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发表于 23-5-2012 01:20 PM
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回复 323# Ruki_870625
有啊，我加你还是？ |
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发表于 23-5-2012 02:19 PM
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发表于 23-5-2012 03:11 PM
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我还没遇过，大多数很好人下的，
如果我遇到的话，问他，还有几多set?
我会在旁边看着他做，就算他不做 ...
人杰地灵 发表于 23-5-2012 02:19 PM 
我这里也是。大致上gym 是大众的，你我都同样给费用的。我觉得共用器材是最基本的礼仪一种。
想要独霸的就自己买架回家玩咯~向怎样玩就怎样玩~ |
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楼主 |
发表于 24-5-2012 09:08 PM
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chest & triceps
bench press (machine) 10 x 15set
db press 10 x 3
db fly 10 x 2
one arm rope pulldown 10 x 3
tricep pulldown 10 x 3
昨晚睡不好，加上没有吃pre-workout meal，有点力不从心 |
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发表于 24-5-2012 09:36 PM
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发表于 24-5-2012 09:40 PM
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chest & triceps
bench press (machine) 10 x 15set
db press 10 x 3
db fly 10 x 2
one arm rope ...
skydr1ver 发表于 24-5-2012 09:08 PM 
很少.gif) |
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楼主 |
发表于 24-5-2012 11:23 PM
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他们比较大只
我不敢问
话说...
这几天 又喉咙发炎...
又发烧...
没去到...
又没 ...
累累累 发表于 24-5-2012 09:36 PM
停止一切supplements, 特别是whey protein / gainer...
然后观察情况有没有改善 |
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发表于 25-5-2012 10:43 AM
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停止一切supplements, 特别是whey protein / gainer...
然后观察情况有没有改善
skydr1ver 发表于 24-5-2012 11:23 PM
已经停了 1一个月多... |
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楼主 |
发表于 25-5-2012 11:00 AM
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已经停了 1一个月多...
累累累 发表于 25-5-2012 10:43 AM 
喉咙发炎？ 喉咙有白点吗？
有的话就用盐水漱口 (大概一小时一次)
还有多喝水。
我之前也是经常发炎，一直复发
中医师建议我停止whey protein, 过后就不再复发了。
西医的话，可能是慢性鼻咽炎
要注意室内空气，床单等等。
也可以进行细菌培养，然后对症下药。 |
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发表于 25-5-2012 11:28 AM
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喉咙发炎？ 喉咙有白点吗？
有的话就用盐水漱口 (大概一小时一次)
还有多喝水。
我之前也是经常 ...
skydr1ver 发表于 25-5-2012 11:00 AM
就是喉咙有白点 搞到发烧
昨天打针了 比较好了
应该明天就可以去 gym
现在开始停protein
这个问题很内疚了
大概 1年半 前 就开始了 有了
从在国外 就这样
一天喝水也不少
最少应该有 2L
朋友建议早上晚上 都用 盐水 漱口 |
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发表于 25-5-2012 08:34 PM
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回复 323# Ruki_870625
我加你了啊，等你通过 |
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楼主 |
发表于 27-5-2012 04:33 PM
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昨晚 leg
squat 10 x 5
deadlift 10 x 5
leg extension 10 x 5
连续看了5-6集港剧后直接去健身，状态很差
就是喉咙有白点 搞到发烧
昨天打针了 比较好了
应该明天就可以去 gym
现在开始停protein
这 ...
累累累 发表于 25-5-2012 11:28 AM
有白天就会发炎发烧
慢慢调理吧 |
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楼主 |
发表于 28-5-2012 09:23 PM
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今天back
close grip lat pull down 10 x 5
back lat pull down 10 x 5
lat pull down 10 x 5
row 10 x 3
back push 10 x 5
machine shrug 10 x 5
chin up 10 x 3
是时候休息1-2星期，让肌肉完完全全恢复后才继续  |
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发表于 28-5-2012 10:56 PM
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今天back
close grip lat pull down 10 x 5
back lat pull down 10 x 5
lat pull down 10 x 5
row 10 ...
skydr1ver 发表于 28-5-2012 09:23 PM
多久让肌肉休息一次？  |
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发表于 29-5-2012 12:17 AM
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本帖最后由 人杰地灵 于 29-5-2012 12:18 AM 编辑
今天back
close grip lat pull down 10 x 5
back lat pull down 10 x 5
lat pull down 10 x 5
row 10 ...
skydr1ver 发表于 28-5-2012 09:23 PM
今天我们同一个channel,我也是练back+有diedlift... |
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发表于 29-5-2012 12:34 AM
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楼主 |
发表于 29-5-2012 01:06 PM
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多久让肌肉休息一次？
累累累 发表于 28-5-2012 10:56 PM
当你觉得肌肉停止增长，或者身心很累时，就休息一段时间
没有固定多久的，不过大概是3-6个月。 |
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楼主 |
发表于 29-5-2012 01:27 PM
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今天我们同一个channel,我也是练back+有diedlift...
人杰地灵 发表于 29-5-2012 12:17 AM
我最近状态不好  |
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发表于 29-5-2012 02:16 PM
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发表于 29-5-2012 03:48 PM
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各位亲爱的大只佬，小弟有个问题想要请教一下。
如果我觉得chest的厚度已经足够了，可不可以做chest的那天不喝protein？
然后做shoulder, arm, back的时候才喝。
这样可行吗？ |
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