全马跑友的报到区 目前32个

ahlam1975

原帖由 Cherish_Ying 于 23-7-2008 10:38 AM 发表
通常10k你们跑多少分钟？
而在比赛中跑前三名的10km又是多少分钟？

那要看那个比赛的奖金咯！在大马通常在30半-32mins

ahlam1975

原帖由 chaucky 于 23-7-2008 11:32 AM 发表


看有没有kenya人跑。。多数高手都走去跑half了

kenya人通杀哦

chaucky

原帖由 ahlam1975 于 24-7-2008 00:03 发表


我是说我们的起跑地点离lake garden有多远？

大约1-2百米到padang merbok开跑

ahlam1975

原帖由 Cherish_Ying 于 23-7-2008 11:31 AM 发表
段数        1        2        3        4        5        6        7        8        9        10
10k成绩         53'-60'         48'-53'         44'-48'         40'-44'        37'-40'         34'-37'         32'-34'         30'-32'         28'-30'         26'-28'
如果时间超过六十分钟或跑完十公里，则不入段数，须继续练习下去，二十多年前我 ...

我预测10k在31-32mins，22的话就1.10-1.15hr

ahlam1975

原帖由 chaucky 于 24-7-2008 12:09 AM 发表


大约1-2百米到padang merbok开跑

可惜我赶时间，不然可以到花展看看

chaucky

原帖由 ahlam1975 于 24-7-2008 00:06 发表


那要看那个比赛的奖金咯！在大马通常在30半-32mins

对咯。。全部不是人

chaucky

原帖由 ahlam1975 于 24-7-2008 00:07 发表


kenya人通杀哦

很多kenya人都有跑

chaucky

原帖由 ahlam1975 于 24-7-2008 00:11 发表

可惜我赶时间，不然可以到花展看看

哈哈。。如果你跑的快就可以咯。。 斜坡你喜欢的

ahlam1975

原帖由 chaucky 于 24-7-2008 12:12 AM 发表


对咯。。全部不是人

就是咯，快到．．．

ahlam1975

原帖由 chaucky 于 24-7-2008 12:14 AM 发表


很多kenya人都有跑

他们在这里有ａｇｅｎｔ的

健三

原帖由 myfm81 于 16-7-2008 02:05 AM 发表


可不可以教我从 36腰瘦到 30 腰？？

大家好～ 不好意思最近比较忙迟了回复～要从36腰瘦到30腰啊，我的密诀只有跑步也～！
或者可以试试摇腰舞，就是像CLUBBING那种，从左腰摇到右腰（不明白吧？嘻嘻〕还有晚上9点后不好再吃东西了，吃饱后切记切记一定要走或站一个小时，不然你吃饱后试试看立刻坐下来玩电脑，很快你肚子就会有一粒哦！哈哈！
我本身在拍戏这一行己有几年了，像最近播出的情牵南苑，独家追辑我都有参与
大家可以去小弟的FRIENDSTER 看看哦，可以留言给我哦～（看了照片不要笑哦。。〕
FRIENDSTER EMAIL： Johnny_club2@yahoo.com 或 www.friendster.com/johnnyclub
Facebook Email : johnny_models@yahoo.com.

ahlam1975

原帖由 chaucky 于 24-7-2008 12:14 AM 发表


哈哈。。如果你跑的快就可以咯。。 斜坡你喜欢的

花展在９．３０才开始，我那个时间必须到１７楼那边了

ahlam1975

原帖由 健三 于 24-7-2008 12:22 AM 发表

大家好～ 不好意思最近比较忙迟了回复～要从36腰瘦到30腰啊，我的密诀只有跑步也～！
或者可以试试摇腰舞，就是像CLUBBING那种，从左腰摇到右腰（不明白吧？嘻嘻〕还有晚上9点后不好再吃东西了，吃饱 ...

偶２８寸

chaucky

原帖由 ahlam1975 于 24-7-2008 00:20 发表


就是咯，快到．．．

你要追着他们来跑？

ahlam1975

原帖由 chaucky 于 24-7-2008 12:25 AM 发表


你要追着他们来跑？

我ｃｙｃｌｉｎｇ，下了，晚安

chaucky

原帖由 ahlam1975 于 24-7-2008 00:21 发表


他们在这里有ａｇｅｎｔ的

然后agent抽很多咯

涵羽

哇，大家都很厉害
虽然每天都跑步15分钟
但还没试过跑好像你们那么远

chaucky

原帖由 健三 于 24-7-2008 00:22 发表

大家好～ 不好意思最近比较忙迟了回复～要从36腰瘦到30腰啊，我的密诀只有跑步也～！
或者可以试试摇腰舞，就是像CLUBBING那种，从左腰摇到右腰（不明白吧？嘻嘻〕还有晚上9点后不好再吃东西了，吃饱 ...

哈哈。。有机会一起跑步吧

chaucky

原帖由 ahlam1975 于 24-7-2008 00:22 发表


花展在９．３０才开始，我那个时间必须到１７楼那边了

哈哈。。。我不知道什么来的

健三

原帖由 chaucky 于 24-7-2008 12:27 AM 发表


哈哈。。有机会一起跑步吧

好啊好啊！我看我们要在ADIDAS当天见了～嘻嘻