21-Dec-08 KL Malakoff 12km / 6km RUN [圆满结束] 照片在第12页/成绩第17页

Labis737

找到D3015了，另外兩位421 N 424 尚未找到。放在12樓那裡。謝謝。

饼干及面包

KL Malakoff 12KM

日期：2008年12月21 日
时间：早上6点至9点。

闹钟4点50分就响了，连忙起身梳洗。之后泡了一小杯的milo及吃了一小片的面包就从姐姐家出发。从巴生到TTDI需要大约45分钟的路程。因为是星期日的关系，路上交通都很顺畅。从LDP转进TTDI，在IBM大厦对面的店铺，看到车位，我就立刻把车子泊好。在车里整理一下，喝了一小口水分，就向 Taman Rimba  Kiara的方向迈进。到了那里，时间还早，就看看周围，看看会不会遇到佳礼的网友。。。真的是没有遇到。
大约6点半了，我就开始做热身运动，跑了一阵子，然后才做stretching。同一时间，主办当局也通过麦克风吩咐参赛者集合到草场那边拿ribbon。
我拿了ribbon就走到starting point，还有20分钟才开始已经是“人山人海”了。我只能选一个比较中段的地方等候。等了很久，看看手表，已经差不多7点了，主办当局还没有迹象要开始。不久，音乐再度响起，比赛即将开始了。因为站的蛮远的，看不到谁是今天赛事的鸣枪者。
一声很长的bon……代表着比赛开始了，我用了大约30秒钟的时间才越过“红地毯”范围，听到beep一声，开始计时了。
从starting point到跑到外面的公路都是带有斜度的路面，我采取慢慢跑～因为从做完热身到比赛开始，身体已经“冷”了 。跑到出外面，看到高尔夫球场的入口处，是一个很长的斜坡，应该有300-400m。那时候，跑的也很顺畅了，就慢慢加速。跑完了第一个斜坡，就进入下坡的路段了。我还是采取同样的步伐来跑，我不想加快原因是不了解今天的路程是怎样的，还有最重要的是避免伤害到自己的knee. 来到Golf club的另外一个入口处，已经看到前面的选手从对面的方向跑会来了～都是外国的选手。
不久第二个上坡路段又开始了，这个斜坡还好，不是很斜。步伐稳定的跑到check point，U turn 到达水站。喝了一杯小杯的水，另一杯拿来洗面，继续跑。
刚才的下坡变成了上坡，感觉有点压力，就把脚步放慢，调整呼吸。在这段路程，跟一两位参赛者互相pacing，步伐也没有那么重了。跑完上坡之后，就来到开始的第一个上坡路段（现在变成下坡了），我就试一试把脚步放大来跑，跑到公园的入口处，转右跑第二圈。我看看手表的时间是29分钟左右。
进入第二圈的时候，看到那个斜坡的时候，脑海里居然浮现“为什么那么幸苦来这里比赛呢？”。 那时候自己心里想”如果是6km的比赛，是多么的好！” 在这段上坡路段，我跑得比之前慢一点。来到下坡，我保持同样的速度，让自己调整心态，好好得跑。不久，又回来到Sime Darby Convention Center那里的斜坡处了，居然跑的很顺，就一鼓作气，冲到check point那里，喝水，继续跑最后的25%路程了。因为已经熟悉路面了，就把速度稍微加快。来到最后的下坡到终点，我就很放心地去跑。越过终点，看手表，时间是57分钟++。
把timing chip还了，拿了goodies bag，我就走到饮料站，喝了一杯饮料。之后再拿一碗豆腐花，就找个地方，做cool down及stretching。看到chauky，我就向前走过去。自我介绍一下，认识了chauky 及peter。我们三人就走到finish line 那里去，看看那位朋友有在那边。因为赶时间的关系，我没有机会见到其他的网友。还好有跟chacky和peter 拍了一张照片做纪念。希望下个比赛会见到更多的网友，好好聊一聊。

chaucky

饼干..那张照片你要吗?我可以给你

Labis737

唉，終於看完自己拍的馬拉科夫照片。將交逾千四張給pacesetters上載，但不懂他們會不會再冊減，有興趣的跑友，只有耐心點。

四二一和四二四沒有拍到，不知他們如何避開我的鏡頭?? 還有一七零也是。只有等有空時，再次慢慢檢查。

謝謝大家。

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-12-2008 15:36 发表
唉，終於看完自己拍的馬拉科夫照片。將交逾千四張給pacesetters上載，但不懂他們會不會再冊減，有興趣的跑友，只有耐心點。

四二一和四二四沒有拍到，不知他們如何避開我的鏡頭?? 還有一七零也是。只有等有空時， ...

