当女生受到感情伤害，就会变得很积极改变

tonic8080

我也是男的。。
我所减去的20公斤也是运动加饮食控制。。

now want gain weight (lean mass/muscle) to 80kg,
It is even harder than减肥.

减肥is easy compared to gain lean mass.

ikuyo

原帖由 tonic8080 于 12-2-2009 11:28 AM 发表
我也是男的。。
我所减去的20公斤也是运动加饮食控制。。

now want gain weight (lean mass/muscle) to 80kg,
It is even harder than减肥.

减肥is easy compared to gain lean mass.

恭喜你先。。

８０？会不会太大只了？

惟

如果个子高，男生~80公斤也不算标准吗？

萝卜，包菜，大芹，番茄，各种不同的蔬菜
用苹果醋作为萨拉酱，每天当午餐吃
上面的两位..
你们觉得ok吗？

ikuyo

原帖由 惟 于 12-2-2009 12:52 PM 发表
如果个子高，男生~80公斤也不算标准吗？

萝卜，包菜，大芹，番茄，各种不同的蔬菜
用苹果醋作为萨拉酱，每天当午餐吃
上面的两位..
你们觉得ok吗？

不ok。。
但是一个星期３次就好。。

不要长期吃。。

因为对身体不好，营养不足

p/s: my personal opinion

蓝色玫瑰1388

原帖由 惟 于 11-2-2009 12:57 PM 发表
你们是否也这么认为？
我曾经傻傻地，被刺激一下

四个月瘦了10公斤，没有靠任何药物哦
节食，不喝冰，少吃零食和糖果
每天走路回家，大概30分钟
回到家就开始跳绳，限定500-800下
对我来说，有流汗就会瘦 ...

和我有點相似的說
只有不斷的做運動才會讓自己不胡思亂想
心，才會定
才可以把自己釋放出來

但是我一直都不喝冰水，零食和糖果
跳繩500-800 下很恐怖

我是是坏人

原帖由 蓝色玫瑰1388 于 12-2-2009 04:33 PM 发表


和我有點相似的說
只有不斷的做運動才會讓自己不胡思亂想
心，才會定
才可以把自己釋放出來

但是我一直都不喝冰水，零食和糖果
跳繩500-800 下很恐怖

蛮恐怖一下的。应该是有分开跳吧...我每次跳到50下就打结了= =
气死人！！

惟

是真的啦
我每次都会以一个专辑的时间
选择的音乐很重要，比较有节奏，R&B
会让你热血沸腾，好像要干掉什么，很振奋的那种

跳到CD播放完为止
中间会停一下啦，很喘
然后就开始流汗了，手会出汗，头也会出汗，脸也会出汗
总之全身出汗就对了
然后看着镜子的自己，哇，酷毙了！！

我每次都会算跳了几下，如果今天累了，最少也要500
因为跳绳我很快就流汗了，对我来说.....
有流汗就会瘦了

惟

还有....
每次很激烈运动，停下来的时候
会听到自己心跳声，扑通扑通
可怕的是
心脏好像跑上了脑袋
扑通扑通
你会感觉到头脑也在心跳。

黑凤紫

原帖由 惟 于 12-2-2009 10:21 AM 发表


你怎样减呢？

那时在国外，冬天的时候，早上散步1小时，午餐后散步1小时，晚上慢跑1/2小时。
有时候去gym1小时。还有，控制饮食。我个人比较偏素食，不吃煎炸油腻的食物，甜点，零食。
就这样瘦下来的。大概1个月半的时间，瘦了7~8kg。
现在回到了马来西亚就没那么积极了，胖了，所以现在仍在努力当中，希望能恢复之前的身材。
现在晚上会做运动，一星期至少4天，控制饮食咯。

ikuyo

原帖由 惟 于 12-2-2009 06:52 PM 发表
是真的啦
我每次都会以一个专辑的时间
选择的音乐很重要，比较有节奏，R&B
会让你热血沸腾，好像要干掉什么，很振奋的那种

跳到CD播放完为止
中间会停一下啦，很喘
然后就开始流汗了，手会出汗，头也会出汗， ...

我住condo的。。
在二楼。。所以不能在家里跳，不然就地震了。。

ikuyo

原帖由 惟 于 12-2-2009 06:56 PM 发表
还有....
每次很激烈运动，停下来的时候
会听到自己心跳声，扑通扑通
可怕的是
心脏好像跑上了脑袋
扑通扑通
你会感觉到头脑也在心跳。

我很喜欢这种感觉。。
尤其是我以前打排球后。。
很爽

FungKhor

原帖由 惟 于 12-2-2009 10:21 AM 发表


什么意思？

广东话的“烧焦了“

FungKhor

原帖由 黑凤紫 于 11-2-2009 09:02 PM 发表


我也是这样子决定要瘦下来的！
当初是为了证明自己即使没有他，也可以活得很好，甚至更好！
瘦了以后，突然觉得只要自己不放弃自己，只要肯努力，只要有恒心，就一定可以！

嗯！ 不放弃自己！
这就对了，无论遇到什么困难都要这样！

FungKhor

原帖由 ikuyo 于 12-2-2009 10:30 AM 发表


要死咯。。
你plu的问题越来越严重咯。。
吓到人家啦

有咩？ 你要加入吗~~  

原帖由 ikuyo 于 12-2-2009 10:33 AM 发表

hangus (Malay)
burn (english)

你几时变成字典了？

FungKhor

原帖由 惟 于 12-2-2009 10:37 AM 发表


有牌的外劳。。
你也在新加玻？

高级外劳！

原帖由 惟 于 12-2-2009 10:38 AM 发表 [url=redirect.php?goto=findpost&pid=55748386&ptid=1501813][/url]

原来，吓倒我

不然咧~ 你以为我想说什么？

FungKhor

原帖由 tonic8080 于 12-2-2009 11:28 AM 发表
我也是男的。。
我所减去的20公斤也是运动加饮食控制。。

now want gain weight (lean mass/muscle) to 80kg,
It is even harder than减肥.

减肥is easy compared to gain lean mass.

对呀，增肉反而更难。

原帖由 ikuyo 于 12-2-2009 12:46 PM 发表


恭喜你先。。

８０？会不会太大只了？

人家要玩肉，body building。

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 13-2-2009 09:52 AM 发表


广东话的“烧焦了“

我解释了。。
你那么慢

FungKhor

原帖由 蓝色玫瑰1388 于 12-2-2009 04:33 PM 发表


和我有點相似的說
只有不斷的做運動才會讓自己不胡思亂想
心，才會定
才可以把自己釋放出來

但是我一直都不喝冰水，零食和糖果
跳繩500-800 下很恐怖

好健康~

跳习惯了，500-800不会恐怖啦
我昨天都800下了

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 13-2-2009 09:58 AM 发表


有咩？ 你要加入吗~~  



你几时变成字典了？

我本来都是
你怕不怕？


我是一本不好的字典

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 13-2-2009 09:58 AM 发表


高级外劳！



不然咧~ 你以为我想说什么？

你的回复让人很多想象的空间。。
不能怪别人