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补充能量与增长肌肉最佳时刻－ 运动后之内的４５分钟
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发表于 28-4-2009 10:08 PM
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发表于 28-4-2009 10:10 PM
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原帖由 长城 于 28-4-2009 10:37 AM 发表 
和你分享一些。。
如果拿BSN NO-Xplode 和creatine monohydrate 做比较，BSN NO-Xplode是preworkout 服用，相反creatine monohydrate 可以pre/post workout 服用。价钱方面BSN NO-Xplode是贵很多。根据资料，服 ...
谢谢长城兄的建议. 我也是因为budget的问题打算不再服用no-xplode了，所以才打算服用creatine来代替.
至于protein方面，不是不要服用，只是想找一些喝了不会弄到肚子涨风protein.
长城兄，你有什么好介绍？ |
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发表于 28-4-2009 10:21 PM
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发表于 28-4-2009 10:24 PM
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发表于 28-4-2009 10:27 PM
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楼主 |
发表于 28-4-2009 10:27 PM
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回复 358# 山人巴蒂 的帖子
现在的我绝对鼓励你进食pre workout meal， 和运动后protein rich 的饮料（不需要在短时间内吃），再加上一早醒来的protein rich 早餐。
不过你没有什么时间，所以你可以skip 运动后进食，pre workout 吃到最丰富，然后，可以的话，早点醒来吃protein rich 早餐。 |
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楼主 |
发表于 28-4-2009 10:37 PM
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回复 357# 长城 的帖子
我所了解是荷尔蒙机制是会受到外来荷尔蒙而造成混乱。。不过这个Tribulus terrestris看来会刺激身体的gland而分泌多一些荷尔蒙，因此这和直接吃荷尔蒙（如steroid）会有不同。所以side effect 也应该有不同吧。。 |
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发表于 29-4-2009 10:55 AM
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回复 361# origen 的帖子
嗯, 非常谢谢algorithm 的文章. 我也蛮常去t-nation 却也没注意到..
综合以上的几个文章,我们真的必须对Pre-Post workout meal 给予重新定位.
真的觉得获益良多...
Ori 兄, 好的, 我会按照你说的那样,丰富的Pre-workout, 及丰富的早餐.
谢了. |
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发表于 30-4-2009 09:48 AM
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原帖由 环保份子 于 28-4-2009 10:10 PM 发表 
谢谢长城兄的建议. 我也是因为budget的问题打算不再服用no-xplode了，所以才打算服用creatine来代替.
至于protein方面，不是不要服用，只是想找一些喝了不会弄到肚子涨风protein.
长城兄，你有什么好介绍？
涨风或是protein方面就由origin或者algorithm来帮你解释一下。。 |
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发表于 30-4-2009 09:52 AM
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原帖由 origen 于 28-4-2009 10:37 PM 发表
我所了解是荷尔蒙机制是会受到外来荷尔蒙而造成混乱。。不过这个Tribulus terrestris看来会刺激身体的gland而分泌多一些荷尔蒙，因此这和直接吃荷尔蒙（如steroid）会有不同。所以side effect 也应该有不同吧。。:re ...
这方面我还没有很深的认知，需要用时间探讨，如果你有研究记得和我分享。 |
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发表于 30-4-2009 11:25 AM
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回复 369# 长城 的帖子
lactose intolerance 的话就试whey isolate咯～最好是试比较出名的牌子如Ons。因为我看过有人写说一些whey产品其实是参一点whey isolate或whey hydrosylate然后其他都是whey concentrate。
但是不要以为whey concentrate就不好，whey concentrate只是没有whey isolate酱pure而已。（concentrate 70-85%, isolate 90-94%）
而且whey isolate也有它的disadvantage，那就是在提炼的过程中会把一些好料去除掉（为了使它更pure）。
如果是lactose intolerance如涨风类的，可以试whey isolate。 |
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楼主 |
发表于 30-4-2009 05:32 PM
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我从前一开始是用universal 的whey protein， 会有肚涨一些，后来我用ON，就比较好没有什么会涨风。。
ON也很快容易溶解。。 |
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发表于 30-4-2009 08:22 PM
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是ON 100% Whey Protein吗？
有试过，但我去买的时候，那里的店员说这个没有比universal来的好，所以他推荐我喝universal。而且在我的铁房那里以前有卖，然后很多人喝了说没有feel，所以铁房也改卖universal了 |
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发表于 3-5-2009 02:17 AM
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大家好。。。
我刚要开始做ｇｙｍ以达到减肥效果。。。。
但最重要我也是要健康减肥。。。
各位大大有什么建议马？
再次谢过先。。。。
另外，什么是whey protein？ |
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发表于 3-5-2009 09:08 AM
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回复 374# 可爱儿 的帖子
请你将一些个人资料提出。
重量，高。运动历史等等。。 |
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发表于 3-5-2009 01:32 PM
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原帖由 origen 于 3-5-2009 09:08 AM 发表 
请你将一些个人资料提出。
重量，高。运动历史等等。。
身高：153cm
体重：6x kg
没什么运动历史。。。从来没去过gym。。
以前有一阵子有一个星期一次游泳。。现在没有了。。
还需要什么资料吗？ |
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楼主 |
发表于 4-5-2009 09:11 AM
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回复 374# 可爱儿 的帖子
暂时不必要大改变饮食习惯，如果常常吃饼干，蛋糕， 甜食，气水，或者零食全部都戒掉。。如果很难忍受，那么只容许一周有那么一次吃零食的时候，而且份量不要多。。
[ 本帖最后由 origen 于 4-5-2009 09:55 AM 编辑 ] |
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发表于 4-5-2009 09:12 AM
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发表于 4-5-2009 09:19 AM
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近来买了一粒medicine ball 来训练energy system（cardio+power strength）
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楼主 |
发表于 4-5-2009 10:07 AM
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回复 376# 可爱儿 的帖子
用４５分钟左右来做cardio，不必激烈的－－如threadmill，stationed bike cycling， cross trainer， rowing machine， stepper。。
然后用２０分钟左右玩－－用gym的machine，轻量多次数－－胸部（chess press machine），肩膀（shoulder press machine），背部（lat pull down machine）腿（leg press machine）。。
就是这样。。
非常简单。 主要是让你燃烧多一些热量来减肥和轻微锻炼下肌肉，也为你的体能打下基础。。
６－８周后才看你的状态如何。。 |
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