生活智慧王

Elizabeth~

【宝宝受凉咳嗽怎么办？老中医给你食疗小偏方】原料：白萝卜一个、雪梨半个 做法： 1、小白萝卜一个切成细丝，梨切成薄片备用。 2、将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟即可食用。

Elizabeth~

【让女人年轻十岁的蔬菜】①苦瓜：具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用；②番茄：可防癌、抗病、美容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等；③南瓜：能预防感冒，还可预防角膜干燥症、夜盲症等；④胡萝卜：既能增强免疫力又能美容、健身。

Elizabeth~

【胃不好少吃这些食物】①炸鸡块，引起恶心或者腹泻；②巧克力，引起胃酸倒流；③柑橘类果汁，扰乱消化道；④生洋葱，可能会引起腹痛；⑤雪糕，引起腹痛；⑥西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体；⑦豆类，产生气体和膨胀；⑧无糖香口糖，引起食道气体的产生；⑨桃，加重胃肠负担。

Elizabeth~

若脚冷：直立，闭上眼睛，单脚踩地，另一只脚抬起，双手自然平放在身体两侧。每只脚各站立1--5分钟。可快速让脚部温暖。而且可以测试人的健康程度，站得越久越健康。此动作也适合高血压、老年人、容易上火的人常常练习。

Elizabeth~

【养成好习惯】每天入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动，起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。睡觉时向右侧卧，保护心脏 。古谚说，侧卧养心，宜朝东而眠。

Elizabeth~

口腔健康的5个密码】1、舌苔泛黄——感冒信号。注意保暖，多吃牛肉等温热食物。2、唇色发白——血红细胞不足。应多吃动物内脏。3、嘴角破裂——胃炎预警。吃饭多咀嚼，充分消化食物。4、舌头振颤——体力衰退征兆。建议不要熬夜。5、唇色过红——身体调节功能减弱征兆。多吃水果喝水，化解过剩热量。

Elizabeth~

【7招压住火气】1.语速降低2/3，音量降低2/3；2.闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；3.转转脖子，缓解僵硬；4.拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；5.闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6.自我解嘲；7.击掌、跺脚，两三分钟即可。

Elizabeth~

【5招赶走肩周炎】1、端肩，左右交替，每次20下2、爬墙，趴在墙上，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬3、划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈4、梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈5、搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。

Elizabeth~

喝酸奶小常识：1、每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪。2、喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸：，以免杀死乳酸菌。3、喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。4、酸奶具有轻泻的作用,因此对婴儿不宜。5、饮酸奶前后不要喝浓茶。6、饮酸奶前后不要服用抗生素。

Elizabeth~

【盘点最容易反弹的五大减肥方法】1、不吃油减肥法：易使皮肤干燥。反弹率：90%。2、激烈运动减肥法：难以持久。反弹率：30%。3、吃减肥药减肥法：危害健康。反弹率：50%。4、低卡食物减肥法：易忽视营养搭配。反弹率：70%。5、单一食物减肥法：复胖率最高。反弹率：95%。

Elizabeth~

【蔬菜健康新吃法】1、买小的，味道更加香甜；2、加点油，有益于心脏的橄榄油可以让蔬菜变得更美味；3、烫菜，减少苦味；4、加点奶酪，使蔬菜变得更有味；5、放入汤中，如果你不喜欢一种蔬菜的味道，可以把其加入到汤中；6、和水果分开放，蔬菜容易变软。

Elizabeth~

【不同水果适合不同人群】1、柿子，体力劳动者应多吃，还能帮助司机排体内毒素；2、菠萝，适合运动员，促进肌腱炎症和外伤的康复；3、香蕉，适合服务员，缓和情绪和疲劳；4、油梨，适合白领，可护眼；5、猕猴桃，适合老人和孩子，提高抵抗力；6、芒果，适合女性，延缓皱纹生成。

Elizabeth~

孙思邈养生13法：1、发常梳。2、目常运。3、齿常叩。4、漱玉津。5、耳常鼓。6、面常洗。7、头常摇。8、腰常摆。9、腹常揉。10、摄谷道（即吸气时提肛）。11、膝常扭。12、常散步。13、脚常搓。

Elizabeth~

【饮茶十忌】1空腹饮茶(会伤脾胃)；2饮烫茶(会伤喉咙)；3饮冷茶(滞寒聚痰)；4饮浓茶(易引起头痛失眠)；5冲泡时间太久(滋生细菌)；6冲泡次数过多(有害物质析出)；7饭前饮茶(降低对蛋白吸收)；8饭后马上饮茶(降低对蛋白铁质的吸收)；9用茶水服药(影响药效)；10饮隔夜茶(维生素丧失)。

Elizabeth~

【健康该如何饮食】：失眠烦躁健忘——多吃大豆、牛奶、鲜橙、土豆、禽蛋类等含钙、磷的食物；神经敏感——多吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜；大脑疲劳——吃花生、瓜子、松子、榛子等坚果，对健脑、增强记忆有很好的效果噢。

Elizabeth~

【10种食物之“最”】
①最好的主食：全麦食品；②最好的水果：猕猴桃；③最好的蔬菜：菠菜；④最好的早餐：谷物；⑤最好的快餐：披萨；⑥ 最好的坚果：杏仁；⑦最好的肉类：瘦牛肉；⑧最好的甜点：酸奶；⑨最好的果汁：橙汁；⑩最好的沙拉原料：西红柿。

Elizabeth~

『饭后8个禁忌』
①立即吸烟：危害比平时大10倍②立即饮茶：降低食物中营养价值③立即洗澡：会减弱胃肠消化功能，先休息1-2小时④立即开车：易发生事故⑤急于睡觉：不利消化易发胖⑥急于运动：损害心脏引起腹痛⑦立即吃水果：导致消化功能紊乱⑧急于松裤袋：使腹腔内压下降，引起胃下垂及消化系统疾病。

Elizabeth~

【十种人
吃辣】1.心脑血管疾病、高血压病人；2.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人；3.患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎；4.痔疮病人；5.患有红眼病、角膜炎；6.产妇、孕妇不宜； 7.肾病患者；8.甲亢患者；9.皮炎患者；10.正在服用中药治疗疾病的患者。

Elizabeth~

【10个养生常识】1、情绪不畅会导致胃病；2、手机贴膜会伤害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、强忍泪水等于慢性自杀；6、打喷嚏时不能捂嘴；7、吃海鲜不宜喝啤酒；8、鱼刺卡喉不宜醋疗；9、烂水果不烂部分也有毒；10、萝卜白菜不应混吃.请转给你关心的每一个人

Elizabeth~

【久坐】坐久了屁股变大不算什么，重要的是气血不通。于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，便引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作，如图，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天几分钟。对男人前列腺液也有帮助。