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发表于 5-10-2011 08:39 PM
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Gold Standard 100% Whey基本上和Nitro tech是一样属于cut类型的吧？ |
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发表于 5-10-2011 09:17 PM
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if want to cut~should take whey protein~
workout can add superset (dipping and pulls up) ~yr body sure will become very beautiful~ |
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发表于 5-10-2011 10:08 PM
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小弟现在健身当中，差不多3个月左右而已，为了达到效果，不得不控制日常饮食。。。
我想问的是如果在早餐 ...
1023 发表于 5-10-2011 05:25 PM 
有很多选择的啊，有低脂或脱脂等等的产品.................... |
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发表于 6-10-2011 02:58 AM
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if want to cut~should take whey protein~
workout can add superset (dipping and pulls up) ~yr body s ...
Cong 发表于 5-10-2011 09:17 PM 
nitro tech也是cut的吧？ |
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发表于 6-10-2011 03:00 PM
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i'm not sure~if want cut is whey protein,build muscle is weight gainer~
go google search and see~ |
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发表于 12-10-2011 11:04 PM
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本帖最后由 SkyDriver 于 12-10-2011 11:11 PM 编辑
这是我今晚的晚餐
最近我开始冲刺，high carb, high protein
早上刷牙后，2杯水
早餐 - 饭，猪肉，鸡蛋1粒，黄梨，江鱼仔
午餐前 - Milo + 奶粉 （或者水果)
午餐 - 饭，鸡肉，鸡蛋1粒，黄梨，菜
下午茶 - 叉烧包 2 粒 （或者面包，面等等）
晚餐前 - Milo + 奶粉 （或者水果）
晚餐 - 饭，鸡胸肉或者猪肉，鸡蛋2粒，菜，鱼等等
夜宵 - Milo + 奶粉，面包
夜宵 2 - 水果
水量 3-4L
不依靠supplements... 只吃 vitamin c 250mg x 3，偶尔multi vitamin 或者 b complex.
Mr Olympia， Jay Cutler 的一餐
发现他很喜欢吃饭 + 鸡肉
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发表于 13-10-2011 06:26 PM
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回复 79# SkyDriver
哇！好丰富，这是bulk的食物吗？ |
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发表于 13-10-2011 06:39 PM
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回复 SkyDriver
哇！好丰富，这是bulk的食物吗？
loius1899 发表于 13-10-2011 06:26 PM 
也不算 bulk, 只是要变厚  |
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发表于 13-10-2011 06:45 PM
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回复 81# SkyDriver
对，厚和宽也是我的目标。。一起加油吧！！
我看你们一直有吃饭，我觉得我的身体越来越干是因为没吃饭的关系吧，
目前中午那餐我开始加了饭，以前几乎没吃饭，（在实验中也不懂对不。。） |
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发表于 13-10-2011 07:40 PM
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这是我今晚的晚餐
最近我开始冲刺，high carb, high protein
早上刷牙后，2杯水
早餐 - 饭，猪肉，鸡 ...
SkyDriver 发表于 12-10-2011 11:04 PM
要注意江鱼的purine含量
不要当主食 |
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发表于 13-10-2011 10:00 PM
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发表于 13-10-2011 10:05 PM
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要注意江鱼的purine含量
不要当主食
小小陌生人 发表于 13-10-2011 07:40 PM
只摄取少量，应该ok
江鱼仔含有钙质，预防骨骼问题
健身人士每天吃高蛋白质，如果过量摄取身体会排放出来，而排放的过程会消耗体内的钙质，这点不是开玩笑的……
PS : 定期体检是必要的 |
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发表于 13-10-2011 10:37 PM
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回复 84# SkyDriver
很好的文章啊。。。谢谢你。。。Xp |
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发表于 13-10-2011 10:53 PM
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发表于 14-10-2011 12:15 AM
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回复 87# SkyDriver
haha....kaysea很久没看到他在cari了咯。。。。Xp
如果有看到关于到饮食的。。。。分享下啊。。。这篇文章饮食的比较少。。。多的在练习和概念。。。Xp |
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发表于 18-10-2011 10:46 AM
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大家好！刚加入这里！以下是我的食谱，请给点意见！
早餐1 8am ：半生熟蛋2粒+ roasted roti 1 set + Nescafe' O 少糖
早餐2 11am : Gardenia Wholegrain Fibremeal (青色包装的) 2 - 4 片
午餐 12.30pm : 小饭+ kari鸡胸肉 5 - 6 小块 + 4 - 6 块马铃薯
下午茶 3.30pm : Gardenia Wholegrain Fibremeal (青色包装的) 2 - 4 片
晚餐 8.30pm : 意大利粉 + 150 - 250gram 鸡胸肉 + 150 - 200g 虾 (自制的，不是用外面意大利面酱）OR 意大利粉 + 250 gram 鸡胸肉
睡前 : 250 ml HL low fat Chocolate Milk
这是意大利粉 + 250 gram 鸡胸肉
<a href="http://www.picuna.com/photo/1234-23213" title="1234 by oober, on Picuna"><img src="http://static.picuna.com/photos/s576/23213.jpg" alt="1234" /></a> |
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发表于 23-10-2011 06:26 PM
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你们吃什么品牌的麦面包？
你们都吃什么品牌的麦面包？ |
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发表于 2-11-2011 04:50 PM
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增加体重可吃燕麦片吗?
本帖最后由 goblinkaka 于 23-11-2011 02:37 PM 编辑
增加体重可吃燕麦片吗? |
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发表于 2-11-2011 08:48 PM
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增加体重什么都可以吃，而且要吃很多餐
向高carb出发  |
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发表于 2-11-2011 08:48 PM
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你要吃
薯条  ...
..............可以拉
吃多些番薯 |
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