这是我第二次参加3项赛，为了应付这一次的赛项过去的几个月都有积极训练游泳和跑步。但就在赛前的一个星期因为参加了浮罗小型野越赛一连几天都在练习爬坡和间歇训练竟然伤到了我的左腿膝盖而跑起步来有点刺痛的感觉  ，所以被迫最后一个星期减少了预定的跑步训练只能做简单的动作  。
这一次赛前准备的东西不多，重要的装备多数和去年的一样但多了一双新鞋子和三铁衣  。比赛当天最开心的就是这一次比赛老婆愿意带女儿来到现场支持我  ,为了不让女儿和老婆太早醒所以迟了一点到赛场大概6点15分才到所以有点手忙脚乱了准备比赛的东西。在此要谢谢Kenari帮我拿goodies bag和水机佬打算借我的风pump虽然到最后没有用到  。赶快check-in了脚车放下东西就跑去body marking先不过他们好像人手不够所以用了很长时间（我们也是慢到的关系）。在海边standby时已经看到2项的先开始了，他们先早我们半个小时开始，本想要先跑步热身的但看到越来越多人就算了。
这一次林首长来主持开幕，在倒数的时候感觉越来越紧张在想着要先下还是等一等先但倒数一完看着很多参赛者迫不及待的冲下海去，我也不管了就跟着一起下。这一次游泳有一点点地遗憾，开始没多久用着自由式时很可能我的泳镜用了很久的关系左眼边一直进水很不舒服，在没办法之下转换蛙式一直乔泳镜放水  。另一个遗憾就是被水母攻击，在第一圈要完时感觉脚扫到一个软软的东西立即疼痛就知道濑野料  ，那种感觉就好像被针刺到热热的感觉随即忍着痛继续游第二圈。（这次号码很美1001  ）
因为有了上一次的经验，在开始骑车时因为有了3铁衣减少了Transition时间然后吃了一包powel gel就开始。骑车比较有信心一路上超过很多人然后在Pantai Ahceh那边再吃一包power gel好让爬山时比较有力回到会场时应该大概用了1小时20-25分的时间不过在Teluk Bahang Pekan那条路被车挡了一点时间。
骑车回来换上跑步鞋再吃一包power gel就赶紧接着第跑步第3项，在开始时腹部有点疼痛和担心膝盖的痛楚不敢跑得太快，一路上遇到了很多神脚，在还没有跑着上水坝时神火偶像已经跑下来了，上到水坝就看到heah神脚大大迎面而来，这两位神脚的能力已经更上一层了，要达到他们的境界看来还要多下一番苦功和练习才能追到他们。这次没有HRM没有Apps Tracking跑步的pace所以不敢去尽怕后面不能继续，保持自己觉得最好的佩速回到会场。
要到会场时本来以为老婆和女儿会在那边等我，当时还打算跑着女儿一起越过终点线但一直寻找不到老婆的背影，后来才知她们跑去吃早餐了所以miss掉这个机会，但没关系明年还是有机会的。
这次的大会奖牌和去年的奖牌，再多一届就可以组成3个了  
这是去年的成绩希望可以比去年更好和在3小时以内
2013 PgiTD Result
3个小时06分 - 排名38 (3项男子公开组 - Overall排名68) 1st Swim 1.5Km - 24分55秒
2nd Bike 40Km - 1小时25分46秒
3rd Run 10Km - 1小时07分44秒
本帖最后由 sky_wei23 于 24-3-2014 04:43 PM 编辑
| 
发表于 23-3-2014 10:08 PM
楼主
讲了几句就快点check-in去， 就在setting时， 听到赛会司仪叫大家把handlebar背对自己， 隔壁的一位参赛者还很不服气的和小弟辩论这是不对的（小弟也不知道啊
）。 应该是太多人complain， 过后司仪改口说是面对自己。 结果我set好后又要回去调过
。 场地还蛮暗的， 小弟都要摸黑把东西从bag找出来， 花了很多时间。
跑了后居然没有力气再下第二round。 要休息个10-20秒才continue。 这时也看到一些人脸青青地被扶持上岸。 不知道是游到没力还是被水母叮。终于游完了， 一上岸觉得ketiak痛， 不知道是被衣服磨伤还是被水母叮（小弟也没被叮多）， 看到几个小弟弟拿着喷洒在出口， 不管三七二十一就叫他们喷喷些， 反正是醋， 不会死人的。 
。 小弟才开始爬水坝时wei哥就轻轻松松的割过了， 不愧是我们cari铁人达人。 一路上山小弟还有些挣扎， 不知道是不是吃太多香蕉消化不良， 被逼要挺身肚子才舒服点。 爬坡大致上用了12-15km/h的速度， 没割过几个tri的kaki但是后面很多tri都爬过头了。 下坡时最开心， 可以休息并且追回时间， 但是不好彩的是很多慢的在前面阻碍。 小弟平时一个人下坡可以去到50多km/h， 这次被逼压break下山。 而且也还蛮危险的， 因为路窄和前面的车手也不知道他的路线怎样。 要割车还需要点胆量。 下了山后就有点像平时骑的路线， 一点的小山坡和平路， 可以好好的用aerobar。 均速有30km/h， 但是好景不常在， 一下子又要回程上山了（小弟的弱点）。 不知道是不是累的关系， 看到有些车手都差点打滑。 小弟下坡时也被路上的一些砂石搞到差点翻车， 好彩稳得住
。 但是过了dam后因为有树荫， mood又回来了。 而且还看到水机佬在对面反向回着终点。 小弟开心得跟他笑一下， 水机佬不知道是不是被我吓到， 还是觉得我是gay， 头转掉就飘走了。一过了uturn， 哇， 那种feel来了， 喝了几口水就拼最后的5km。 下坡是我最喜欢跑的了。 坏心点， 看到对面的跑到要死， 而自己很快就可以回去喝100plus， 脚就越跑越轻
游泳这样快就上来了
发表于 24-3-2014 01:47 PM
这个环节，其实我早有心理准备用走了，对于平时没有跑步的人，我知道我应该在这个时候跑不动了所以就把时间设在1小时40分，均速6kmh。果真如我所料，真的跑不动，不是累，我的心跳在这个环节才130左右，不过就是跑不动。结果就以快行方式，偶尔加点慢跑，拖拖拉拉的用了1小时52分完成。回到的时候脚车场上的脚车已经所剩无几了。。
本周最热论坛帖子
1937 
45
