腹肌

暂时名字 · 发表于 20-12-2009 01:18 PM

平时少运动，突然做起来当然会痛，很平常。
当然，不能首几次就做多下，先有几下做起，习惯了才增加次数。

JunL · 发表于 20-12-2009 02:01 PM

刚开始？？慢慢来

姿势对吗？？

千夜 · 发表于 20-12-2009 07:40 PM

平时少运动，突然做起来当然会痛，很平常。
当然，不能首几次就做多下，先有几下做起，习惯了才增加次数。
暂时名字发表于 20-12-2009 01:18 PM

几个月前我第一次做 Sit Up 时，只做了十下出就痛了
过后就增加到三十去也不觉得痛
最近又开始了
我一路来都有打球的

千夜 · 发表于 20-12-2009 07:45 PM

刚开始？？慢慢来
姿势对吗？？
JunL 发表于 20-12-2009 02:01 PM

刚开始由于腰力不够就把双脚 A 上来, 身体大概上到20-30度罢了

之后就把双脚放直直，开开的
也是一样行得通

暂时名字 · 发表于 20-12-2009 07:59 PM

有没有做热身先？我试过没有热身打排球，第一粒开球就拉伤了我的手。

tonic8080 · 发表于 20-12-2009 09:32 PM

平时少运动，突然做起来当然会痛，很平常。

hata8jason · 发表于 22-12-2009 01:59 PM

我还试过做sit-up做到疝气（小肠气）。
也就是肠子掉出网。两边

这个肚子痛就比较不寻常啦。
不知道是不是因为我瘦的关系，加上练到太激烈（拿着哑铃一起上），姿势又不对。

zunv · 发表于 25-12-2009 05:18 PM

要怎样热身才开始健身？

七喜lOvE熊猫 · 发表于 27-12-2009 11:18 PM

慢慢来～热身也很重要的．．．
继续努力哦～

Lonely_Polaris · 发表于 24-2-2010 12:04 PM

下腹凸出，觉得很难看。要减掉。
其他部分还过得去。那位大大能指教指教 ??
平时有空会跑跑步，举举哑铃，练练胸肌

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腹肌的方法就不是很会，下腹更是减也减不掉

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人杰地灵 · 发表于 27-2-2010 03:15 PM

Reverse Crunch， Flat Bench Lying Leg Raise， V shape touching toe， Seated Leg Tucks， Hanging Leg Raise 等,
影片可以去到youtube看哦。

Lonely_Polaris · 发表于 28-2-2010 01:42 AM

Reverse Crunch， Flat Bench Lying Leg Raise， V shape touching toe， Seated Leg Tucks， Hanging Leg ...
人杰地灵发表于 27-2-2010 03:15 PM

吓死我，看到版主回复，还以为被扣分

anyway..谢谢老大 =)

芳铭 · 发表于 10-3-2010 09:19 AM

我除了小腹肌肉沒有，其他的都ok.想知道要怎么練小腹肌肉？我每天滾輪10下一組，總共五組。
但是就是練不到小腹。。

千夜 · 发表于 11-3-2010 12:54 AM

怎样热身才最适当？

芳铭 · 发表于 11-3-2010 12:34 PM

哪位前辈指点迷津~在下感激不尽~！

红姐 · 发表于 11-3-2010 10:36 PM

我练3-4粒都练不出啊

芳铭 · 发表于 11-3-2010 10:55 PM

回复 3# 红姐

練兩年了

KaySea · 发表于 11-3-2010 10:58 PM

应该去健身那边问...

tonic8080 · 发表于 13-3-2010 02:17 PM

我还试过做sit-up做到疝气（小肠气）。
也就是肠子掉出网。两边
这个肚子痛就比较不寻常啦。
不知道 ...
hata8jason 发表于 22-12-2009 01:59 PM

看了不明白.

芳铭 · 发表于 14-3-2010 02:16 PM

小腹的兩塊要咋練啊？

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