我又回来咯。。。。。。。减肥我又要和你谈恋爱叻

yquin1985

回复  yquin1985


减重要3餐照吃
只是小分量
完全不吃
刚开始会瘦
而且瘦得很快
可是最后却瘦不下 ...
Nichole_lim 发表于 10-2-2012 12:24 PM

    我不是不吃
是有吃
我不只是３餐
只是after workout我都不吃
after workout已经9-10点了

Nichole_lim

回复 302# yquin1985
噢~
workout是在晚餐之后
9-10点就不再适合吃东西了
因为还来不及消耗热量我们就要睡觉了
变成脂肪了
不错不错
加油~
你的麦片是什么麦片？

yquin1985

回复  yquin1985
噢~
workout是在晚餐之后
9-10点就不再适合吃东西了
因为还来不及消耗热量我们就要睡 ...
Nichole_lim 发表于 10-2-2012 02:32 PM

    老人麦
早上是cooked + raisins + sesame seeds + sunflower seeds
pre-workout是 instant

Nichole_lim

回复 304# yquin1985

不错噢
因为单单是老人麦片的话
有的营养素只是纤维
并不足够我们身体所需要的噢~

yquin1985

回复  yquin1985

不错噢
因为单单是老人麦片的话
有的营养素只是纤维
并不足够我们身体所需要的噢~
Nichole_lim 发表于 10-2-2012 11:22 PM

所以下午的时候
我还是有吃饭吃肉的

jiaying

回复 298# yquin1985


    体重有没有下？你的吃法跟我差不多一样啊！

jiaying

回复 299# Nichole_lim


    我有吃饭的，只是2-3天吃一次饭而已。我晚餐多数都是麦片，只是如果晚上我有出门聚会的，我的午餐会比较清淡的。

yquin1985

回复  yquin1985


    体重有没有下？你的吃法跟我差不多一样啊！
jiaying 发表于 11-2-2012 03:20 PM

    我很少量体重的。
但是我应该没有你那么轻

Nichole_lim

回复 306# yquin1985


记得多吃菜噢~

Nichole_lim

回复 308# jiaying


记得一天摄取最少1000kcal的热量就对了
务必是营养均衡
因为脂肪惟有在营养均衡的情况下才会燃烧
而且要懂得原理：
消耗7700大卡热量=1公斤脂肪

jiaying

10-02-2011
早餐--一杯五毂粥+两包iko饼
午餐-- kfc salad小的+一些mcd 薯条+4-6口的炒饭
晚餐--一瓶beer+一点炒米粉+3粒鱼丸+1块加里鸡

没有运动

jiaying

11-02-2011
早餐--一杯nesvista+4片苏打饼
午餐--一个杯面
晚餐--一杯milo+一包iko饼

没有运动

jiaying

12-02-2012
早餐--一包nasi lemak
午餐--一点炒米粉+炒菜花+两块kari potato+一些西瓜和蜜瓜
晚餐--海鲜大餐吃了拉拉+螃蟹+虾姑+青菜

没有运动

jiaying

13-02-2011
早餐--一杯nesvista
午餐--香菇药材汤一碗+麦片6汤匙+一粒橙
下午茶--巧克力小块的+花生饼3个
晚餐--一杯milo

没有运动

下下签

成绩如何了？
要坚持运动哦～
减肥确实很不容易，但你看到自己咬紧牙关，达到的成果时，
你会觉得，一切都是值得的。

jiaying

回复 316# 下下签


    最近的我很懒做运动，体重是有下到一点。放心有你们的支持，我会更加努力的。大家一起漏油

jiaying

14-02-2011
早餐--炒米粉小盘的+红豆汤一碗
午餐--麦片6汤匙+炒苦瓜+abc汤
下午茶--半碗的laksa
晚餐--starbuck hot haz choc一杯

没有运动

jiaying

15-02-2012
早餐--菜汤一碗+3片苏打饼+一杯horlic
午餐--菜汤一碗+麦片6汤匙+一粒橙
下午茶--面包一片+菜汤一碗
晚餐--菜汤一碗

运动一小时

jiaying

16-02-2012
早餐--一包nasi lemak
午餐--麦片6汤匙+炒包菜
下午茶--苏打饼3片
晚餐--一杯nesvita

运动一小时

jiaying

17-02-2012
早餐--一杯五毂粥+一条油炸鬼
午餐--炒米粉
下午茶--半碗laksa
晚餐--一杯nesvita

运动一小时