游泳瘦身与减体脂肪。。。（必看贴，欢迎要游泳瘦身者）

sss333

Todaysohot 发表于 6-11-2014 11:00 PM
游蛙式动作快点算是快游吗？

算！
但重点不只是动作快，而是，踢腿的力度，向前的冲力。。。
你现在蛙式50m需要多少秒？每50m踢腿多少次？ （最好的方式是时间减短之余，踢腿次数也减少=踢腿有力及有效率）

Todaysohot

sss333 发表于 7-11-2014 09:05 AM
算！
但重点不只是动作快，而是，踢腿的力度，向前的冲力。。。
你现在蛙式50m需要多少秒？每50m踢腿多 ...

其实我并没有很懂那泳池是多长的，不过深度差不多1.5m吧。
每次来回大概一分钟半左右，感觉我用手的力度大于脚的力度。
只是很free的游而已。

sss333

Todaysohot 发表于 7-11-2014 10:27 AM
其实我并没有很懂那泳池是多长的，不过深度差不多1.5m吧。
每次来回大概一分钟半左右，感觉我用手的力度 ...

蛙式一般上腿会用较多的力，而且尽量加强腿的力度来增加滑行的距离。 大腿肌肉较为发达，消耗能量也较快，要瘦身，动用到大肌肉的运动比较有效。

人体大肌肉--〉大腿（最大的肌肉）， 胸肌，背肌，小腿，手臂（bi &tri cep)。。。 所以减肥运动都会鼓励动用到大腿的如squading, biking...

Todaysohot

sss333 发表于 7-11-2014 12:58 PM
一般上腿会用较多的力，而且尽量加强腿的力度来增加滑行的距离。 大腿肌肉较为发达，消耗能量也较快，要瘦 ...

oic~ 原来如此，那看来我的方式有点不对，那下次试下用脚而已游全程

神我人

最近脚伤了，不能跑步改成去游泳来keep着练气和减肥。

sherene321

谢谢分享

terry1129

謝謝分享 學了很多有用的知識
小弟才剛接觸游泳 朋友教了一兩次 之後都是看youtube自習

马可集运

游泳 是很好减肥的方法

daimon

很想恢復游泳，但是都想找沒有什麼人的泳池