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发表于 4-11-2011 09:50 PM
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你要这样吃不如买奶粉更好，价格更划算更安全更有效率
天浪星-简 发表于 4-11-2011 09:30 PM 
奶粉 还是 weight gainer?
有什么奶粉好的？ |
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发表于 4-11-2011 09:51 PM
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发表于 4-11-2011 09:54 PM
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奶粉 还是 weight gainer?
有什么奶粉好的？
goblinkaka 发表于 4-11-2011 09:50 PM 
不会这个............问jem比较好 |
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发表于 4-11-2011 10:22 PM
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发表于 4-11-2011 10:30 PM
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本帖最后由 goblinkaka 于 4-11-2011 10:32 PM 编辑
牛奶粉
经济的，可以每天喝3杯也不会破财
如果钱多可以买 mass gainer
SkyDriver 发表于 4-11-2011 10:22 PM
你说的冷水，是冰的 还是普通水呢？ 这样泡能喝？
就是没钱买massgainer 才想偷抓鸡 自记煮来吃 |
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发表于 4-11-2011 10:40 PM
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你说的冷水，是冰的 还是普通水呢？ 这样泡能喝？
就是没钱买massgainer 才想偷抓鸡 自记煮 ...
goblinkaka 发表于 4-11-2011 10:30 PM 
不冷不热的水最好。
很容易融化的，如果用shaker更加方便
2kg 才大概 Rm35
很经济啊
PS : 加点 milo 下去很好喝 |
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发表于 4-11-2011 10:42 PM
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发表于 4-11-2011 10:51 PM
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就是温水啦，我还以为是冷水
买来喝看看吧
goblinkaka 发表于 4-11-2011 10:42 PM
一杯大概有 5 - 6g protein 罢了
你还是需要从食物中摄取足够的蛋白质
我喝 whey protein 会喉咙发炎 （一两个月就发炎一次，停止使用whey protein后ok了 )
所以只好买这个来代替 |
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发表于 4-11-2011 10:55 PM
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一杯大概有 5 - 6g protein 罢了
你还是需要从食物中摄取足够的蛋白质
我喝 whey protein 会喉咙发 ...
SkyDriver 发表于 4-11-2011 10:51 PM
哦哦。我以后还是买mass gaintner来吃好。 新年后才买吧，我穷 |
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发表于 4-11-2011 11:00 PM
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哦哦。我以后还是买mass gaintner来吃好。 新年后才买吧，我穷
goblinkaka 发表于 4-11-2011 10:55 PM
其实吃 high carb 就会增加重量了
像我酱3餐都吃饭，snack 就吃面包，面…… 等等
等你够重了，控制饮食比较麻烦 |
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发表于 4-11-2011 11:14 PM
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其实吃 high carb 就会增加重量了
像我酱3餐都吃饭，snack 就吃面包，面…… 等等
等你够重了，控制 ...
SkyDriver 发表于 4-11-2011 11:00 PM
燕麦吃多会瘦掉吗？ 我现在6餐 有时饿会多煮燕麦 放点练奶来吃。 |
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发表于 4-11-2011 11:18 PM
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燕麦吃多会瘦掉吗？ 我现在6餐 有时饿会多煮燕麦 放点练奶来吃。
goblinkaka 发表于 4-11-2011 11:14 PM 
燕麦又不是减肥食物，哪里会瘦掉？
不过你吃时可以加一些水果或者其他东西，不然就燕麦一碗 + 面包几块涂花生酱
等等 |
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发表于 4-11-2011 11:24 PM
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发表于 4-11-2011 11:41 PM
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发表于 4-11-2011 11:45 PM
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这样吃法体重应该会直线上升
慢慢来好好享受健身过程
仓促不过瘾的
SkyDriver 发表于 4-11-2011 11:41 PM
我连亚铃都没，我目前 只做 3种pumping,和几种pull up , |
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发表于 5-11-2011 12:24 AM
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我连亚铃都没，我目前 只做 3种pumping,和几种pull up,
goblinkaka 发表于 4-11-2011 11:45 PM
home gym?
建议你去买哑铃，有了它全身上下都可以练到
也建议你去买 chin up bar, 可以连背部(chin ups/pull ups)，腹部(knee raises)，triceps (dips), chest (push ups)... |
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发表于 5-11-2011 12:30 AM
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home gym?
建议你去买哑铃，有了它全身上下都可以练到
也建议你去买 chin up bar, 可以连背部(chin ...
SkyDriver 发表于 5-11-2011 12:24 AM
我想买2套亚铃, 1张健身椅.这样应该能练整身了,有空就去gym中心
我以前亚铃被朋友拿去了,现在他成了健美男,而我是排骨精 |
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发表于 5-11-2011 12:36 AM
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发表于 5-11-2011 12:41 AM
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悲剧
周末去 per entry
不然可以找Old school的 gym centre, 不会贵，一般上一个月大概 ...
SkyDriver 发表于 5-11-2011 12:36 AM
我这里的没per entry了， 有3month rm240 6month350的 ， 还有个第1次去给你试rm50 per month. |
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发表于 5-11-2011 01:27 AM
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回复 24# goblinkaka
应该向他收钱了..哈哈 |
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