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► 截止日期：29/07/17 ░ BE POSITIVE
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发表于 20-2-2017 09:54 AM
来自手机
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又看到楼主啦 |
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楼主 |
发表于 20-2-2017 01:49 PM
来自手机
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sayee 发表于 20-2-2017 09:54 AM
又看到楼主啦
貪吃不運動的後果  |
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发表于 22-2-2017 08:50 AM
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发表于 22-2-2017 09:25 AM
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可能是樓主的生活習慣，沒有milo就不自在或者比較容易準備。
其實milo糖分相當多，用來即時補充能量是不錯的選擇，但是減肥的話就事倍功半。
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发表于 19-3-2017 07:21 PM
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楼主 |
发表于 27-3-2017 09:21 AM
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楼主 |
发表于 28-3-2017 08:45 AM
来自手机
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本帖最后由 薇薇weiw3i 于 29-3-2017 10:48 AM 编辑
28/03/2017
早餐：橙，蘋果
午餐：雞胸肉，青菜，五穀糙米飯
晚餐：NO
運動：NO
水量：4L
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楼主 |
发表于 29-3-2017 10:50 AM
来自手机
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本帖最后由 薇薇weiw3i 于 1-4-2017 03:24 PM 编辑
29/03/2017
今天去 Training，吃那裡提供的食物，所以在裡面也拍不到照
早餐：牛奶，三文治
午餐：炒米粉
運動：NO
水量：4L |
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楼主 |
发表于 1-4-2017 03:25 PM
来自手机
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30/03/2017
這幾天都是 Training，所以都吃那裡提供的食物
早餐：Milo，三文治
午餐：炒飯
運動：NO
水量：4L |
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楼主 |
发表于 3-4-2017 02:44 PM
来自手机
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本帖最后由 薇薇weiw3i 于 4-4-2017 03:52 PM 编辑
03/04/2017
早餐：牛奶
午餐：：三文魚，青菜，五穀糙米飯
運動：NO
水量：2L |
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发表于 4-4-2017 08:52 AM
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午餐：：三文魚，青菜，五穀糙米飯
這個很棒，分量多點吧，比較耐飽，不容易肚子餓。
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楼主 |
发表于 4-4-2017 03:55 PM
来自手机
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本帖最后由 薇薇weiw3i 于 5-4-2017 09:01 AM 编辑
04/04/2017
早餐：藍藻
午餐：三文魚三文治
運動：NO
水量：3L |
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楼主 |
发表于 5-4-2017 08:58 AM
来自手机
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楼主 |
发表于 11-4-2017 08:49 AM
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楼主 |
发表于 11-4-2017 08:54 AM
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08/04/2017
晚餐：吃一半，還有一點點白飯
宵夜：一杯熱 Milo Kosong
水量：1L |
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楼主 |
发表于 11-4-2017 08:57 AM
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09/04/2017
午餐：藥材雞，馬鈴薯，白飯
晚餐：粥
運動：跑步
水量：2L |
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楼主 |
发表于 11-4-2017 08:58 AM
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发表于 11-4-2017 09:04 AM
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樓主的跑步有點慢，同樣的距離，我需要30分鐘就跑完，同樣大概也是燃燒300卡路里。建議你可以跑快點，也可以減少運動時間，同時也燃燒300卡。
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楼主 |
发表于 11-4-2017 01:14 PM
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這個是 Miles，不是 KM
不過也是算慢了，以前45分鐘可以跑6KM
現在只能跑5KM罷了，唉
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楼主 |
发表于 12-4-2017 09:01 AM
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本帖最后由 薇薇weiw3i 于 13-4-2017 10:26 AM 编辑
12/04/2017
早餐：牛奶，香蕉
午餐：三文魚三文治
運動：NO
水量：3L |
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