2018-2月份，在坚持一点,一个月后离开这里Now 60kg--＞55kg (2月14日减2kg）

ahfat2

我就是是这样的..死鬼肥也是会穿美美..  




我笑得很灿烂呢!!



一个月后,我瘦了..... ...
tokiwa 发表于 7-9-2006 06:01 PM

好棒哦。。。我都不能。。。害~

雪琳子

hello，我一直都在潜水看您的帖，发现lz是个超有毅力的人，吃好少哦。目前我也在减肥，我发现我不能做饮食记录。因为每次写减肥日子只会导致我减肥失败，算没有恒心吧，所以干脆不写（真会为自己找借口）
lz，我要以你为榜样，希望你成功啦

tokiwa

22/5/2012
55kg 身体酸痛退去，剩下点点累而已

早餐-一粒蕃茄，一块豆腐，一个肉碎炸腐皮，一些芽菜，点点醋，点点辣椒，
       - 米粉汤(直接跟老板说米粉点点就好，吃剩最后两口，突然觉得很饱，就算了，不吃了，
                        要养成瘦子习惯，饱了就停口，汤有喝比较多，因为我是汤鬼）
       -热的无糖豆腐花+豆奶奶100 ml
（朋友来找我，应酬下叫的，但真的吃不下，才吃100ml就停口。
   我的朋友又是瘦子来的，原来她也是刚吃早餐，   也是和我一样，喝两口就整杯豆奶不要了。
   看！这就是瘦子的习惯，以后我瘦了也是要养成这种习惯，不可吃饱硬撑只为了怕浪费，）

午餐-green tea 500ml
晚餐-skip（陪小豬的最后冲刺，倒数九天）

喝2little半水

我有话说：
今天不多不少准准55kg。
今天我发现一个事情，
五月一号的时候，
是嘴巴控制我的胃，
我必须control进食的份量，
我不觉得饱，只是不饿而已。

今天五月22号，我发现是胃控制我的嘴巴和脑了，
我的胃在我进食到最后阶段时一直发出好饱好饱，
我的脑就在思考，剩下两汤匙要浪费退掉还是硬硬撑下去？
当然，我没发疯，我理智的很，我停止了。

tokiwa

好棒哦。。。我都不能。。。害~
ahfat2 发表于 21-5-2012 06:08 PM

    其实能不能只是看你自己而已，看你的毅力如何，
    你想要瘦的心有多强烈。加油吧，反正方法千奇百怪。有快有慢，有好有不好，有健康不健康，
    就一个目的，瘦！加油哦！

tokiwa

hello，我一直都在潜水看您的帖，发现lz是个超有毅力的人，吃好少哦。目前我也在减肥，我发现我不能做饮食记 ...
雪琳子 发表于 22-5-2012 08:46 AM

    如果写日记不行就用其它方法吧，一定有适合你的一种方法。
    我的毅力时好时坏，不然你看我减了瘦了又肥了，又跑回来这里，
   看来最简单的就是改变生活习惯，养成瘦子的生活习惯。

tokiwa

回复  tokiwa


   自然蕃茄減肥3大方程式 ：
餐單一 ： （7天瘦3KG，效果因人而異）

早餐 ～1 粒中 ...
PENT 发表于 21-5-2012 03:42 PM

    你吃着你的蕃茄餐啊？
    我有一个好好吃的方法，
    我的snack或取代正餐的，（以前啦，很想吃东西的时候，现在我的意志力强，不会想吃了）
    就是蕃茄陪酸酶！！
   一口冷的番茄一小口酸酶！陪上白开水
   两个都底卡，只是要说不好的就是酸酶比较咸，容易喝水多易水肿。
我爱蕃茄，我现在每天都吃一颗！

PENT

你吃着你的蕃茄餐啊？
    我有一个好好吃的方法，
    我的snack或取代正餐的，（以前啦，很想 ...
tokiwa 发表于 22-5-2012 02:03 PM

   一定要先吃蕃茄，吃了蕃茄才吃其他的（看蕃茄好處第四項）。不知是心理作用還是怎樣，吃了蕃茄後，整個胃會有燒燒的感覺！我從前不吃蕃茄的，後來幾年前因為減肥的關係，所以就逼自己吃，現在已經不會抗拒，而且還很喜歡吃！！
要寫一寫蕃茄的5大好處 ：～～

1） 低熱量 ：蕃茄酸酸甜甜，味道好又可飽肚，而且每１００克只有１６卡路里的熱量，算起來一粒２５０克的中型蕃茄，便只有４０卡路里，相比起１粒同樣大小的蘋果就有１０７卡路里，高出兩倍半。

２）含維他命A＆C：蕃茄的維他命，可使皮膚健健康康，一粒蕃茄更含成年人一天所需的維他命C（５０毫克），比起鮮橙的維他命還要高！可增強身體的抵抗力。除此之外，蕃茄所含有的鐵質，檸檬酸等，可以預防貧血，消除疲勞及強化血管。

