跑步论坛聊天区2

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我回来了。胖了不少。。。

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这次新年回去才发现原来很多人都跑了很多次半马。不把这当成自己失败，反而鼓励自己。希望今年自己能建立信心和培养能力，参加第一次半马。不过现在还是没信心和毅力。。。

好和坏

回复  好和坏


每个人跑步的距离极限都是可以突破的~~~
至于如何才算正常，500米起就喘了，不能跑了， ...
scchan27 发表于 26-1-2012 10:39 PM

    我跑padang一圈就喘没有力跑了，脚也很酸

scchan27

回复 3163# 好和坏

哈哈。。。一圈就喘去了。。。你觉得你还能跑吗？:@
不要见怪。。。要激发你才能跑多点啊。。。
没关系。。。这边很多人都是从第一步，第一圈开始的～

填了吗？让我们多了解你。。。才可以给你一些意见。。。
佳礼跑友资料大收集，男生女生都进来填吧

好和坏

回复  好和坏

哈哈。。。一圈就喘去了。。。你觉得你还能跑吗？
不要见怪。。。要激发你才能跑多点 ...
scchan27 发表于 28-1-2012 10:40 AM

   谢谢

填好了

scchan27

回复 3165# 好和坏

刚毕业不久吧。。。
十九岁，没记错那时候的我也是娃娃学跑步～
可以给你一些意见。。。
也像我所说的3160#回帖中所说的原因～
想跑长跑就得突破自己定下的一个距离，一圈变两圈，两圈变四圈，一个一个的去突破。那种突破感是无法形容，得自己去体验～
新手的脚肌，心肺都还没苏醒，加上呼吸控制太过于急，好像跑100米那样去跑1K。给我第一次，我也会有坏印象咯。
放轻松身体，慢慢从慢步伐跑起，你会感受到慢跑整圈是没这么喘的，若身体或自己允许的话就跑多一圈吧。觉得可以加速了就加点点，自己感觉去感受和体验，再去练习与尝试。
你跑的地方看有没有谁可以陪跑或旁人（觉得他很厉害的）向他们学习，有些阿嘛阿公不要开玩笑，跑短可能会输给你，跑长或跑稳定他们绝不输完。

好和坏

回复  好和坏

刚毕业不久吧。。。
十九岁，没记错那时候的我也是娃娃学跑步～
可以给你一些意见。。 ...
scchan27 发表于 28-1-2012 11:20 AM

    我练习两个月了，可是一个星期一次罢了，因为没时间。
感谢指点

scchan27

回复 3167# 好和坏

时间是自己给的～哈～
加油哦～

seng12345

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每个人跑步的距离极限都是可以突破的~~~
至于如何才算正常，500米起就喘了，不能跑了， ...
scchan27 发表于 26-1-2012 10:39 PM

   我絕對認同這一點。，一年前 我要跑個3km都喘到半條命。。
6個月后就參加了我人生的第一個全馬，過後就在下來的半年挑戰3個全馬。。每一個都能跑完回來（不算時間的啦 哈哈）
當然每個人的適應能力不同，還是那句“listen to your body"，覺得還可以就繼續，不行就停。下次再來。重復到你能爲止。
不要放棄。！！加油！

seng12345

回复  好和坏

刚毕业不久吧。。。
十九岁，没记错那时候的我也是娃娃学跑步～
可以给你一些意见。。 ...
scchan27 发表于 28-1-2012 11:20 AM

   年輕人氣盛，不能輸。。一直跑時間。。結果後面沒力料。。
他們沒鳥你的。，他跑他的。。順順去。。結果後面割你 你也沒能力追料。。哈哈

scchan27

回复 3170# seng12345

....

citydragon

五月挑站全马sundown marathon singapore。
想向各位前辈们请教。。。

每星期跑总25-30km。
如何渗入interval and tempo run?

Sky.Live

想參加KL marathon全馬。。可是要怎麼開始呢，我現在還在練半馬而已。。是不是不應該看得那麼遠先？

web

跑了一年。今年想参加半马，可是没有信心。

黑貓TW

想參加KL marathon全馬。。可是要怎麼開始呢，我現在還在練半馬而已。。是不是不應該看得那麼遠先？
Sky.Live 发表于 3-2-2012 02:31 PM

報全馬的理由:
1.人的潛力是無窮的
2.不試試看怎麼知道你的極限在哪裡
3.把全馬完賽獎牌帶回家

黑貓TW

跑了一年。今年想参加半马，可是没有信心。
web 发表于 4-2-2012 03:24 AM

信心是自己給的~不要說沒有
報下去~加油吧

citydragon

目前备战着五月的sundown全马。
但是最近生病，吃了很多antibiotik，现在开始跑时胸部隐隐作痛。
希望没有大碍。

想请教大家 全马 的训练计划

一星期20-30km，需要如何配合tempo/interval training？

Sky.Live

報全馬的理由:
1.人的潛力是無窮的
2.不試試看怎麼知道你的極限在哪裡
3.把全馬完賽獎牌帶回家
黑貓TW 发表于 4-2-2012 10:44 PM

   月尾就要決定了。。。 hmm。。 我還想看下我的Brooks Half怎麼樣。。6個小時一定要跑完嗎？

scchan27

近几天烟雾弥漫，该不该取消跑步活动呢？

panda123

nike 的跑outdoor(马路)不耐。。请问有哪个是给跑outdoor 比较耐的？。。