大家的蛋白质来源？

pjzheng729

原帖由 小小陌生人 于 5-11-2007 01:03 AM 发表

你没用蛋白粉？
这么说是。。天然主义者？

我只做3 sets
前2sets上腹做 weighted sit up，weighted incline sit up 或 abs wheel。。 下腹做 weighted leg raise。各30reps。
最后一set随性做比 ...

不明白。。。。

ken神

什么不post在cari,要偷偷讲噢。我们也想听也。
好东西要分享分享

小小陌生人

原帖由 pjzheng729 于 6-11-2007 12:59 AM 发表
不明白。。。。

真是的。。最近的小孩都不喜欢查字典。
算了。。

我打个例子吧。

day 1
weighted sit up(15kg) 1 x 30 reps
weighted leg raise(6kg) 1 x 30 reps
crunch 1 x until failure

day 2
abs wheel 1 x 30 reps
weighted leg raise (6kg) 1 x 30 reps
incline sit up 1 x until failure

day 3
weighted leg raise (6kg) 1 x 30 reps
weighted incline sit up (7.5kg) 1 x 30 reps
leg raise 1 x 30 reps
hanging leg raise 1 x until failure

中间会练其它部位。。然后再继续。

我通常前2sets用重量刺激。
然后最后一set再用次数刺激。。较轻量，做到力歇为止。
有时轻量刺激时会做2 sets，看状态怎样。

小小陌生人

原帖由 ken神 于 6-11-2007 11:10 AM 发表
什么不post在cari,要偷偷讲噢。我们也想听也。
好东西要分享分享

有post出来啊。。

你偷偷去13楼看我是不是已经在1.03am偷偷跟pjzheng729讲过了。。
然后你再偷偷跟我讲是不是。

pjzheng729

原帖由 小小陌生人 于 6-11-2007 05:29 PM 发表


真是的。。最近的小孩都不喜欢查字典。
算了。。

我打个例子吧。

day 1
weighted sit up(15kg) 1 x 30 reps
weighted leg raise(6kg) 1 x 30 reps
crunch 1 x until failure

day 2
abs  ...

对不起，我英文烂。。不明白。。

一图胜千言！

小小陌生人

原帖由 pjzheng729 于 6-11-2007 05:45 PM 发表

对不起，我英文烂。。不明白。。

一图胜千言！

...( 以下省略290个)

一search google胜千问！

pjzheng729

我search了。。

很多。。都不知道那一个

小小陌生人

原帖由 pjzheng729 于 6-11-2007 06:46 PM 发表
我search了。。

很多。。都不知道那一个

再偷偷跟你讲..search youtube。
有埋动作给你。

ken_cw

半生熟的蛋ok吗？

ken神

可以。不过有有效就要一天最少10粒

pjzheng729

蛋白质过多。。尿酸

小小陌生人

原帖由 <i>ken_cw</i> 于 8-11-2007 09:03 PM 发表

半生熟的蛋ok吗？

半生不死蛋。。我喜欢。
不过吃蛋的最高境界是吃完全高温分解的蛋。就是全熟的。

小小陌生人

原帖由 <i>pjzheng729</i> 于 8-11-2007 10:33 PM 发表
蛋白质过多。。尿酸

更快出现的症状是放屁。。

kongyuchai

有没有试过吃蛋吃到呕
一天10粒全熟的 蛋黄只吃两立

ken_cw

原帖由 小小陌生人 于 8-11-2007 11:43 PM 发表


半生不死蛋。。我喜欢。
不过吃蛋的最高境界是吃完全高温分解的蛋。就是全熟的。

我不喜欢吃熟的
吃10会死人吗？
不是说一天不能吃太多吗？

小小陌生人

原帖由 <i>ken_cw</i> 于 9-11-2007 12:25 PM 发表
我不喜欢吃熟的
吃10会死人吗？
不是说一天不能吃太多吗？

不能吃多的是蛋黄。。蛋清可以吃十粒。

pjzheng729

什么？

真的？

ken神

吃十粒，可以分开来吃，不用一次过。如果你可以是最好咯。
为什么说会尿酸呢？那些大只老都会有这个问题了！！？？

小小陌生人

原帖由 <i>ken神</i> 于 9-11-2007 11:50 PM 发表

吃十粒，可以分开来吃，不用一次过。如果你可以是最好咯。
为什么说会尿酸呢？那些大只老都会有这个问题了！！？？

肉类。。动物蛋白都属于酸性的。吃多体质会变酸。
所以现在有一种叫叶绿素的补剂。。给那些少吃蔬菜的够力健身士。

我们的话。。平时多吃青色的菜就可以了。

ken神

上次我问过，那些健身士没有吃白饭的，吃燕麦和青菜而已当然还有whey protein powder。因为白饭的carbohydrate很高容易生脂肪。