Jason 健身日记

jason_81

goblinkaka 发表于 12-4-2013 12:06 AM
我本身最讨厌做有氧运动所以不想做。 对了你没去join body pump的class吗？ 这个应该对塑型和减脂 ...

呵呵，我也是不喜欢做有氧动作的。。。
Body pump 去过几次，都是陪朋友trial 时才去的。 我的endurance 不好，去class 时拿得比女生还轻。而且不时不时都停下休息。。。
我健身的目的是要大块，所以没有join class 啦。。。重量训练比较符合我的目标。。。

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 12:17 AM
呵呵，我也是不喜欢做有氧动作的。。。
Body pump 去过几次，都是陪朋友trial 时才去的。 我的endurance ...

我很喜欢body pump但是没join过。
刚刚想起真的是谢天谢地，辛好我从小就一只玩1 leg,兵追贼这种游戏，加上小学就加入田径直到16岁， 然后几年时间身体被我完全搞坏了。 现在能长一点肌应该是我以前陪养下来的

jason_81

goblinkaka 发表于 12-4-2013 12:31 AM
我很喜欢body pump但是没join过。
刚刚想起真的是谢天谢地，辛好我从小就一只玩1 leg,兵追贼这种游戏， ...

。。。 你70kg，不会瘦啦。。。。 怎么一直认为自己很瘦。。。

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 12:36 AM
。。。 你70kg，不会瘦啦。。。。 怎么一直认为自己很瘦。。。

肚子的肉都不知几kg了。
对了你cut的时侯 举重也是和平时一样 举重重， 然后只靠低卡路里来自然减脂？
这样是只会减脂，碳水低 是否能够増肌呢？

viplim

jason_81 发表于 11-4-2013 11:43 PM
到目前为止我在 body composition analysis 的结果没有显示肌肉下降。。。 假如机器不准我就不知道啦。。 ...

看完了

所以大重量，少次数是比较好的 ？

话说，昨天第一次 squat 自己的重量，25kg+25kg+1Xkg=60kg，空bar 不懂有几重

虽然每 set 才勉强 5 reps，但也开心下

问下，如果 protein 的摄取是足够的，那肌肉是不是会没有酱痛的 ?

jason_81

goblinkaka 发表于 12-4-2013 12:42 AM
肚子的肉都不知几kg了。
对了你cut的时侯 举重也是和平时一样 举重重， 然后只靠低卡路里来自然减脂？ ...

不知道。。。有些人讲能，有些人讲不能。我最近做的记录是开始时有起一点点（很少很少而以），然后最近没有起到。但是至少我看到的是脂肪有下降。到上个星期六为止脂肪减少了3.6kg了。。。
过了这一次 cutting 我想再试看 bulking 了。以前我一向来都吃很少蛋白质，现在想试试看吃多蛋白质又超出calorie 看看会如何。

jason_81

viplim 发表于 12-4-2013 12:42 AM
看完了

所以大重量，少次数是比较好的 ？

很好的开始。 做得很爽是吗？ 记得要注意姿势哦。
唔，每个人有自己的观点。所以不能断定什么一定对，什么一定错。。。反正我喜欢做底次数的，那么就相信他咯。至于是不是真的一定要底次数高重量，那就看你的选择和训练的结果咯；我不敢乱乱讲。

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 12:53 AM
不知道。。。有些人讲能，有些人讲不能。我最近做的记录是开始时有起一点点（很少很少而以），然后最近没 ...

我也是蛋白吃不够的，想在5月cut后， 再一次bulk够力够力

viplim

jason_81 发表于 12-4-2013 12:58 AM
很好的开始。 做得很爽是吗？  记得要注意姿势哦。
唔，每个人有自己的观点。所以不能断定什么一定 ...

有几下脚是摇着上的
可是肌肉没有以前那么痛 ，肌肉 sien 了 ？
我的progress 算慢了，跟我同期的人相信可以 squat 更重了

我也想少次数，但是怕没有练到，好像这次酱 。。。
所以在想肌肉不痛的原因，关 protein 事，还是单纯我练到不好 ？

goblinkaka

viplim 发表于 12-4-2013 01:27 AM
有几下脚是摇着上的
可是肌肉没有以前那么痛 ，肌肉 sien 了 ？
我的progress 算慢了，跟我同期 ...

我squat和你一样 一边5kg而已，我脚有伤无法squat重，只能玩别的，而且没买放在背防痛的布，懒得练，只练轻轻，都练leg press

jason_81

偷拍了一个朋友的背影。。。在他发现前 post 来跟大家分享分享。。。
背后很大。。。 （真羡慕。。。） Cari 的兄弟来的，但是很 low profile，每次都说自己小只的。。。所以这张照片证实了那些说自己小只的话不能相信（太谦虚而已），对么？

gnne84

jason_81 发表于 12-4-2013 10:22 PM
偷拍了一个朋友的背影。。。在他发现前 post 来跟大家分享分享。。。
背后很大。。。 （真羡慕。。。） Ca ...

@sailoucheong    是吗？
怪兽！！

Zotium91

jason_81 发表于 12-4-2013 10:22 PM
偷拍了一个朋友的背影。。。在他发现前 post 来跟大家分享分享。。。
背后很大。。。 （真羡慕。。。） Ca ...

美丽的背

sailoucheong

真羡慕。。。@jason_81 介绍我认识!!

jason_81

sailoucheong 发表于 12-4-2013 10:53 PM
真羡慕。。。@jason_81 介绍我认识!!

兄弟，教我做 back。。。看到你的照片我太羡慕了。。。
介绍认识？ Ok 啊，他在 cari 的 ID  是 sailoucheong... 你可能认识的。。。

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 10:22 PM
偷拍了一个朋友的背影。。。在他发现前 post 来跟大家分享分享。。。
背后很大。。。 （真羡慕。。。） Ca ...

我3只半=他1只

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 12:53 AM
不知道。。。有些人讲能，有些人讲不能。我最近做的记录是开始时有起一点点（很少很少而以），然后最近没 ...

你打算用多久的时间cut呢？

jason_81

呵呵，下次我找机会拍正面的来分享。。。 @sailoucheong  要合作哦。。。

jason_81

goblinkaka 发表于 12-4-2013 11:12 PM
你打算用多久的时间cut呢？

继续 cut 到没什么改变为止。。。但是下个月出差，到时应该 cut 不了了。。。 看来下个月开始停 cut 了。。。但是体脂还是太高。。。

goblinkaka

jason_81 发表于 12-4-2013 11:16 PM
继续 cut 到每什么改变为止。。。但是下个月出差，到时应该 cut 不了了。。。 看来下个月开始停 cut 了 ...

我5月 乱乱cut 一阵看看， 打算买whey. whey是练后吃才能吸收的吗? 没练吃能吸收？