宿便/便秘

霹雳小紫

谢谢LZ分享啦^^我也知道一个土豆的方子，土豆榨汁，然后放进锅子里用小火慢慢的熬，最后变成很浓稠很粘固液体状态，用勺子吃，对便秘很有好处，就是什么东西也不放，难以下咽，不过效果非常好。

yeoksan

你说的土豆就是马铃薯吧？

chinmei

土豆会是马铃薯吗?
   虽然我不知道什么是土豆.....
可是薯和豆...不一样啊..

bccj

回复 10# chinmei


plastic的不会破坏它的成分。。
我喝有效哦~
是早上空肚子喝的~

chinmei

哇哈哈...版主也证明有效了....
   这贴因该加上3-4百分吧...

blueair

土豆会是马铃薯吗?
   虽然我不知道什么是土豆.....
可是薯和豆...不一样啊..
chinmei 发表于 23-3-2010 10:43 PM

土豆就是马铃薯啦！！！

台湾人叫土豆，大马叫马铃薯。

chinmei

喔...原来是酱...

无奈恨苍天

据专家介绍，每天吃三餐但不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、腐烂产生大量的毒素。肠道一般5至6米长，每3.5厘米就有个弯，同时，肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达6.5公斤的宿便，它占据了肠道的空间，使肠道蠕动缓慢无力，不能及时将新产生的食物残渣排出，出现吃得多，拉得少，甚至好几天也不排一次。如果两天以上不排便，体内食物残渣的重量一定不轻于一只6磅的保龄球。

毒在人体内如何作怪？
　　专家说，宿便产生的毒素在人体内部作祟，会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题，甚至会造成“向心性”肥胖，因为宿便堆积造成多余脂肪也沉积在肠壁，同时在腐败菌的作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，久而久之腹部肌肤松弛，腹部前凸，中间大，两头小，形如枣核。肠壁吸收时无法分辨好坏，无形中毒素会被吸收回去，经由血液传遍各器官，也再一次地增加器官功能负担，如此反复循环，人体便会产生各种慢性疾病。
　　另外，食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。
　　专家表示，保健必须与人体肠道清洁相结合。再好的保健食品，进入充满毒素的人体环境里，其效果必然事倍功半。专家指出，吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法，但血液和内脏90%毒素的清除还是要靠正常的肌体排泄来完成。做到肠道清洁，首先要保持大便畅通，每天最好要有晨便的习惯，没有晨便是不正常的，因为早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会很轻松。

运动清肠健康度秋
　　运动可以增强胃肠蠕动，减少便秘的发生。久坐者每隔1至2小时就应站起身活动一下，还可以试着进行下面介绍的方法：

　　腹部按摩法
　　坐着以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式按摩(一手不需叉腰)。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防治便秘的发生。

　　腹式呼吸气法
　　吸气时小腹徐徐鼓起(上腹必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。此外，做仰卧起坐运动，也可增加腹肌力量，提高排便功能。

饮食排毒简便易行
　　“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。中医认为宿便的毒素是万病之源；西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，要有意识地选择一些排毒食物。
　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。


经验所得，一个星期早晚一次，体重非常见效，减轻了5KG。此外，腰围也瘦了2cm。
可惜，经常便秘的我，无法维持早晚一次的健康生活。

想减肥的大大们，不如从每天上厕所开始吧!

Leo_lady

幸好我每天都可以顺畅的上厕所。

wenCarmen

我也面对便秘的问题，好惨啊

无奈恨苍天

我也面对便秘的问题，好惨啊
wenCarmen 发表于 6-7-2011 10:30 PM

    我也是。目前正在努力中。

pianoleong

有没有什么排毒餐可以排出那些毒呢。。。
很羡慕那些脸色红嫩的人，自己的脸上总是黄蜡蜡的，时不时就来暗疮。。。
自己应该不是肥胖的人，却有肚腩。。。

liamy

我每天都要靠两公升的水帮助我排便。本来我不能每天顺利排便，但只从吃了小麦胚芽油，问题就没有了。当然，也不是大量的吃。请问有人听过小麦胚芽有吗，可以分享一下吗？

无奈恨苍天

排便计划：第四天日记

醒来：吞一汤匙蜜糖
洗刷完毕，临出门前：一粒柠檬，挤成汁+ RM1木瓜
到公司：喝一大杯水，再吃早餐

吃完早餐不到一个小时，便意就来了。
注意：工作第二，上厕所最重要。

晚餐7点半之前。
8点至8点半左右吃黄梨。（因为黄梨很伤胃，一定要饭后吃。）
吃完后，一直做肚皮运动。

临睡前尊厕所培养感情，最算只是一点点都好。

三天收获
第一天早上如意，晚上无法排泄；
第二天、第三天都如意。
希望今晚也成功。

无奈恨苍天

喝水清肠，排毒又减肥！排便后一天可以瘦5斤
再跟大家分享一篇我看到的清肠方法，只是没有尝试过，不晓得有没有效。

清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，Linda略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整
开始第一次饮用，计时开始。Linda每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。
7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
8点20分 linda开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！

清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
P.S.：清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。Linda每隔半年在家DIY一次肠道大扫除。
这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。


http://www.boohee.com/posts/view/98643

面包妹

半个小时已经喝了2l的水了？

甘丹就好

回复 1# 无奈恨苍天


   我都是靠咖啡來排便。。。
   空肚子喝一杯咖啡。。。就會有便便了。。。。

liamy

咖啡能助于排便？空腹和咖啡不会伤身吗？

无奈恨苍天

咖啡能助于排便？空腹和咖啡不会伤身吗？
liamy 发表于 13-7-2011 04:43 PM

咖啡也是豆，当然能帮助排便。
听我中医的朋友说，空腹喝咖啡胃受不住，胃的通病都会连续找上门，叫我改掉习惯。
但是，除了要解决我便秘问题之外，也因为一早一杯2包的3合一，才能让我有动力做工。
我想，我的胃病越来越严重，也是这个原因吧！

无奈恨苍天

回复  无奈恨苍天


   我都是靠咖啡來排便。。。
   空肚子喝一杯咖啡。。。就會有便便了。。。。
甘丹就好 发表于 13-7-2011 03:38 PM

    我已经用了这个方法好几年了。但是，普通的分量咖啡越来越不能治疗我的便秘问题，所以增加分量后，胃开始出现问题，而便秘也没有解决。
现在在寻找更健康有效的方法。