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黑人"不认真"的健身的日记 (奔跑吧，兄弟!!!~)
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楼主 |
发表于 6-7-2015 09:07 PM
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 是的，打算换去投资power rack之类的便宜很多...
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楼主 |
发表于 6-7-2015 09:08 PM
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 哦？什么是小飞鸟？有分大或小的？
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楼主 |
发表于 6-7-2015 09:14 PM
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 哦？Foz兄应该是在说Dymatize Elite Whey Protein吧~
小的最喜欢chocolate mint，觉得有清新的感觉，而且只要少许的水~
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发表于 6-7-2015 09:38 PM
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这之前也有看过。。几千块。。。不过加上barbell跟铁也不便宜。。。
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发表于 6-7-2015 11:06 PM
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不如放工做完 gym 后再过对岸更好？
我倒是有买过 bench press 的 set，家里的铁片也不轻，但是却几乎没有在家里做。。。还是 gym 里比较有气氛。。。
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发表于 7-7-2015 01:59 PM
来自手机
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传兴 发表于 6-7-2015 09:08 PM
哦？什么是小飞鸟？有分大或小的？
我那架应该是小飞。。。。 它的arm不可以调的。 |
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发表于 7-7-2015 03:42 PM
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 小飞鸟，大约马币4000多吧。
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楼主 |
发表于 7-7-2015 09:10 PM
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本帖最后由 传兴 于 7-7-2015 09:26 PM 编辑
 多谢大师的指点，这款可算价廉物美...
健身器材原来都那么贵，真的是受教了，继续努力存钱!!!!
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楼主 |
发表于 7-7-2015 09:14 PM
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 来来，分享照片一下下!!!
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楼主 |
发表于 7-7-2015 09:17 PM
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 小的拿很轻罢了，所以铁片方面应该剩很多...哈哈~
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楼主 |
发表于 7-7-2015 09:18 PM
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来来，照片分享一下，让小的参考参考~
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楼主 |
发表于 7-7-2015 09:20 PM
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本帖最后由 传兴 于 7-7-2015 09:22 PM 编辑
 大马同胞健身群是很够力一下的...
看了真的是热血飞扬，忍不住要冲去GYM...
这同胞蛮不错一下，Fit来不算大也不算小，胸肌很阔下~
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楼主 |
发表于 8-7-2015 12:59 PM
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是否厌倦了现在的routine，还是要寻找突破？
你来对地方了，以下是目前为止小的见过最齐全的routine解说...
2到5天的选项，你要加强的是什么，或者你要突破的是什么...
葵花宝殿 |
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发表于 8-7-2015 04:53 PM
来自手机
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传兴 发表于 7-7-2015 09:14 PM
来来，分享照片一下下!!!
两年前已在我日记分享了。 |
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楼主 |
发表于 9-7-2015 09:11 AM
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 哇佬，那么久以前就发现这web了啊？
小的真的是落后了，paiseh paiseh，哈哈~
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发表于 9-7-2015 12:22 PM
来自手机
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传兴 发表于 9-7-2015 09:11 AM
哇佬，那么久以前就发现这web了啊？
小的真的是落后了，paiseh paiseh，哈哈~
你不落后, 是我老了  |
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楼主 |
发表于 26-11-2015 09:59 AM
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很就没有回来update了...
由于搬去北海了，CHI Membership九月中也已经expired了，不打算继续了...
Apartment里有小小的GYM Room，Dumbbell最重也只有15kg，就在那里免费练好了...
不过经过两个月的投诉和申请，management会在明年把dumbbell加到25kg，好过没有，哈哈~
由于设备有限，所以要挑战的目标也不一样了:
- 开始track每天的卡路里和Macro (Protein, Carbs, Fat)
- 开始向往Lean和有腹肌的身材，其他就顺其自然，目标将来希望维持在10%-12%左右
- 由于设备有限，没办法冲重量，换成form focus，2-3 up & 2-3 down
这样的做法和练法已经差不多两个月了，重量从94.7kg下到今早的84.5kg...
脂肪少了感觉好像小了一号，不过尽量维持目前有的Mass，虽然必然会不见多少...
目前腹肌已经有了，不过目标是80kg，oblique那里脂肪还是有，希望可以达到10%-11%...
之前cutting开始时是2470kcal，不过遇瓶颈后，慢慢下100kcal-150kcal的卡路里
目前的Macro: 2100kcal
Protein: 186g
Carbs: 208g
Fat: 58g |
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发表于 26-11-2015 10:17 AM
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没图没真相~~~~
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发表于 26-11-2015 03:57 PM
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本帖最后由 kbc49 于 26-11-2015 04:07 PM 编辑
看他訓練真的很激勵性
一副斯文面孔
卻有一身魔鬼肌肉！！
希望他沒有打steroid
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发表于 27-11-2015 12:55 AM
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照片来看看。。。
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