努力健身却无成效

爱之男

我可和你一样。
body fat 14%

jason_81

sadpg 发表于 13-8-2013 03:32 PM
我的body fat是14.3%

很低哦。。。

sadpg

jason_81 发表于 13-8-2013 11:10 PM
很低哦。。。

不是normal吗？我173cm & 67kgs

chaofan008

这么复杂啊！！！

uchuanng

做了一年GYM没FIT到.应该姿势不对.
哪里网站可以学健身.没钱请教练.

justincbl

youtube check一下咯。。。

IMKEAT

你所谓fit的定义到哪里先....

quan880801

你想要哪一种地。。？

OCH5257

quan880801 发表于 15-11-2013 09:37 AM
你想要哪一种地。。？

目标就是这个！！！

IMKEAT

OCH5257 发表于 15-11-2013 10:12 AM
目标就是这个！！！

楼上的quan大有这样的身材

拜他为师吧～～

OCH5257

IMKEAT 发表于 15-11-2013 11:33 AM
楼上的quan大有这样的身材

拜他为师吧～～

quan师傅，请受徒弟一杯咖啡。。。。。。。IMKEAT您身材也不错哦。。。

yuhting

80%靠饮食。做一年gym都还没fit是应该吃不对。

IMKEAT

OCH5257 发表于 15-11-2013 02:45 PM
quan师傅，请受徒弟一杯咖啡。。。。。。。IMKEAT您身材也不错哦。。。

差的多了....
fat 还很多虽然减了很多...不过还没达标
一起努力吧

楼上说对....
Eat right ，Sleep well ，Train hard
要慢慢研究了

OCH5257

IMKEAT 发表于 15-11-2013 05:39 PM
差的多了....
fat 还很多虽然减了很多...不过还没达标
一起努力吧

对，一起努力。。。。。可以分享您的饮食吗？

IMKEAT

OCH5257 发表于 15-11-2013 09:46 PM
对，一起努力。。。。。可以分享您的饮食吗？

现在日常的....
早餐 － 鱼丸粉鸡胸 不要油
午餐 － 鸡胸加鸡 白饭
（用热水过油....）
Tea time － skin milk 加 con flak
晚餐 － 鸡胸 水煮 ＋ 清蒸花椰菜 ＋饭 （有时没吃饭）

不知道这样吃对没有啦....
因为朋友都不是像我那样肥肥...
而且最近和朋友练得很重...很快就肚子饿...
2小时饿...3小时打鼓了

中间有时会吃饼干...少油高钙那种...没cream的...

基本上我只是尽量不吃油的东西...

br3ak

100% nutrition 100% training.
没有 80% 或 50% 要成绩 give it everything.

IMKEAT

br3ak 发表于 16-11-2013 12:20 PM
100% nutrition 100% training.
没有 80% 或 50% 要成绩 give it everything.

br3ak大有没有什么建议给我...

学习学习

OCH5257

IMKEAT 发表于 16-11-2013 11:00 AM
现在日常的....
早餐 － 鱼丸粉鸡胸 不要油
午餐 － 鸡胸加鸡 白饭

您吃的鸡胸都是蒸的啊？〉炸的可以吗？

OCH5257

br3ak 发表于 16-11-2013 12:20 PM
100% nutrition 100% training.
没有 80% 或 50% 要成绩 give it everything.

br3ak大，分享一些秘方出来让我们学习啊。。

IMKEAT

OCH5257 发表于 16-11-2013 01:55 PM
您吃的鸡胸都是蒸的啊？〉炸的可以吗？

当然不可以

炸得跟蒸的卡路里差很多....除非你要增肥....
我不阻止