３）可抗氧化：蕃茄中的茄血素可令身體發揮抗氧化功能，免受陽光及空氣污染所傷害。

４）去油力特強：含有豐富食物纖維，可以吸附腸內多餘脂肪排出體外。飯前吃一粒蕃茄，還可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪被燃燒。

５）防癌：蕃茄含有大量茄紅素，可以減少口腔，咽喉，食道，胃，大腸及直腸癌的發生。

PENT

回复 306# tokiwa


   還有，忘了說，那惱人的磅秤指針不再準準的停在５５了，已經開始往下了昨天還是按耐不住的搖了１０分鐘的呼啦圈，１００下的跳繩及１００下空中腳踏車

tokiwa

回复  tokiwa


   還有，忘了說，那惱人的磅秤指針不再準準的停在５５了，已經開始往下了昨 ...
PENT 发表于 22-5-2012 04:02 PM

See!see! 看你高兴的样子！
我也替你开心，加油哦！
是不是只要坚持一下下就可以了嘛~
我现在也是开始做运动，打算做一星期，休息一星期。
现在我和你差不多体重了，你的目标是多少kg？
我要在发功！发功！

地狱天屎

努力！加油！

tokiwa

努力！加油！
地狱天屎 发表于 22-5-2012 07:00 PM

    是的，要一起加油！

tokiwa

23/5/2012

54.8公斤 昨天没运动，身体恢复。

睡醒-余人生白凤丸（这个很补的，我没厨具炖就吃这个，吃了后的一两天内，身体都不怕冷，
                                  减肥的都知道有时会手脚冰冷）

早餐-一粒蕃茄，一块豆腐，一个肉碎炸腐皮，一些芽菜，
       - 米粉汤 （差不多喝完，剩下很浊的汤底。）

午餐- green tea 400ml


我有话说：
大部分我都有手脚冰凉的感觉，尤其是刚开始减肥的过渡期的时候。
我是手冷比较多，因为在冷气房里。
我有时会喝热热的水或green tea，小小口一点点的喝，然后双手握着杯取暖。
有时会吃多点姜，姜也是可以弄温身体的，
（我是选吃sakae sushi的掩姜，酸酸甜甜的很好吃）
如果我在外面，有时我会伸出我的手掌，让太阳晒一晒，感受下阳光，蛮写意的说。
除了这个之外，我的包包有时也会必背jacket 或围巾之类的东东以防万一。
还有就是晚上冲一个我最爱的热水澡，冲完后身体暖暖的，很舒服。

tokiwa

24-5-2012

54.3kg
昨天游泳30 min，今天身体没有酸但累累的，
还有一大早很口渴，可能我昨天晚上昨晚运动后为防水肿只让自己补充280ml的水而已。

早餐-米粉汤（米粉少），一粒蕃茄，一块豆腐，一块炸腐皮壤肉碎，一点芽菜。
午餐- 白开水（green tea 喝完了）
晚餐-skip

水3little

我想换换我吃东西的方式，
不知o不ok，在5月这个月里，我通常过午不吃，只是喝green tea。
然后食量渐渐降低，现在我的早餐吃到一半就开始饱了，所以我不想硬撑吃完。
我不要早上饱死，晚上饿死（虽然我现在习惯了，不会饿），
我就觉得我的胃就很可怜。一时给它吃一时不给它吃。
或许我要调到少吃多餐。早上的食物，一样的份量分半来吃，分成早餐和午餐，
唯一想到我的午餐是冷冷的食物，我现在想到都没有胃口了，冷冷的汤怎么喝？
晚餐还是陪小猪skip

PENT

回复 313# tokiwa


   你的早餐很豐盛，何不分一點去午餐那裡呢？？你的體重都一直有在下降，真好！！我的這星期一直在54.5～55之間徘徊。。。下星期外甥們來我家住，就不方便做運動了！不過，（自我安慰中。。。）沒做運動期間，只要體重不升就會是好事，對不？？我很饞嘴，又愛吃餅乾。。。沒做運動的下午，就老愛想吃我的三餐大致上都是：早餐，蕃茄+咖啡+1～2片全麥麵包（偶爾會塗花生醬），午餐就是吃蕃茄+視當天煮給小孩吃的食物，晚餐，蕃茄+饞嘴的話就會吃一些菜，肉。一整天如果想吃，就會啃餅乾吃，餅乾肯定是高脂肪的，全麥餅小孩都不吃，淡淡沒味道！咦，我真是多餘，小孩不吃，我為什麼不買了自己吃？？？！！！

tokiwa

昨天一时兴起，很想吃我爱吃的种子面包，（multi grain bread）
从三点到六点，偶尔偶尔就想想下，
三个小时我都在想这食物，
15 分钟就想想下这面包。
再多15分钟又想想下咬嚼种子的味道
再多15分钟又想想巧克力色泽的面包。