其实当天有几多个camera man？ 我觉得我有看到enigma88

飞天神猪

恭喜圆满结束~
大家的时间都很短下~

Labis737

有不少。但是除了傑遜(KC 部落格)較專業又多照片，終點處主辦當局請三個拍給完跑証書。外頭有專業支持朋友，但是沒有多拍，分享有限。另一友人則是拍照新手，該也有千多張，但很多不清。（週六在武吉安曼賣S牌子鞋的跑友）

前任財政也剛買了新的尼康，但是他的照片沒看過，屬於新手，不要寄望太高，或許他的可能會上載在PACM網站。

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-12-2008 15:54 发表
有不少。但是除了傑遜(KC 部落格)較專業又多照片，終點處主辦當局請三個拍給完跑証書。外頭有專業支持朋友，但是沒有多拍，分享有限。另一友人則是拍照新手，該也有千多張，但很多不清。（週六在武吉安曼賣S牌子鞋的 ...

可以提供KC blog的网站吗？我们可能可以找到一些我们的照片 还有其他有可能拍到也一起提供好吗？谢谢

Labis737

http://penguin-r2.blogspot.com/

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-12-2008 16:24 发表
http://penguin-r2.blogspot.com/

谢谢..原来是这里..我看到那位美女

哈哈..还有labis兄的真面目

[ 本帖最后由 chaucky 于 23-12-2008 04:34 PM 编辑 ]

Labis737

哎呀，名花有主啦。

嚐試在Facebook裡找PuehTian Lim 和Choi CC，前者是擅長寫軟性的賽跑文章（英語），而拍照很多是屬於擅長側寫的。後者則是週六武吉安曼賣鞋老板。

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-12-2008 16:34 发表
哎呀，名花有主啦。

嚐試在Facebook裡找PuehTian Lim 和Choi CC，前者是擅長寫軟性的賽跑文章（英語），而拍照很多是屬於擅長側寫的。後者則是週六武吉安曼賣鞋老板。

等我看完这些照片消化一下啊

Labis737

GOH ，他的水平是接近精英的。在自己組別前五名沒有問題。練國油站來回兩趟，時常與非洲快車一起練。

Labis737

以後要通知他傑遜，要低調，哈哈。

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-12-2008 16:35 发表
GOH ，他的水平是接近精英的。在自己組別前五名沒有問題。練國油站來回兩趟，時常與非洲快車一起練。

我看过他和一个肯亚人一起练跑的..
ioi 7km也看到他很快..那个非洲快车那天好像慢过他

就是这位快车

原帖由 Labis737 于 23-12-2008 16:36 发表
以後要通知他傑遜，要低調，哈哈。

还拍到很lengzai

还是不放照片比较好以为要和大家分享

[ 本帖最后由 chaucky 于 23-12-2008 04:49 PM 编辑 ]

Labis737

嘩，你至少要注明取自那裡，切記，切記。不然最好是問過先是否可轉載。

台灣跑步網站謝絕在沒有經過授權下轉載其他站的照片或文章，讓佳禮跑步論壇創立屬於一群自己跑友的自由天地，立下好榜樣。

共勉之。

Labis737

老啦，白髮蒼蒼，難以追回昔日的節奏和如常訓練量。

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-12-2008 16:41 发表
嘩，你至少要注明取自那裡，切記，切記。不然最好是問過先是否可轉載。

台灣跑步網站謝絕在沒有經過授權下轉載其他站的照片或文章，讓佳禮跑步論壇創立屬於一群自己跑友的自由天地，立下好榜樣。

共勉之。

我有注明啊

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-12-2008 16:43 发表
老啦，白髮蒼蒼，難以追回昔日的節奏和如常訓練量。

要减少咯..不要太过激烈的运动而导致受伤

Labis737

哈哈，放在最下面，不好意思。我掃上面的。一般上，人們比較喜歡轉載的人放在顯眼處，畢竟這是他弟弟的好友，不計較時間和金錢去拍。而且部落格的人也要多花時間編輯照片和上載，不簡單。我們放顯眼處只是彈指之間。何樂而不為呢?

建議最好放顯眼點，或者加上大號一點的字體，