跑法来跑的～
觉得伤漆盖很厉害～时不时就会漆盖痛～需要knee guard的保护～
之后开始练习脚板下地～虽然下地的声音比较响～
可是漆盖没什么受伤了～甚至连以前漆盖常痛都 ...
我明天就试用脚板下地 |
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发表于 30-10-2009 08:47 AM
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原帖由 豪少爷 于 26-10-2009 12:57 PM 发表 
谢谢qiyan得解释～我开始也是用脚跟的跑法来跑的～
觉得伤漆盖很厉害～时不时就会漆盖痛～需要knee guard的保护～
之后开始练习脚板下地～虽然下地的声音比较响～
可是漆盖没什么受伤了～甚至连以前漆盖常痛都 ...
习惯脚跟落地，你如果加上厚的鞋垫或gel的鞋垫，对膝盖会不会有保护？
我以前尝试过转型，让toe先落地，但问题是几公里后我的shin会痛，只好转回原型，现在有尝试整个脚板落地。。。 |
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发表于 30-10-2009 10:09 AM
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多谢分享，受益不浅 |
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发表于 30-10-2010 04:17 PM
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本帖最后由 acee 于 31-10-2010 07:02 PM 编辑
我是HTT的。
我倒是没什么去理它啦！跑得舒适不受伤就算！呵呵
我受过很多次伤  |
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楼主 |
发表于 31-10-2010 02:51 PM
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回复 25# acee
希望你不要误解。。。
更真确的解释请看#12。。。 |
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发表于 31-10-2010 06:58 PM
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回复 26# scchan27
哦！XD 真不好意思呐！
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发表于 1-11-2010 01:56 AM
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回复 acee
希望你不要误解。。。
更真确的解释请看#12。。。
scchan27 发表于 31-10-2010 02:51 PM 
哈。。。我只是根据我的理解来解释，不知道对不对的。但我很确定一点，根据很多统计，没有迹象显示跑得越快的就是用forefoot，很多世界纪录保持者都是midfoot, heel striker。
连马拉松世界纪录者格布雷塞拉斯，自己也说过，他从5~10km比赛转换至马拉松其中一项最大的难题就是要将forefoot换去midfoot，他用forefoot小腿吃不消。 |
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发表于 1-11-2010 08:22 AM
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本帖最后由 liang1983 于 1-11-2010 08:24 AM 编辑
跑马拉松的选手大多数是midfoot strike。。。
浏览 www.runnersworld.com
那里有很多 forefoot strike ／ midfoot strike ／ heel strike 的资料。 |
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发表于 1-11-2010 12:56 PM
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本帖最后由 暗涌_复活 于 1-11-2010 01:00 PM 编辑
很多跑鞋都是设计HTT让人脚跟落地的吧。。。在鞋店的海报看到脚后跟是垫着gel的，吸收impact分布到全脚掌。。。看过born to run的简介也有提到普遍的设计。。。
去年我试过换去TTH，因为在网上看到有人推崇TTH，结果每次只跑几公里胫部就发疼了。。。问一个刚认识的uncle，他说不要书上说什么就跟着做，个人舒服就好。。。 |
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发表于 1-11-2010 05:08 PM
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以前我也是以为自己跑得舒服就好。。但是自己常年累计的可能是错误！
我也是改用midfoot了。以前是HTT。。spine很伤，这点chi Running有提到。
就像qiyan提到的。。蜻蜓点水，脚好像抚摸地上酱。 |
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楼主 |
发表于 1-11-2010 11:00 PM
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其实每一样东西都有好坏的...
像现在流行着BAREFOOT...也是人类最原始的跑法...
的确穿鞋是为了保护双脚...但是也有人光着脚也能跑完咯...
鞋子的不适合或其它的功能...也可能谋杀我们自然的步伐...
到底穿鞋好还是不穿鞋好...(厂家=科学家+生意家)
的确每个人的跑法...起初都会随着他的惯性,脚型,跑时内旋或外旋等去跑...
他的每一步着地的姿势,动作,关节,肌肉...若要考量到这么多东西...
哪一个动作才是真确的呢...需要的是自律的控制或是自然性的协调呢...
穿上鞋后改变了那种步伐...我们以前的关节肌肉也是不是有新的改变呢...
改了之后...可能会有明显的进步也说不定...若不对的话...可能会影响关节变型移位受伤等...
说起了长跑...他覆盖了很多人体构造的学问...
到底科技帮了我们...还是我们抹杀了我们自然的跑法...
我们只能不断的学习...将科技自然两个一起学之而用...
就像龙哥和QIYAN那样他们不断的学习...寻找他们自己的适合的跑法...值得鼓励...
而我呢...有点懒去找资料...可不可以加上说跑步也是有点儿懒....哈哈... |
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发表于 7-11-2010 01:11 AM
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那请问在跑步机上跑步呢？ 该用哪个跑法？ forefoot , midfoot 还是 heel？ |
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发表于 7-11-2010 06:01 PM
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我通常都是脚跟先着地。。除非跑不平坦的地时 ，就会用到脚趾着地～～ |
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发表于 7-11-2010 10:00 PM
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发表于 15-11-2010 01:45 PM
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果然toe落地contributing to shin splints... 难怪我试了会shin痛 |
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发表于 17-5-2011 02:34 PM
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我那帖有关barefoot running的被版主关了，他建议在这里讨论，所以我把内容转过来：
http://cforum1.cari.com.my/viewt ... ice&tid=2336075
然后web大大的回复：
VFF在马没有卖。我去新加坡买的。还没穿。原因你应该也知道。
Barefoot run就是赤脚跑。如怕脚受伤就穿minimalist shoes。除了Tarahumara huarache之外（Vietcong也有），VFF是最接近barefoot了。没有cushion和arch support，不能heel strike，所以用bent knee+ muscle suspension+short stride+light forefoot/midfoot strike来减低impact。就是酱。
然后kanchenghu大大的建议：
可以看下 这个 ALTRA ADAM。。。 算是 BAREFOOT SERIES。。
不知其他人有什么看法？ |
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发表于 17-5-2011 11:51 PM
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回复 37# 雁风
我要补充一下：我说怕脚受伤就穿minimalist shoes，我的意思是怕跑步时踩到铁钉，针，利器。 |
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发表于 14-6-2011 12:31 AM
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可以试下赤脚跑，就比较接近自然了。 开始时会吧吧声，然后会慢慢的变很小声，因为脚和大脑自动调节落脚的重力， 脚步会变得轻快。可以试着去跑很粗的路面，或很多石子的，脚就会更快适应。我赤脚跑2 年，踩过玻璃几次，大块的容易解决，反而是小片的难搞。马来西亚的马路还是有够粗的，但 so far 没有Blister. |
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发表于 14-6-2011 12:33 AM
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本帖最后由 jonestation 于 14-6-2011 12:37 AM 编辑
惯了赤脚跑，跑时连VFF 都不想穿了 :-).
如果刚开始穿VFF, 切记要慢慢增加milage, 我开始时太贪心,第一次VFF 跑15km, 小腿痛了一个礼拜. |
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