它好像通关了，我确定我是想吃这东东。
到了7点，我去7-11买了这面包，只是我知道我不可现在吃。
可是突然发觉我的心态转换了，
我突然是一种很安心，很心安所得的感觉，还有点点的满足感，
天啊，我都还没吃，我只是买回来而已哦，
我是觉得我有点神啦！
马上，我想吃的欲望就转换了满足，
心情就好很多了，因为我拥有了这个面包。

你问我，到现在回不回觉得失去很多对食物美味而感到惋惜。
嗯，我觉得我的味蕾更加的敏感了，
就算是很淡的汤，因为慢慢喝，所以还会喝到一股清香。
一个kosong全谷麦面包，其实还有一股麦香味。
因为份量少，觉得很珍贵了，所以要细细品尝，才知道食物的美味。
胖的时候，很多时候都是在塞饱肚子而吃的，
只要味道不难吃，不错，我们都可以塞2三碗没问题，
在这时候，必须要比较重口味我们才吃的出味道，因为我们的味觉迟钝了。
所以我终于明白，为什么瘦子明天吃一两口食物（油腻的，或太多奶油，cheese）
就说很腻很腻，不要吃了，不然很搞胃。
胖子还说，好吃好吃，还要多吃两个。

tokiwa

回复  tokiwa


   你的早餐很豐盛，何不分一點去午餐那裡呢？？你的體重都一直有在下降，真好！！我的 ...
PENT 发表于 25-5-2012 09:13 AM

是的，可是我一想到我的午餐冷掉了后，我就很难过，
因为我可以少吃的原因之一就是我跟自己说我的胃很矜贵，
我一定要趁食物热着吃，冷掉的就要封口，不要做垃圾嘴巴了。（其实我也养成这瘦子习惯，这可帮我挡掉一半的外来引诱）
你的或许可以翻热再吃，可是我在外面工作，家里也不可煮，所以不能这样做。
所以在想想。。。怎样不浪费钱，又不浪费食物之下两全其美。

我是一开始不然自己运动，让自己先少吃，慢慢适应后----＞晚餐在少-----＞在演变成不饿不吃，只坚持早餐一定要吃（有试过早上都不饿，想不吃了）
-------＞三四个星期后，新陈代谢一定会降低的，身体知道没有什么能量进入了，所以我会在这时加入运动，提高我的代谢。
可是我还没决定一星期做运动一星期休息，还是每个星期定时做2 到三次运动。
所以还要在观察我身体的变化还是在做调整。

老实说，我很怕橙皮纹的，如果是太快减重下来的会出现大量橙皮，（要勤劳涂抗橙皮lotion）
我现在尽量一个星期一公斤，一个月四公斤，我都觉得自己有点强了。呵呵，paisei啦！

PENT

是的，可是我一想到我的午餐冷掉了后，我就很难过，
因为我可以少吃的原因之一就是我跟自己说我的胃 ...
tokiwa 发表于 25-5-2012 10:50 AM

哈哈（苦笑），我已經是滿腿，肚皮都是妊辰紋了，所以橘皮不橘皮的已經不在乎了！！請問怎麼可以知道新陳代謝下降呢？？

tokiwa

哈哈（苦笑），我已經是滿腿，肚皮都是妊辰紋了，所以橘皮不橘皮的已經不在乎了！！請問怎麼可以知道新 ...
PENT 发表于 25-5-2012 02:16 PM

    　　由于新陈代谢的好坏并不会在外表上显现出来，要如何知道自己的新陈代谢速率也是许多人的问题。测量新陈代谢的方式有很多，通常都需要用精密的仪器与繁琐的检验方式来测量新陈代谢的速率。-- 网上说

我自己觉得，不容易流汗，以前吃热热的食物，满头都是汗，现在一滴汗都不流。
爬楼梯时，一下就觉得累，身体会好像告诉自己说没有力了没有力了，其实我不管它，硬硬还是爬的时候，身体还是会挤出力来给我爬。
（如果有吃减肥药的，通常在我爬楼梯的时候会晕的，我有经验的，但因为这次我没什么吃药，所以就没有晕）

tokiwa

25-5-2012

54.1 kg 认真减肥的报酬。

早餐-全谷面包（两片 160 卡）配白开水
这是我昨天想吃的食物，吃过了也满足了。
明天一定要吃回热热的汤米粉，今天的面包虽好吃，但是没有热呼呼的食物下肚。
我要吃有温度的食物。

2little半水

虽然我很喜欢游泳，但我有时还是懒惰，这两个星期四次运动让我体重更快的下降，
通常我要节食要八、九天才掉一公斤，
运动后（其实我才运动平均运动15-20 min 左右而已）就四、五天掉一公斤。

嗯，运动还有一大好处，50公斤的美眉A（节食）和50公斤的美眉B（运动）的体型是
差差差很远的，因为脂肪比鸡肉打大约3.5倍，一样体重的美眉在外型上还是差很多。
除非你是想减个两三公斤而已（本来就不胖，想好上加好而已）

jiaying

加油，最近我有开始懒惰了，要向你学习了。毅力。。。你几时可以回到我身边？